SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bilans zerowy

  • [...] z regulaminu -najpierw był "dla początkującej lady" w większości na maszynach, później FBW nr 1, teraz od niedawna FBW nr 2. I skoro rekomp to mam rozumieć że trzymać bilans zerowy? Czy przez to że góra do rozbudowy to na plusie? Jaki rozkład byłby najlepszy? Nie dostałam żadnych wytycznych tutaj, więc tak w ciemno testowałam @@-) Ano i [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-01 23:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • schudlam -> przytylam -> mala waga duzo tluszczu!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak, masz obnizony metabolizm. I to bardzo mocno, powinnas dodac kalorii , tluszczy, wegli i wrocic na bilans zerowy az temperatura sie ustabilizuje, ale powiem ci ze bedziesz miec klopot bo jak dlugo sie ma obnizona to dosc szybko pozniej znow spada. W czasie redukcji warto kontrolowac temperature

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 10084 Data: 2010-04-18 10:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wychodzi kobietom o 10cm nizszym niz ty z taka iloscia sportu. twoj BMR to 2400kcal, a gdzie jest ten ruch? lekko liczac trzeba do tego dodac 1000kcal i to przyjac jako bilans zerowy jestes chudy nie masz miesni, wiec co chcesz redukowac dalej? Myslisz ze brzuch tak ci spadnie, predzej te resztki miesni co ci zostaly, chudzilcow z duzym [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6815 Data: 2009-07-13 21:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mleko z odzywka czy mozna ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z bilansowana czyli w sensie odpowiednie ilości białka, tłuszczu i węglowodanów. Bilans ujemny czy dodatni to już inna sprawa. Na początek bilans zerowy, a potem schodzisz z kalorii do -300.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3954 Data: 2009-06-14 12:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cm3

    Post
    Trec

    [...] funduszami, więc zakupiłem tańsze. A co jest nie tak z tym białkiem łowickim? 3) Nie wiem, czy zostałem dobrze zrozumiany. "Chcąc zrealizować powyższe cele, jaki muszę mieć bilans kaloryczny +/- i ile tak mniej więcej % na +/- od zerowego zapotrzebowania?" Nie proszę, abyście podali mi dokładnie ile kcal mam spożywać. Zrozumiałe, że w zależności [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4972 Data: 2012-10-18 22:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] climber 20xpajacyki 10xpompki 5xburprees 10xprzysiad 1 posiłek 2 posiłek 3 posiłek Wyszło strasznie dużo kalori i jakoś dużo białka wpierdzielam Powinno być: 2289kcal (bilans zerowy) B -87g T-58g W -335g według vitalmaxa choć wolę podbić białko do 116(2g/kg.m.c) a reszta?jakieś propozycje? Trening 19 marca Rowerro - mega intensywnie, [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-19 21:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brakowało tu kogoś do ochrzaniania trening jeszcze 2 tygodnie a potem...ciąg dalszy zapyerdalania. Marta a co z michą jak chcę się rzeźbić to wystarczy jak jest bilans zerowy??? Zmieniać coś? bo tak jak jest waga stoi w miejscu a delikatnie spadają/zmieniają się obwody więc chyba o to chodzi. Z wiosennych porządkó odpadam, za dużo [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-27 16:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania na temat odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak tylko dla uświadomienia, że 2000 kcal to mało. Ważę w przybliżeniu połowę tego co Ty, pracuję wyłącznie umysłowo, i 2000 kcal, to dla mnie taki bilans zerowy. Aha i jestem kobietą, 20 cm niższą... No dobra o wieku nie wspomnę ;-)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6427 Data: 2017-05-23 19:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sposób. Przynajmniej w moim przypadku się sprawdza i nigdy nie robi mi krzywdy ;-) Ewentualnie jeśli ktoś obawia się braku kontroli to można liczyć kcal, ale wejść sobie na bilans zerowy. :-) Regeneracja jest ważna i dla psychiki i dla samych efektów, bo nie można w nieskończoność ciąć kalorii, zwiększać intensywności treningów itd. A Ty już [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-30 17:19:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • u mnie Martucca zarządziła 2 tyg przerwy od redukcji w tym bilans zerowy ok. 1900 kcal 130B/130W/Treszta i lekkie aero :) czyt. mogę pospacerować :-) także obie odpoczywamy :-)

