No ja tez zaczynam z tym specyfikiem od przyszłego tyg wale solo tylko nie wiem czy 20mg ed czy 30mg ed do tego kreatynka i biało CO sadzicie jak na pierwszy cykl...
Marievvex bardziej niż o upodobania w tym wypadku chodzi o to że czytając forum spotykałem się z różnymi opiniami i np. to samo biało w różnych smakach jest różnie chwalone, np czekolada jest wielbiona i uważana za bardzo dobrą a inny smak uważany jest za niewypał co potwierdzają opinie użytkowników. Dlatego pytam bo nie chce niefortunnie wpakować [...]
Szybko to wiesz...może.nie będę głośno mówić. Uloz na spokojnie z 3.5tys i obserwuj biało 2f na kg masy ciała. Tłuszcze oscyluj 1-1.8 ale weź górną granice. Raczej brałabym 1.5g na kilogram masy ciała i reszta węgle.
ROZPISKA DNIA TRENINGOWEGO Z POPRAWKA Pobudka 7.00am -amino , gluta, swolen 1.po przebudzeniu 7.30-7,45 bialko 2 sniadanie - 9-9,30 -posilek +witaminy 3.drugie sniadanie 12.00 -gainer 4. obiad -posilek15,00-15,30 PRZED TRENINGIEM 17.00 -swolen T R E N I N G PO TRENINGU :19.00 -anino glutamin 5.pol [...]
staraj sie rozlozyc tak posilki aby kazdy mial 600-700 kcal, np na obiad mozesz wcisnac wiecej a pozniej przed kolacja troszke mniej. na sniadanie laduj do oporu wegle. kolacje jedz lekka (jesli latwo lapiesz tluszcz to odpusc wegle na kolacje) przed snem czyste bialo i bedzie dobrze. polykaj duzo ryzu, makaronow, kasz, platkow, one maja duzo WW a [...]
Zamienilem ryz na kaszę , wyrzucilem orzechy , zwiekszylem ilosc oliwy i platkow owsianych , tluszcz , bialo 100 % zapotrzebowania , ale brakuje okolo 50 g WW . więcej ryżu już nie wcisnę do siebie :p banan do kolacji "dałby radę" ? I 3 jajka jogurt naturalny 150 g jakis owoc II 3 buleczki kajzerki albo ciemne cienko posmarowane [...]
slaba ta dieta i te 4000tys kcal prszesadzone zacznij od 2600kcal i ew.dodawaj rano owsiane,rodzyny,orzechy,bialo i mleka z 200ml do szkoly kanapki z miesem/serem do tego warzywa oliwa tran daj po sniadaniu przed treningiem dodaj makaron/kaze,warzyw i oliwy na noc sam twarog z oliwa po treningu ryz/makaron z miesem,warzywa Zmieniony przez - [...]
[...] się stwierdzić, chyba, że ktoś ewidentnie wykazuje cechy dla edno. Co do diety, to dobierasz ją pod siebie, musiałbyś wystartować z jakiegoś pułapu kalorycznego. Dobra sobie biało około 2g na kilogram masy ciała, tłuszczy minimum 1-1,5g na kilogram masy ciała, a reszta węgle. Po około 2ch tygodniach możesz wprowadzać zmiany. Chcesz masować, więc [...]
[...] jak np długo siedzę czy leżę w jednym miejscu zwłaszcza w takiej pozycji, że górną połowę ciała mam nisko, a potem np bardzo szybko wstanę i zacznę coś robić to mi sie tak biało robi przed oczami i tracę równowagę Tzn nie upadłem w sumie od tego nigdy, i byłem cały czas w pełni świadomy otoczenia, słyszałem co inni mówili itp. Trwało to zwykle [...]
ja mam pytanko juz moze byc i w tym temacie... biore teraz kreatyne po treningu od razu i ile poczekac zeby wypil to bialo? to samo sie tyczy gainera. czy mozna od razu z kreatyna ?
nie skupiaj się na proporcjach i tak dokładnym przeliczeniu makro. Po prostu węgle 40 %. tłuszcze 30, a i biało 30 "min. 0,5kg tygodniowo redukcji tkanki tłuszczowej. " niestety przy tej wadze tak szybko nie będzie szło
mono rano i po treningu po 5g hmb 90 capsów to heh wg uznania możesz to łyknac i tak nie zauważysz biało po treningu i przed snem (ew przed treningiem jeszcze) wg braków troche glooty -> patrz hmb dextro nie bierz (ew tylko po treningu)
bialy, zolty z 1 pagonem, zolty z 2 pagonami, zolty z 3 pagonami, zielony, niebieski, brazowy, czarny, bialo czerwony i jak juz to ju jitsu a nie jiu jitsu Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2010-06-15 18:53:13
Witami też proszę o pomoc mam Aburaj w biało zielonym opakowaniu a reszta bez opakowania data do 2014 partia 8030 czy orginal data na ampuach też taka wykropkowana takim jaśniejszym kolorem ni czarny ni brąz raczej szary pomózcie czy real czy fake