bilans zerowy

ok dziękuje bardzo za odpowiedzi ;) a tak swoją drogą to co ile powinno się wchodzić na bilans zerowy i jak długo powinien trwać? Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2016-12-19 14:37:25

Po zakończeniu redukcji nie bawiłabym się w stopniowe podbijanie kalorii, tylko od razu dała bilans zerowy. http://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet A jak długo? W zależności od celu - jeśli to ma być przerwa w redukcji, to tydzień dwa i znowu można redukować A jeśłi chcesz potem wejść na masę to na tym zerowym bilansie pobyłabym [...]

Jaki jest twój bilans zerowy

[...] węglowodany kosztem tłuszczów i wyeliminować cardio na rzecz interwałów 3x w tygodniu po śniadaniu. Zobaczymy co to przyniesie, po 2 tygodniach jak nic nie ruszy wejdę na bilans zerowy, to troszkę odpocznie mi psychika ale nie narzekam, trzeba być twardym :D Co do tego jabłka i moreli to tak właśnie tyle jadłem hehe strasznie malutko ale bałem [...]

Takie moje rady do revers diet , dodawaj kalorie najpierw w dniu treningu siłowego , resztę dobrze zrozumiałeś a co tydzień dodawaj te 100 kcal . Jak się byś zalewał to zostajesz na tym poziomie i dalej obserwujesz , często nasz bilans zerowy na redukcji spada poprzez zwolnienie metabolizmu ale to widać u nie których po VLCD . Pozdrawiam

Ile spadnie, tyle spadnie. Nie ma sensu na to patrzeć. Ważne są obwody ciała i poziom tkanki tłuszczowej. Jeżeli jesteś dwa miesiące na tak niskiej podaży kcal, to metabolizm bez wątpienia zwalnia. Za miesiąc trzeba będzie wejść na bilans zerowy.

[...] Powiem Ci sama, ze swojego doświadczenia, że całe życie na redukcji powoduje niezgodę naszego organizmu, sprzeciwia się...i już nie chce chudnąć. Ja wpadłam teraz na bilans zerowy i "organizm i metabolizm odżywa" to dość długi proces. Natomiast zdrowie i zdrowy wygląd przede wszystkim ; ) Więc najpierw ankietę, by każdy widział co i jak [...]

Nie licz za dużo. Na oko Twoj bilans zerowy to ok 2500kcal. Ustal białko na poziomie 2,5g/kmc i tluszcze ok 1g/kmc. Reszta wegle. Potem z czasem bedziesz zwiekszal/zmniejszal podaz kalorii/makroskladnikow w zaleznosci o reakcji organizmu. Ciezar licz razem z gryfem - go tez podnosisz prawda?

bilans zerowy, przestrzegaj 10 wskazowek zywieniowych, duzo ruchu rowerek, bieganie + trening siłowy 3x w tygodniu.

ale nie wiemy jaki jest twoj 'bilans zerowy' a 1100kcal to zdecydowanie za malo

A naprawde jesli stosowalam "diete" ponizej 1000kcal to teraz bilans zerowy wyniesie kolo 1400-1500 i tyle mam juz do konca zycia jesc jesli chce utrzymac wage,a nie zwieksze aktywnoci?

[...] obserwoj. Waz sie co tydzien i patrz. Latwiej, przynajmniej mi, jest zauwazyc ze sie tyje - wtedy przycinasz 200kcal. I znowu powtarzasz. W pewnym momencie znajdujesz bilans zerowy i ujmujesz 200kcal i jedziesz. Mozna od drugiej strony ale mi wtedy dramatycznie leca miesnie np. Czyli ogolnie, musisz porownac ze swoimi doswiadczeniami, [...]

Wrzuć zdjęcia do oceny. Prawdę mówiąc skinny fat dobrze rokuje, gdy wchodzi na bilans zerowy, ew lekką nadwyżkę, by budować mieśnie, wtedy ciało radykalnie się zmienia, co powoduje zmianę wizerunku sylwetki.Te 1900 dla Ciebie to dużo za mało.

[...] tym robiąc jakąś śmieszną dietę na redukcję i niska kaloryczność nie dość że zblokowała mi metabolizm że nic nie leciało fatu w dół to mięcho poleciało. Tym razem nie zamierzam sobie zrobić takiej krzywdy. PS: chciałem podziękować przy okazji s.m.p.a . Dzięki jego radom na dzień dzisiejszy jestem w stanie określić swój bilans zerowy

Na pewno podbiłabym tłuszcze na 100g około (kosztem węglowodanów) Ile wyszło Ci na bilans zerowy? Nabiał wybieraj półtłusty, tłusty. Mniej przetworzone są. Ogólnie masz sporo nabiału, mało mięsa, omelt wrzuć każdy składnik osobno. Bułki wymień na żytnie, na zakwasie z piekarni nie z supermarketu, bo często są mrożone. Szynki wymień na świeże mięso [...]

Na razie wejdź na ten bilans zerowy i obserwuj efekty. Skoro to Twoja pierwsza dieta to sądzę,że i tak kompozycja ciała powinna ulec poprawie. Kiedy waga przestałaby się zmniejszać to proponuję nie ucinać kalorii a zmienić rodzaj aktywności tj. aeroby na interwał(inny bodziec) Sądzę,że może Cię zaciekawić ten artykuł ;-) : [...]

[...] do takiej pracy, a dwa, czy ty to w ogóle zgrałeś z godzinami treningów? Poczytaj powyższy link, ja nie jestem na IF, to nie dla mnie, ekspertem żadnym nie jestem, ale każdy system żywieniowy ma wady i zalety i nie można zakładąć, ze sam IF jest metoda na schudnięcie. A jak potem wejdziesz na bilans zerowy, dasz rade zjeśc 3k kcal w 4 godziny?

Wydaje mi się, że dobrym rozwiązaniem byłby bilans zerowy, do tego solidny trening. Bo to co robisz, to treningiem nazwać nie można. Wrzuć zrzut jak jadasz, może coś chłopaki zasugerują. Kreatyna Ci na tym etapie raczej nie potrzebna. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Co w przypadku jeśli mialem cheata w niedziele ? (Czipsy, lody, bulki z dzemem) wchodzic od jutra w bilans zerowy ? Czy lepiej jeszcze przez pare dni na ujemnym bilansie? Troche ostatnio za duzo cheatow w piatek byl twister z kubelkiem frytkow :/

Moim zdaniem 2300 to mało...Jaki jest Twój bilans zerowy ? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Robiłeś jakieś badania podstawowe ? 1kg na tydzień jest niezdrowo chudnąć, poza tym waga tutaj nie powinna mieć pierwszorzędnego znaczenia - obwody, lustro, poziom bf owszem.