hopeta
Witam mam 15 lat, 178 cm wzrostu, 70 kg wagi .
Biceps: 36 cm
Barki: 103 cm
Talia: 76 cm
Biodra: 93 cm
Suplementy : Crea Shot V2. (kreatyna biorę rzadko 2 -3 razy w tygodniu )
ćwiczę w domu już od 2 miesięcy mam hantle 5 kg + robię pompki,przysiady Raz w tygodniu biegam 2 km, jak w temacie robić masę czy redukcję na kilku kalkulatorach Bf . wychodziło 10.6 % 8.9 % tak więc to jest dość mało w porównaniu do innych użytkowników problem w tym że ja praktycznie nie posiadam mięśni :/ ale boje się złapać dużo tłuszczu ( jak byłem mały czytaj. 5-10 lat) miałem nadwagę i teraz się ogarnąłem). Sportu nie uprawiam ćwiczyć lubię :D Panowie i Panie proszę o radę myślałem żeby do 1.2016 robić masę i od stycznia zacząć zrzucać tłuszczyk co sądzicie ?
Biceps: 36 cm
Barki: 103 cm
Talia: 76 cm
Biodra: 93 cm
Suplementy : Crea Shot V2. (kreatyna biorę rzadko 2 -3 razy w tygodniu )
ćwiczę w domu już od 2 miesięcy mam hantle 5 kg + robię pompki,przysiady Raz w tygodniu biegam 2 km, jak w temacie robić masę czy redukcję na kilku kalkulatorach Bf . wychodziło 10.6 % 8.9 % tak więc to jest dość mało w porównaniu do innych użytkowników problem w tym że ja praktycznie nie posiadam mięśni :/ ale boje się złapać dużo tłuszczu ( jak byłem mały czytaj. 5-10 lat) miałem nadwagę i teraz się ogarnąłem). Sportu nie uprawiam ćwiczyć lubię :D Panowie i Panie proszę o radę myślałem żeby do 1.2016 robić masę i od stycznia zacząć zrzucać tłuszczyk co sądzicie ?
Krzysztof Piekarz
blue_hope
flex1976
wojo zmc
