bilans zerowy

Witam, mam pytanie.... Jaką dietę stosować przy treningu na siłę, zerowy bilans kaloryczny czy dodatni?

wejscie na zerowy bilans po redukcji ile moze wahac sie waga mniej więcej z powodu tej treści i wody tak plus minus

czy nieregularne jedzenie sprzyja tyciu, jesli utrzymuje się zerowy bilans?

WIEK: 24 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od 5,5 tyg zamierzam jeszcze 2 tyg na bilansie -300 a pozniej na zerowym az do skutku SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : http://www.sfd.pl/co_mozna_zrobic_z_tego_grrrubaska_-t615899.html POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie bedzie opony bedzie ok ZARYS DIETY I [...]

[...] tez lecę ładnie . Wiec jestem w punkcie wyjścia Haha nastawiam się na wyższe obroty od poniedziałku . Po weekendzie majowym dużo osób startuje z redu zawsze będzie raźniej To na plaże zdążysz z formą. :-)) Ja tam się zastanawiam czy wejść na bilans zerowy, czy na redukcje, bo masy za dużo przyszło w kwietniu i tuczyć się już nie chcę. %-)

Pytanie, co jeśli na bilansie zerowym będę przybierał w pasie cm? czy to oznacza ze mój bilans zerowy się zmniejszył? wiadomo są różne obliczenia, ale najlepiej kontrolować to na swoim organizmie, czyli jak np będę łapał przy 3000kcl w pasie cm to czy zmniejszyć to na np 2800 i jak nie będę przybierał już to zostawić jako bilans obecny zerowy? [...]

[...] 150 węglowodanów oraz co sądzicie o tym. Pytnie ostatnie to pytanie które w temacie już pisałem, ale wciąż mnie to dręczy więc dla pewności zapytam jeszcze raz, gdy wejdę na bilans zerowy to wtedy wymiary ciała pójdą coś w górę gdy będę mierzył centymetrem? czy mam się tego spodziewać czy też odwrotnie nie będzie żadnych powiększeń w sylwetce.Bo [...]

[...] ponieważ w tym miesiącu jadę w delegację gdzie będę jadł na pewno mało (do tego ch**owo) przez te 2 tygodnie. Na pewno mi się trochę rozjedzie to wszystko, nie utrzymam bilansu i ogólnie nie będę miał kontroli nad tym. Po powrocie wejdę na zerowy bilans, by przywrócić układ do normalności. Bilans zerowy zrobię na miesiąc (jak dudee pisze) i [...]

[...] mi wchodzi bez problemu rano. Potem obiad - pierś z kurczaka czasami zamieniana na inne mięso, rybę. Ryż czasami zamieniany na kaszę. Oczywiście zapisując i pilnując bilansu kalorycznego. Świeże warzywa w różnych proporcjach wymieszane z 10g oliwy z oliwek / oleju z pestek winogron jako sałatka do obiadów. Dwa ostatnie posiłki rotowane z [...]

Pytanie, co jeśli na bilansie zerowym będę przybierał w pasie cm? czy to oznacza ze mój bilans zerowy się zmniejszył? wiadomo są różne obliczenia, ale najlepiej kontrolować to na swoim organizmie, czyli jak np będę łapał przy 3000kcl w pasie cm to czy zmniejszyć to na np 2800 i jak nie będę przybierał już to zostawić jako bilans obecny zerowy?

obawiam się, że to nie woda,bo ona fluktuuje a tu jest w zasadzie cały czas na plus, wygląda na to,że jednak trochę masz za dużo kcal i przekroczyłaś bilans zerowy czy nie służy Ci takie makro. chociaż makro to już raczej kwestia kosmetyczna, już podobną dyskusję przechodziłyśmy w innym dzienniku, więc chyba rzeczywiście,nie ma sensu mydlić sobie [...]

witaj. rozumiem, ze wychodzisz z redukcji na bilans zerowy? Jeżeli tak, to zazwyczaj odbywa sie to poprez stopniowe dodawania alorii, az osiagniemy bilans zerowy. Jednak obecnie poglady w tym kierunku sie nieco zmienily i dokladanie kalorii bardzo powolne, nie ma wiekszego sensu i znaczenia dla sylwetki:-)

[...] możesz obciążćnawet do tych 150-160g, co w zupełności wystarczy dla naturalnego osobnika z nieduża ilością mięsni. Węglowodanami bym rotował, tak by w dni treningu osiągnąc bilans zerowy bądź lekko dodatni zaś w dni wolne mieć bilans na minusie. 400g węglowodanów w dni treningu będzie odpowiednią ilościa. W dni wolne można odjąć te 50g i [...]

jestem od 1.5 tyg na masie, aktualnie na nadwyzce 3250 kcal, bilans zerowy 3000, 4x w tyg silownia, obwody tzn pas, lustro bez zmian, waga też, progres silowy jest, ruszać cos? dodawac kcal? wiem ze budowanie masy nie jest to szybki proces, ale wiele osob mowi i jak to u endomorfika na masie jest ze szybko jakies zmiany zachodzą.

jestem od 1.5 tyg na masie, aktualnie na nadwyzce 3250 kcal, bilans zerowy 3000, 4x w tyg silownia, obwody tzn pas, lustro bez zmian, waga też, progres silowy jest, ruszać cos? dodawac kcal? wiem ze budowanie masy nie jest to szybki proces, ale wiele osob mowi i jak to u endomorfika na masie jest ze szybko jakies zmiany zachodzą. Bo większość [...]

[...] że dietę pociągnę do 3 miesięcy, później przerwa. pytanie moje brzmi jak długi odstęp musi być do ponownego wejścia na dietę? czyli mamy teraz 3 m-ce redukcji potem miesiąc bilansu na zero i znów powiedzmy 3 m-ce redukcji? i czy wychodząc na bilans zerowy, poziom białek wyrównać do normalnego poziomu czyli np 1,1g/kg masy? czy też pozostawić to [...]

[...] i będę na 2100 (ale to już pewnie będzie koniec redukcji, ponieważ zaplanowaną mam na okres 12 tygodni.) Gdy dojdzie do końca i byłbym na 2100kcl i będzie trzeba wejść na bilans zerowy a zarazem nie zalać się z powrotem, czyli będę dodawał kcl o 100 co tydzień aż wejdę na 3000kcl (mój zerowy) oraz zmniejszę areoby na 30min a interwały na 10, [...]

[...] Teraz jak patrzę to się upewniłam w tym, że jest zajbiście :P Mogę oficjalnie powiedzieć, że siła wróciła do stanu sprzed ciąży po 9 miesiącach. Jakbym teraz weszła na bilans zerowy i się wyspała to na pewno te wyniki są do pobicia. Ale to nie czas teraz. Jeszcze przyjdzie na mnie pora. Na pewno wykorzystam wiedzę ze szkolenia w [...]

[...] że wówczas przybędzie nam tkanki tłuszczowej a nie mięśniowej a chyba nie o to chodzi. Jaki trening, jaka dieta? Budowanie masy mięśniowej to po pierwsze dieta z dodatnim bilansem energetycznym i trening o odpowiedniej intensywności, dający bodźce mięśniom do wzrostu. Do tego dobrana suplementacja i regeneracja. Czym jest bilans dodatni? [...]

Dałem plusa i już masz bilans zerowy. Teraz może być już tylko lepiej. haha, a już miałem pisać, że patyki też spoko... xD