Masa Czy Redukcja ?

Witam mam 15 lat, 178 cm wzrostu, 70 kg wagi .
Biceps: 36 cm
Barki: 103 cm
Talia: 76 cm
Biodra: 93 cm
Suplementy : Crea Shot V2. (kreatyna biorę rzadko 2 -3 razy w tygodniu )
ćwiczę w domu już od 2 miesięcy mam hantle 5 kg + robię pompki,przysiady Raz w tygodniu biegam 2 km, jak w temacie robić masę czy redukcję na kilku kalkulatorach Bf . wychodziło 10.6 % 8.9 % tak więc to jest dość mało w porównaniu do innych użytkowników problem w tym że ja praktycznie nie posiadam mięśni :/ ale boje się złapać dużo tłuszczu ( jak byłem mały czytaj. 5-10 lat) miałem nadwagę i teraz się ogarnąłem). Sportu nie uprawiam ćwiczyć lubię :D Panowie i Panie proszę o radę myślałem żeby do 1.2016 robić masę i od stycznia zacząć zrzucać tłuszczyk co sądzicie ?

Wydaje mi się, że dobrym rozwiązaniem byłby bilans zerowy, do tego solidny trening. Bo to co robisz, to treningiem nazwać nie można.
Wrzuć zrzut jak jadasz, może coś chłopaki zasugerują. Kreatyna Ci na tym etapie raczej nie potrzebna. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

a co tu redukować???
masuj chłopie

Takim treningiem nie zbudujesz na tyle na ile byś chciał. Idź na siłownie weź FBW z działu trening dla początkujących . Ułóż jadłospis wrzuć do sprawdzenia i masuj. Pozdrawiam

dziękuje za rady zastosuje się . Każdy kiedyś zaczynał ^^