bilans zerowy

No policz sobie swój bilans zerowy, odejmij z wegli i tłuszczy tak zebys miala z 500 kcal na minus i jedziesz, z wysilkiem, silka, aeroby czy co tam dzialasz nie przesadzaj, zresztą sama ogarniesz jak poczujesz oslabienie kondycji w trakcie stosowania, wiec nic na sile, nie jest to tutaj potrzebne Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2018-09-19 [...]

[...] dużo tłuszczu lub za mało wydatku energetycznego Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-04-04 07:02:33 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-04-04 07:06:36 Tak jak powiedziałeś dużo mniej kaloryczności potrzeba, jestem zaskoczony jak waga ruszyła gdy już organizm przyzwyczaił się do diety. Powiedz barano jaki jest Twój bilans zerowy na żo?

[...] nie zalecałbym redukcji, gdyż nie ma miejscowego chudnięcia, a redukcja uważam, w Twoim wypadku nie będzie dobrym rozwiązaniem. Polecam raczej skomponować swoją dietę pod bilans zerowy, a nawet lekką nadwyżkę, wtedy być może zbudujesz górę, do jak sam piszesz rozbudowanego dołu. Wyrównaj się wtedy proporcje. Na początek wylicz swoje [...]

Najbliższe 2 tygodnie 2100kcal. Potem 2-3 tygodnie na zerze - 2600kcal - jeżeli waga będzie stała to znaczy, że jest to mój bilans zerowy, jeżeli obwody albo waga będą malały to znaczy, że muszę dołożyć kalorii żeby wejść na zero, jeżeli będą rosły to muszę obciąć kalorii, żeby wejść zero. Potem 2 tygodnie redukcji -300kcal, potem kolejne 2 [...]

[...] hormonów. Nie należy się dziwić, że jak sam piszesz, nie dawałeś rady, jedząc w ciągu dnia tyle, ile część osób w jednym posiłku. Sugeruję w takiej sytuacji wejść na bilans zerowy i wykonać badania hormonalne: http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html. Jeżeli nie zaburzyłeś gospodarki [...]

Ja bym lekko podcięła. Ewentualnie bilans zerowy i postarać się o rekompozycję. Edit.: Masz problemy z kręgosłupem? Bo mam wrażenie, że lekko krzywo jest. Warto skonsultować z fizjoterapeuta. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-25 20:24:31

Ja bym lekko podcięła. Ewentualnie bilans zerowy i postarać się o rekompozycję. Edit.: Masz problemy z kręgosłupem? Bo mam wrażenie, że lekko krzywo jest. Warto skonsultować z fizjoterapeuta. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-03-25 20:24:31 Wydaje mi się, że Twoje podejście może być jednak lepsze... Chyba warto tą masę zbudować małymi [...]

[...] Moja redukcja trwa już prawie 6 miesięcy (wrzucam zdjęcie na miesiąc przed startem w naturalnym wówczas środowisku). Zastanawiam się, czy nie wejść na kolejne 5 tygodni na bilans zerowy i nie wrzucić sobie kreatyny. Już nic nie progresuje, a mam marne wyniki. Jak myślicie, zakładając że najlepszą "formę" chce osiągnąć już w czerwcu, dać [...]

Witaj. Ogólnie fatu trochę siedzie na Tobie. Jednak nie jest on jeszcze na takim poziomie by w tych początkowych fazach utrudniał jakieś przyrosty. Można tutaj wejść na bilans zerowy i liczyć na ewentualny rekomp. Ale za jakiś czas od razu bym wszedł na mini cut i przyciął fat żeby można było bez problemu budować. Niestety wrażliwość insulinowa [...]

[...] trening mma w tygodniu w tym trening objętościowy na tym treningu mma . (4 razy ciężko w tygodniu dwa dni lżejsze crossfit). Dlatego chce po wymiarach dojsc do prawdziwego bilansu zerowego ale mniej więcej będzie coś 2800/3000kcl w dni bez mma trening cross-fitu z dużymi ciężarami + kilka godzin później interwały. W dni mma lżejszy crossfit [...]

Jeżeli wejdziesz na bilans zerowy, to nie ma możliwości żeby Cię zalało. Chyba, że głodówka wcześniej trwała długo i wywarła negatywny wpływ na gospodarkę hormonalną. Ze spalaczy np.: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html

Jeżeli wejdziesz na bilans zerowy, to nie ma możliwości żeby Cię zalało. Chyba, że głodówka wcześniej trwała długo i wywarła negatywny wpływ na gospodarkę hormonalną. Ze spalaczy np.: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html Dzięki, mam jeszcze jedno pytanko na przyszłość gdy po miesiącu odpoczynku na bilansie zerowym [...]

Jeśli więc od teraz chciałbym dokładnie wszystko zapisywać i ustalić konkretną dietę, powinienem ją ustalić na bilans zerowy, ujemny czy dodatni? Czy rekompozycja jest w ogóle możliwa?

Witaj ponownie! Ciesze sie, ze moje rady Ci sie spodobały i wziałes sobie je do serca:-) W związku z jego odpowiedzią i swoim samopoczuciem chciałbym zrobić 7-10dni przerwy od ćwiczeń siłowych a skupić się na totalnym relaksie i tam spacerkach żeby krew sobie krążyła. dobry pomysł, spacerki jak najbardziej podczas odpoczynku mogą być i przyczynia [...]

Pryzmat zdjęcia nieco inny, ja chyba bym nie ryzykowała z redukcją, bo Cię wychudzi na maksa, ale weszłabym na bilans zerowy i przyłożyła bym się do siłowego, równocześnie dbając o dietę oraz regenerację. Tutaj brzuszek jest otłuszczony, ale pozostały obraz przedstawia skinny fat. I to nie znaczy, żę gorzej Ci będzie budować masę, obecnie nie [...]

[...] przepis na uzyskanie rewelacyjnej sylwetki w tydzień polegający na jedzeniu jednego produktu, bardzo niskiej liczby kalorii czy też stosowanie innych sztuczek. Dieta zbilansowana to sposób naszego odżywiania, który prowadzimy latami dbając o to aby dostarczyć naszemu organizmowi odpowiednią ilość makroskładników, witamin oraz minerałów. Do [...]

To zależy jaki masz bilans zerowy kalorii.

Witam, więc jak już wiesz znając już swój bilans zerowy musisz wygenerować teraz odpowiedni deficyt. Tutaj tak jak wspomniałeś możesz to zrobić na dwa sposoby. Albo zwiększyć swoje zapotrzebowanie dodając aktywność fizyczną w postaci np. 15-20 min treningu cardio po każdym treningu siłowym (lub w innych porach niezależnie od siłowni) albo [...]

Najlepiej by było, gdybyś dodał jakieś zdjęcia sylwetki (przód, bok) i wtedy doświadczone osoby podpowiedzą czy raczej potrzebna mała redukcja czy bilans zerowy... Może masz wadę postawy i o tym nie wiesz... W ciemno łatwo się pomylić w ocenie i pominąć coś ważnego, a tego pewnie nie chcesz. Być może jesz za mało białka i potrzeba trochę zmienić [...]

Witaj! Wszystko zależy od tego, jaki typ sylwetki Cie interesuje. Jeżeli Twoim celem jest estetyczny, atletyczny wygląd ciała, to jeszcze smialo mozna sporo zredukować. Choć musisz wiedziec tez ze za duzo tkanki miesniowej na Tobie nie ma i pogodzić sie z tym, ze po konkretnej redukcji bedziesz dosc szczuply. Dlatego tez musisz zadac sobie pytanie [...]