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-04 10:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak chcesz dokładac tłuszczy to wartosciowych, nie ze słonecznika. Zeszłabym do mniej niż 15 % bf, bo 15 to taka wartośc graniczna, dotnij tak, by były widoczne mięśnie brzucha. Zredukujesz, wejdz na zero, potrzymaj tak ze 2-3 tygodnie, poobserwuj, czy to faktycznie bilans zerowy, dołóż 300 kcal, znowu poobserwuj - dołożyć zawsze można.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2016-11-22 19:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Myślę więc, że mój obecny bilans zerowy wynosi ok. 3800 kcal Tak więc obecnie w diecie będzie przedział 3900-4000. Myślę że to po 2 tyg jak wspomniałeś da jakiś obraz pamietaj o jednym ! JESLI PO 2 TYGODNIACH WAGA NIE POJDZIE W GORE (wyjatek gdy bedzie stala ale pas poleci) MUSISZ DODAC KALORII ! Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-09-12 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-12 07:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam takie pytanie jezeli teraz mam bilans zerowy, to dobrym rozwiazaniem jest np zaczecie podnoszenia ilosci kalori/wegli uzywajac carbonox po treningu? tak jak piszecie przez dwa tygodnie np 25-30 i obesrwacja i pozniej ewentualne dolozenie?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-12 11:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] eksperymentach i poszukiwaniach, doszedłem do wniosku, że węgle w dni nietreningowe są zbędne, przynajmniej dla mnie, tak samo jak nadwyżka kalorii, dlatego w dni te trzymam bilans zerowy +- 100 kcal, zależy co jem jak chciałem więcej węgli, to waliłem je po treningu w podwójnej dawce, np 200g owsiany, rozgotowane 100g ryżu + 100g owsiany itd., [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-29 15:17:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • albo jeszcze dawniej... off, w sensie wskocz na bilans zerowy na jakieś 2 tygodnie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-13 19:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czester/ciągle walcze :)/

    Post
    Trening dla początkujących

    Mało jesz, zdecydowanie za mało. 2200 kcal w dzień treningowy to śmierć głodowa. Jaki jest Twój bilans zerowy? Na moje oko coś koło 3000 kcal. Jogurty i owoce w ciągu dnia odpadają. Węglowodany nie są Ci potrzebne z wyjątkiem pierwszego posiłku i posiłku przed treningowego. Trening zamieniłbym na klasyczne fbw z podziałem na dwa zestawy ćwiczeń. [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 2010-08-12 11:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podejrzewam, że niedługo zrobię w miarę sensowne przejście na bilans zerowy. Z tygodnia na tydzień coraz bardziej męczą mnie powroty na vlcd i w końcu rozum powie stop podjadaniu bo zbyt wiele to potem kosztuje. W moim przypadku vlcd było super dopóki miałem cel- zdjęcia. Przeleciałem jak burza bez żadnych odstępstw i czułem się świetnie. Jak cel [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-30 00:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po tr. na masę ???

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w każdej serii robisz 12-10 powtórzeń, a przerwy między seriami wydłużasz (np. w cyklu były 2,5 minuty, to na regeneracj 3 min.) Dietę trzymasz na regeneracji jakościową, a bilans zerowy. Nie musisz stosowac żadnych supli, ewentualnie gainer po treningu. Po regeneracji możesz przejśc ponownie na cykl na masę (rodzaj treningów i dieta), ale bez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2008-01-06 13:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DOPING CYKLE

    Post
    Doping

    Tu nie chodzi o przykład. Dietę układamy pod siebie. Pewnie ok 2500kcal to będzie Twój bilans zerowy, do tego trzeba odpowiednio dokładać kcal jeśli chcesz nabrać masy, lub wejść na bilans ujemny jeśli chcesz zredukować. Ale też trzeba trzymać odpowiednią ilość węglowodanów, białka i tłuszczy.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2013-09-19 18:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - jak obciąć kalorie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dokładnie j/w dodatkowo obserwujesz organizm i oceniasz jak idzie weź tez pod uwagę że twój bilans zerowy to tylko toeretyczny bilans wyliczony z jakiegoś tam wzrou, a w praktyce czesto bywa inaczej więc trzeba na bierząco korygowac ;-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2016-01-07 09:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)