bilans zerowy

[...] Szczególnie istotne będzie to w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Cykl treningowy zaleca się rozplanować na około 8-12 tygodni. Następnie zakończyć go i wejść na zerowy bilans energetyczny, oraz zrobić strategiczne roztrenowanie. Jak to wygląda w Twoim przypadku? Napisz coś więcej, lub najlepiej załóż nowy temat w dziale trening dla [...]

Dudee, oczywiście, że może. Jak nie ma diety (dajmy na to zerowy bilans kaloryczny) dorzucisz białko to będziesz miał + 200 kcal. Jest możliwość zalania się.

Nie jesteśmy w stanie określić jak zmieni się Twoja masa ciała w sytuacji wchodzenia na zerowy bilans kaloryczny. Teoretycznie będąc ciągle na zerowym bilansie kalorycznym nie powinna się ona zmienić. Myślę, że nie ma co kombinować, tylko wejść od razu na zero. To czy rzeczywiście 2800 kalorii będzie zerowym bilansem kalorycznym, tego nie wiemy. [...]

Jak chcesz utrzymać masę ciała, czy też prawdopodobnie bardziej pożądanym byłoby utrzymanie poziomu tkanki tłuszczowej, to musisz ustalić tzw. zerowy bilans energetyczny. Na początek najprościej będzie wrócić do zapotrzebowania, które wyliczyłaś zanim przeszłaś na deficyt, jak będzie dalej spadać - dodaj kcal, jak by ewentualnie forma się [...]

Trzeba stosować odpowiednia diete . Jeżeli chcesz zachowywać mase mięśniowa i nie przybierać na wadze to najlepiej obrać zerowy bilans kaloryczny .

Zdecydowanie należy zgodzić się z wypowiedzią kolegi powyżej. Będąc przez dłuższy okres na ujmenym bilansie energetycznym i dodatkowo mając zmęczony układ nerwowo-mięśniowy, jest wielce prawdopodobne, że wyjdzie cyrk. Między innymi tarczyca wchodząca w niedoczynność, czy też wysoki poziom kinazy kreatynowej. Sugeruję w takiej sytuacji, wejść na [...]

No to mnie uspokoiles, mam nadzieje, ze nie :spuchne" po tym tylko nabiore troszke miesnia po redukcji, warto dac ujemny bilans do tego cyklu zeby sie nie zatluscic czy zerowy?? Po redukcji naprade zalezy mi na suchej wmiare masie

dieta na zerowy bilans kaloryczny i nic nie pojdzie.

[...] że większość osób ma zbyt małą aktywność fizyczną, to jak najbardziej można spacerować chociażby dla zdrowia. Musisz jednak pamiętać, że zwiększając aktywność fizyczną Twój bilans kaloryczny na masie może okazać się zerowy lub minimalnie dodatni. Jakość budowanych mięśni może i będzie lepsza, ale z drugiej strony efektów może nie być w ogóle lub [...]

to jest oczywiste. W/g mnie jesli celem ma być rzeźba dołączona do inego treningu to bilans moze być dodatni (wystarczy troche wiecej aby przejść przez 'zerowy', nie uwzględniając aerobów). Na sam koniec powinien wyjść ujemny wlasnie dzieki aero. Chyba dkobrze kombinuje, nie ? Aero w/g mnie najlepiej rano bez jedszenia, lub 45 min po przyjęciu [...]

mając zerowy bilans w diecie, ale robiąc aero czy treningi- wyjdziesz generalnie na minus

[...] to nie tylko spalanie tłuszczu czy budowanie masy, dieta jest tym, co jesz (dziwnie do tego podchodzisz). Jeśli nie chcesz zrzucać tłuszczu, to nie rób aerobów i miej zerowy bilans w diecie, czyli tylko to, co potrzebujesz (nie mniej, nie więcej). Jeśli teraz nie ustalisz zróżnicowanej diety i będziesz jadł śmieci, to nigdy nie zrobisz tego [...]

powoli. 1)ujemny bądź zerowy bilans kaloryczny 2)jeśli braki to wtedy walisz odżywki, aminokwasy... 3)Spalacz jak najbardziej 4)Kreatyna też - minimalizacja spadków. pozdro

[...] bez wahań. Czasami po prostu dla pewności warto się spytać kolegów z większym doświadczeniem na forum. Zaczerpne trochę z twojej rady domer wjade od poniedziałku na zerowy bilans. Może nie odpuszczę treningu, ale zrobię lżejszy(może odezwę się w innym dziale) i po tyg może troszkę podbije kalorie i stopniowo będę co tydzień podnosił. Wiem że to [...]

[...] spożywanych kalorii, więc mogłeś w ten sposób złapać trochę glikogenu, wody i taki był efekt. Nie jest to specjalnie istotne. Sugeruję skupić się na obwodach ciała i wyglądzie sylwetki, w dłuższej perspektywie. Jeżeli chcesz wyjść z redukcji, to od razu na zerowy bilans kaloryczny. Oblicz go dokładnym wzorem, jeżeli nie wiesz ile może wynosić.

Nie znajdziesz 15-30 min co dzień lub co dwa na zrobienie pompek czy innych prowizorrk? No i natury nie oszukasz - trzeba jeść na zerowy bilans...

Pod kątem fizyki, będzie właśnie tak, jak to napisałeś. Dostarczysz w perspektywie tygodnia tyle kalorii, ile spalisz. Wynik więc jest prosty. Będzie to zerowy bilans energetyczny, lub też blisko niego. Tak też polecam do tego podchodzić. Ilość spożywanych kalorii i składników odżywczych jak najbardziej można rozpatrywać w perspektywie xx dni, a [...]

2900kalori to jest twoj zerowy bilans czy juz na minusie ?? i skad wiesz ze potrzebujesz akurat tyle kalorii

Zastosuj rotacje kaloriami, ustaw w dni treningowe dietę na bilans dodatni a w dni bez treningu na zerowy.

tak mozliwe to jest jeśli ten zerowy bilans wyliczyłeś z jakiegoś kalkulatora a wiadomo ze one dokładne nie są, i Ty myślisz że masz zero a jesteś na plusie