bilans zerowy

Jak najbardziej możesz wprowadzić w tej chwili właśnie ten obliczony zerowy bilans kaloryczny. Obserwuj obwody ciała i wyciągaj odpowiednie wnioski. Rozkład składników odżywczych wygląda sensownie. Ilość i godziny posiłków są dowolne. Jak Tobie pasuje względem szkoły, pracy, treningu, czy jakichś obowiązków dnia codziennego. [...]

Spory okres, ja bym wszedł na zerowy bilans na ok 2 tygodnie i potem znowu od zerowego schodził w dół, z 1800 nie ma co już ucinać

zerowy bilans to około 1800 kcal. w tamtym roku interwały po siłowni przynosiły duży efekt jeżeli chodzi o utratę wagi, natomiast strata mięśni również była widoczna. W późniejszym okresie wyczytałem, że interwały po siłowni niszczą strasznie mięśnie. nie ukrywam, że chciałbym tego uniknąć.

[...] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1400008 A będzie widąć ile białka dla kogo wystarcza i jaka dawaka +/- zapewnia zerowy a jaka dodatni bilans azotowy. Jasne też będzie że jeśli celujemy w optimum to 30 - 60g jest dawką śmieszną dla osób obciązonych dużym wysiłkiem fizycznym, a nawet 1,5 - 2g może nie być [...]

[...] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1400008 A będzie widąć ile białka dla kogo wystarcza i jaka dawaka +/- zapewnia zerowy a jaka dodatni bilans azotowy. Dla początkujących większa podaż białka faktycznie coś daje, tak wynika z ostatniego badania. Ale na końcu piszą że czy później też coś to daje to trzeba [...]

Ja proponuję inaczej ;) Zabezpieczyć z źródeł pozabiałkowych energię na podstawową przemianę materii i wysiłek (zerowy bilans azotu) z węglowodanów lub tłuszczy. Następnie podać delikwentom 1g/kg białka wzorcowego 1,5g/kg 2g/kg 2,5g/kg 3g/kg obserwować poziom LDL,glukozy,glukagonu,TG,B-100,cholesterol i dać znać Może być badanie z podwójną ślepą [...]

Czy zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone jest prawidłowo tego niestety nie wiemy. Jeżeli 2860 kalorii, które spożywasz do tej pory to Twój zerowy bilans kaloryczny, to jak najbardziej można odjąć właśnie taką ilość. Zakładając, że będzie to dieta bazująca na węglowodanach, a nie na tłuszczach, to odejmujesz właśnie węglowodany. Białko jest na [...]

Więc dodając aeroby 2 x tyg. do bilansu w zaokrągleniu wychodzi 2,9k kcal i od tego bilansu zacząć? Teraz jakie wartości WTB przyjąć w ułożeniu diety na zerowy bilans?

zacznij od działu odżywanie. Poczytaj posty podwieszone. Ułóż dietę na zerowy bilans. Pozniej dział trening dla poczatkujacych i poczytaj posty podwieszone. Nastepnie w dni nie treningowe biegaj lub rowerek 30min. I to wszystko ;]

miałem niewiele ponad 3000kcal (zerowy bilans) i się ulałem. To była taka przenośnia, która sugerowała, że mam skłonności do nabierania tłuszczu. Z wagi zeszło póki co 7kg, ale ma to marne odniesienie wizualne. Poprawiła się kondycja. Jak ćwiczyć te nogi, żeby to ładnie wyglądało? Na którą część położyć nacisk? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]

[...] ciała. Nie świadczy ona o wyglądzie sylwetki i efektach. Istotne są obwody ciała i w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki.Sugeruję zakończyć redukcję tkanki tłuszczowej, wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić diet break/strategiczne roztrenowanie. Następnie zastanowić się nad kolejnym celem treningowym i robić to zgodnie z zaleceniami.

Chyba powinieneś na jakiś czas wejść na zerowy bilans, potem zacząć przycinać. Ale nie jakieś duże ilości kalorii tylko tak z 300. Organizm powinien wrócić do normalnego funkcjonowania. A z badań to jedyne co mi przychodzi na myśl to tarczyca. Ale wiesz, ja sam się na tym aż tak nie znam. Powtarzam tylko to co mądrzejsi ode mnie piszą pod różnymi [...]

Ciągłe przebywanie na ujemnym bilansie kalorycznym spowoduje spowolnienie metabolizmu. Musi to być ustalone sensownie na około 8 tygodni. Po tym okresie wchodzisz na zerowy bilans kaloryczny przez pewien czas i ustalasz dalszy cel, w zależności od poziomu tkanki tłuszczowej. Jeżeli do tej pory efekty są słabe, to nie pozostaje nic innego jak [...]

Od razu należy wejść na zerowy bilans kcal. Nie ma sensu przebywać na nim dalej i stopniowo zwiększać.

Jeżeli około 4100 kalorii to rzeczywiście Twój zerowy bilans kaloryczny (a przy takiej aktywności wydaje się sensowne), to odejmowanie ponad 1000 kalorii nie będzie rozsądnym rozwiązaniem. Sugeruję odjąć około 300 kalorii i obserwować obwody ciała. Odnosząc się do kwasów tłuszczowych w diecie, to nie chodzi o to żebyś zmienił w schemacie i tego [...]

Dzien treningowy : 3kaps rano 100g gainera 45min przed treningiem 100g gainera po treningu Dzien nie treningowy : 3kaps rano ( tu ewentualnie nei wiem jaki masz bilans w diecie, jak chcesz podbic kcale to zamiast tych 3 kaps mozesz dac 100g gainera - jako posilek zerowy) 3kaps w odstepie 8h Zmieniony przez - kasteta w dniu 2010-07-18 18:57:30

Skoro bilans będzie zerowy to masa ciała nie zmieni się. Poza tym nie jest ona istotna. Skup się na obwodach ciała. Odnośnie do roztrenowania, więcej poczytać możesz tutaj: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

[...] przerwy, B1 + B2 – następnie 60 sekund przerwy) Przysiad + wyskok 50-100 powtórzeń lecisz naprzemiennie czyli A,B,A,B i waga pójdzie pod warunkiem że będziesz miał dodatni bilans kaloryczny co do supli to: kreatyna-dt 5g rano,5g po treningu,dnt-5g rano bcaa-1g czystego bcaa!/kg masy ciała,połowa przed treningiem,połowa podczas treningu,czyli [...]

[...] nie jest bardzo wysoki. Sylwetka wygląda w zasadzie jak u typowej osoby początkującej. Trzeba lat treningu i diety, a wraz z czasem poprawisz proporcje mięśni do tkanki tłuszczowej i poszczególnych partii mięśniowych. Jak na razie może a jeszcze jeść lekko ponad zerowy bilans kaloryczny. Niedługo jednak warto będzie przemyśleć redukcję.

[...] treningu i diety, a wraz z czasem poprawisz proporcje mięśni do tkanki tłuszczowej i poszczególnych partii mięśniowych. Jak na razie może a jeszcze jeść lekko ponad zerowy bilans kaloryczny. Niedługo jednak warto będzie przemyśleć redukcję. Cieszy mnie to, chociaż dopiero teraz zauważyłem na ostatnim 3 zdjęciu gdzie lepiej widać plecy pewne [...]