bilans zerowy

PrzecietnyKowalski, miales wczesniej jakas diete? Dobrze by bylo, zebys ustalil sobie ile kcal musisz przyjmowac, zeby bilans byl zerowy. Przyjmij 2,5g/b 1g/t, reszta wegle. A pozniej stopniowo zwiekszac wegle. Najpierw zwieksz o 300 kcal i obserwuj, z tym, ze slyszalem kiedys, ze dopiero po 4 tygodniach najlepiej wprowadzac zamiany, gdyz organizm [...]

Nie sugeruj sie tymi wzorami tylko poznaj swoj organizm na tyle zeby wiedziec jaka ilosc kcal jest dla Ciebie zerowym bilansem. Masz za malo wielonienasyconych kwasow tluszczowych, zmniejsz jednonienasycone a zwieksz orzechy, siemie, olej lniany. Zgadzam sie ztoba jak najbardziej, ale dojscie do tego jest bardzo ciezkie i trwa bardzo dlugo. A wiec [...]

w każdym razie u mnie luz z jedzeniem dopóki nie podreperuje się tarczyca, albo jej nie podleczę %-) obetnę cardio za to, bo wychodzi mi prawie 4 koła zerowy bilans %-)

[...] rozbudować mięśnie. To nie jest równoznaczne z tym, że musisz przytyć bo to określenie jest niejasne :P Żeby rozbudować mięśnie niezbędny jest zerowy lub dodatni bilans kaloryczny z odpowiednią ilością makroskładników połączony z solidnym treningiem na dużych ciężarach. Dlatego dziewczyny pytają o to jak jesz i jakie stosujesz [...]

[...] rozbudować mięśnie. To nie jest równoznaczne z tym, że musisz przytyć bo to określenie jest niejasne :P Żeby rozbudować mięśnie niezbędny jest zerowy lub dodatni bilans kaloryczny z odpowiednią ilością makroskładników połączony z solidnym treningiem na dużych ciężarach. Dlatego dziewczyny pytają o to jak jesz i jakie stosujesz [...]

Piaskowy kcal mi podaj nie btw dla masy 85kg byłoby to 4k kcal ( przy rozłożeniu 2.5b/1,5t/6w), to ile kcal by można było odjąć by bilans był w miarę zerowy

[...] że po redu zawsze liczysz na odbicie i myślisz, że jak nie mięso wpada, to woda... I tak zamieniasz się 3 tygodnie w tłustą świnię, która stojąc przed lustrem zadaje sobie pytanie: JAK?! Chyba że ktoś robi jak Marian, zerowy bilans po redu i bardzo powolne dodawanie kcal, wtedy chyba nie ma opcji żeby po 3 tyg wróciło to co było przed redu?:-)

[...] W takiej sytuacji jeżeli chodzi o odżywienie warto wejść na zerowy bilans kaloryczny na około 2 tygodnie i wtedy planować dalszy cykl treningowy. Ciężko mi ocenić po wrzuconych zdjęciach. Mógłbyś wrzucić w lepszym świetle i pozach. Najlepiej [...]

Wyczaj ile wegli i fatu potrzebujesz na zerowy bilans i cisnij. Polec jakis czas i albo masa albo redu. Zalezy jak wygladasz i cel jaki

Myślę, że dietetyk, o ile oczywiście zdaję sobie z tego sprawę, powinien zasugerować jednak Tobie wyjście z ujemnego bilansu energetycznego. Nie można być wiecznie na redukcji. Powinno się robić etapami. Cykl taki to z reguły około 12 tygodni. Po tym czasie należy wejść na zerowy bilans kaloryczny i zrobić strategiczne roztrenowanie. [...]

[...] nie będzie istotne. Zakładając, że skończyłeś redukcję tkanki tłuszczowej i jest w ogóle sens budować masę mięśniową z to wchodzisz na około jeden, dwa tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i następnie zwiększasz o około 300 kalorii przechodząc na budowę masy mięśniowej. Na pewno bym nie polecam wchodzić z mocno ujemnego na dodatni bilans [...]

Dzięki Obli :-) a ten zerowy bilans to jak sobie obliczyć? ww 70 g, a ile białka i tłuszczu? i myślisz, że będę chudnąć? ja zwątpiłam, bo już powinnam chudnąć teoretycznie od samych tabletek na tarczycę (biorę od 8 października), a tu nic... i na dodatek ledwo oddycham w każdych spodniach...a miałam nadzieję wymienić je niedługo na mniejszy [...]

[...] w tygodniu biegam ok.30min. dieta ze względu na prace różna(raczej beztłuszczowa więcej białka nie jem smarzonych rzeczy bo nie lubie tylko gotowane na parze,rzczej zerowy bilans kaloryczny,czasem ujemny) chciałbym zgubic jeszcze trochę z brzucha i czy zacząc rzeźbic,czy jeszcze nabrac trochę masy.morze jakieś odrzywik.będe wdzięczny za karzde [...]

a wracając do tematu mojej diety to ściągnęłam vitalmax OBLICZONE ZAPOTRZEBOWANIE: kcal/B/T/W 2335/90/60/359 nie uwzględniając celu (redukcji) czyli zakładając że bilans jest zerowy, 6 grudnia było: 1960kcal, B/T/W - 166/58/190 czyli - za dużo białka, tłuszcze ok, za mało węgli???? 7 grudnia micha: 2 kromki chleba, wędlina, 1/2 grani kawa [...]

[...] lepiej cwiczyc brzuch i prostowniki osobno apteka odpada, bo tam ci wode wylicza na pewno. Tak jak mowialam lekko liczac 90% kobiet w granicach 170cma wzrostu wpada w zerowy bilans na poziomie 2000kcla. reszta to kosmetyka. Przy bezweglowodanowej to i tak trzeba sporo jesc bialka i tluszczu, tak mniej wiecej 60%. Ale nabial odpada, zreszta w [...]

Redukcja = bilans kalorii ujemny lub zerowy. Masa = bilans dodatni. Czyli odpowiadając na pytanie, nie będzie.

ja tam wchodze po redukcji na zerowy bilans powoli ale jak zauwaze ze mnie zacznie chociaz trche podlewac to od razu ucianm ww

[...] wymiary też ale chciałbym przejść na j/nj. Jakoś nie moge sie przekonać do tego typu odżywiania więc postanowiłem sam sprawdzić :-)) 2900 kalorii to powiedzmy okolo zerowy bilans. Aktywność aktualnie to 3x siłowy , raz lekki interwały i kolo 6 aero po 25 min na przestrzeni tygodnia. Można z dnia na dzień przejść z diety sześcio posiłkowej na [...]

Mięśni masz niewiele, a tkanki tłuszczowej zostało jeszcze trochę do zredukowania. Myślę jednak, że jak na tę chwilę, zdecydowanie należy wejść na zerowy bilans energetyczny. Szczególnie, że okres redukcji tkanki tłuszczowej trwał bardzo długo (trzy miesiące). Osobiście na dwa tygodnie bym tak zrobił i wprowadził strategiczne roztrenowanie. [...]

rzeżba? dużo seri, powtórzeń no i bilans kcal ujemny/zerowy