bilans zerowy

Mięśni nie masz zbyt wiele, więc można jeszcze trochę pociągnąć obecny cykl treningowy pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej i przejść na zerowy bilans kaloryczny. Około dwa tygodnie strategicznego roztrenowania i diet break, a następnie plus 300 kalorii i budowa masy mięśniowej. Myślę jednak, że gdybyś dalej chciał redukować, to i tak nie będzie [...]

Tak tylko czytałem gdzieś, że przed wejściem na budowanie masy należy przez tydzień ustawić dietę na zerowy bilans kaloryczny i przyzwyczaić organizm

[...] nauralne zjawisko jeśli nie trwa dłużej niż około 3-4 tygodni. wtedy trzeba zrobić resa, czyli przez tydzień dać sobie spokój z wysiłkiem fizycznym i dietę ustawić na zerowy bilans (organizm sie przyzwyczaił do obecnego stanu) . Ja jestem już na diecie około roku, zrzuciłem blisko 50kg. Waga nie spadała mi jednostajnie w dół tylko skokami ( to [...]

Wielki na pewno nie. Po prostu wejście na zerowy bilans kcal. Prawdopodobnie zwiększenie kcal o około 400 kcal i obserwacja obwodów.

[...] byłoby niedobrze, gdybyś "z rozpędu" straciła nadprogramowe kilka kilogramów. Lepiej zakończyć odchudzanie spokojnym wyhamowaniem i później utrzymywać zerowy bilans kaloryczny. O jojo natomiast w ogóle się nie martw, bo ono pojawia się wtedy, kiedy ma się fatalnie spowolniony metabolizm (Ty nie masz) i kiedy po zakończeniu diety [...]

Wstaw zrzut w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Napisz ile ci wyszlo kcal na zerowy bilans i w jaki sposób liczyleś .Daj zdjęcie podgladowe sylwetki

Skończ więc i następnym razem skup się na tych istotnych witaminach i składnikach mineralnych. Redukcja około 3 miesiące. Następnie wejście na zerowy bilans kcal i po około miesiącu można wejść na nią ponownie. Redukować z kolei warto jak najniżej. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można później budować.

[...] byłem na redukcji. Teraz chcę zrobić tydzień przerwy od ćwiczeń bo czuję się na maxa osłabiony i nie mam motywacji do treningów. Moje pytanie jest takie czy wejść na zerowy bilans kaloryczny i zupełnie nic nie robić przez ten tydzień czy może wejść na małe ciężary i machać sobie tak lajtowo przez ten okres. Co będzie dla mnie lepsze ?odpiscie [...]

[...] dalej nie będziesz rozumiał. Cykl treningowy ustalamy na czas 6-12 tygodni. Z reguły 6 to takie minimum np. na mini-cut, a 12 to już maksymalny czas przebywania na ujmenym bilansie energetycznym. Czego więc tutaj nie rozumiesz? Jesteś na ujemnym bilansie energetycznym 12 tygodni. Zdecydowanie należy z tego wyjść i wejść na zerowy bilans [...]

1. Skoro zakończyłeś już okres redukcji tkanki tłuszczowej, to wychodzisz z ujemnego bilansu energetycznego i wchodzisz na zerowy bilans kaloryczny. Jak najbardziej do końca maja możesz jeść w okolicy zerowego bilansu energetycznego, robiąc diet break i wprowadzając strategiczne roztrenowanie. Następnie w sytuacji, gdy chcesz budować masę [...]

1. Skoro zakończyłeś już okres redukcji tkanki tłuszczowej, to wychodzisz z ujemnego bilansu energetycznego i wchodzisz na zerowy bilans kaloryczny. Jak najbardziej do końca maja możesz jeść w okolicy zerowego bilansu energetycznego, robiąc diet break i wprowadzając strategiczne roztrenowanie. Następnie w sytuacji, gdy chcesz budować masę [...]

[...] w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Głodówka nie jest dobrym rozwiązaniem. W tej chwili sugeruję wejść na zerowy bilans energetyczny, przez co najmniej dwa tygodnie. Obserwować obwody ciała i po roztrenowaniu wejść na redukcję. Obliczenia Twoje są zaniżone.

[...] inni smieja sie ze to glupota latac z zegarkiem i kalkulatorem w reku i przeliczac wage kalorie itp. Gdzie na sfd ktoś śmieje się, żę to głupota? Masz liczyć kalorie jak chcesz efektów. Z drugiej strony piszesz sam, zmniejszenie ok 500kcl to jak chcesz to zmniejszyć bez liczenia kcal? :D Nic nie zmniejszaj na początku, bilans ma być zerowy

a wczesniej jak stales z kcal? możesz mieć spowolniony metabolizm nawet... wejdz najpierw na tydzien-dwa na zerowy bilans (w sensie ani na plus/minus) i paczaj jak organizm reaguje... to duzo daje. waż się raz w tyg najlepiej (bo waga czasami skacze-nie ma co sie stresowac). no i pytaj, pytaj i pytaj dalej ';)

Oczywiście, że tak. Zerowy bilans kcal nie oznacza, że nie będzie żadnych efektów. W te sposób można doprowadzić do rekompozycji sylwetki. Jednak efekty są bardzo trudne do obserwacji, to często wprowadza problem z tym co dalej robić. Szczególnie u osób niedoświadczonych.

a czy zaczne tyc po wejsciu na zerowy bilans ?

[...] ok. 2200kcal i tak też będę ją kontynuować, ponieważ po poniedziałkowym obcięciu kalorii do 2000 miałam ochotę zabić każdego, kto stanął mi na drodze :)) Na szczęście bilans ofiar pozostał zerowy. P.S. Dziś foty bez fryzury na szczypiorek :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edcfecd887d3486b82e73323009ab8e7.JPG [...]

[...] czy ekstrakty ziołowe warto dodawać do posiłków swojej diety, czy spożywać osobno według ich zaleceń stosowania. Nie tylko w czasie roztrenowania/wchodzenia na zerowy bilans kaloryczny. Niestety niespecjalnie można liczyć na właściwości podkręcające metabolizm. Wiele z nich ma jednak ciekawe właściwości prozdrowotne, więc głównie tym bym [...]

jadles powyżej tego ale dokladnie nie wiesz ile jadłeś.wiec nadal nie wiesz czy bilans był ujemny, zerowy czy dodatni.i zastanów sie czy chcesz redukowac czy masować.

Ok, dziękuję za pomoc, od dzisiaj zaczynam jeść ponad 3000kcal czyli zerowy bilans. Po jakim czasie spodziewać się jakichkolwiek efektów? I kiedy ewentualnie dodać kalorii oraz ile? Prawdę mówiąc myslalem, że muszę jeszcze zrzucić kilka kilogramów, ale zobaczymy co się będzie ze mną działo teraz :)