rozpiska kreta+hmb+białko+dextro+glutamina

witam, szukalem podobnej rozpiski ale nie znalazlem jezeli mozecie pomoc to bardzo prosze, stazu na silowni mam juz kilka lat, cel kuracji- beztluszczowa masa miesniowa ;) dieta taka: jesc zdrowo, duzo i z glowa (wg mnie liczenie kalorii nie ma sensu i zaraz ktos okrzyknie mnie sezonowcem)

zakupilem:

kreatyna hi teca 750gr powder
hmb 90 mega capsow olimpa
bialko ostrowii [na razie 900gr ale w kazdej chwili moge dokupic]
i do tego zostalo mi z poprzedniego cyklu troche glutaminy t6 treca
wstepnie rozpisalem to tak:
rano przed sniadaniem: 3gr krety z dextro + 1caps hmb
po sniadaniu: 30 gr bialka i witaminy[vigor]
30 min przed treningiem: 3gr krety z dextro
po treningu 3gr krety z dextro+ 1caps hmb, po posilku białko
i na noc 1cpas hmb, glutaminy lyzeczka(na przetrenowanie) i po 15 min białko
glutaminy mam malo wiec uznalem ze porcja na noc ma jakis sens.
czekam na poprawki ;)

wstepnie rozpisalem to tak:
rano przed sniadaniem: 3gr krety z dextro + 1caps hmb
Weż 5g krety.
po sniadaniu: 30 gr bialka i witaminy[vigor]
Białko to się bierze do śniadania , witaminki jak najbardziej OK
30 min przed treningiem: 3gr krety z dextro
Całkiem to wyrzuć nie potrzeba tutaj ani kreatyny ani dextrozy
po treningu 3gr krety z dextro+ 1caps hmb,
Weź 5g krety
po posilku białko
Powinno być do posiłku białko
i na noc 1cpas hmb, glutaminy lyzeczka(na przetrenowanie) i po 15 min białko
Osobiście ja to bym wyrzucił całkiem HMB ale jak chcesz. Glutamine bym wział w posiłku potreningowym.
glutaminy mam malo wiec uznalem ze porcja na noc ma jakis sens.
czekam na poprawki ;)
Proszę

mono rano i po treningu po 5g
hmb 90 capsów to heh wg uznania możesz to łyknac i tak nie zauważysz
biało po treningu i przed snem (ew przed treningiem jeszcze) wg braków
troche glooty -> patrz hmb
dextro nie bierz (ew tylko po treningu)

dzieki chlopaki, mam nadzieje ze dzieki waszym poprawkom w pelni wykorzystam suplementy.