biało

SOBOTA 18-0.9 TRENING 10.30 BARKI 1. wyciskanie na maszynie 4seri po 8-6powt rozgrzewka 20KG*20 , 60KG*20 100kg*10 , 105kg*8 , 110kg*8 , 115kg*8 2a. wznosy sztangielek bokiem 2b .Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia a raczej leżąc na ławeczce która jest pod delikatnym skosem w gore - 3 serie po 10-8 powt ss 15kg*10/8kg*10 , [...]

NIEDZIELA 19-0.9 DZIEN BEZ TRENINGU DIETA TRZYMANA TAK JAK CODZINNIE wiec niebede juz dokladnie pisal 1. omlet 2. piers + kuskus +warzywa 3 piers+ raowiec + warzywa 4. piers+ warzywa+ orzechy 5 wolowina + warzywa = orzechy 6. ser bialy + orzechy w miedzy czasie jako przekaska serek tsm KAL OK 2900 PONIEDZIALEK 20-0.9 AERO ROWEREK 50 MIN 10.00 [...]

[...] po prostu znam siebie - jestem bardzo zdeterminowana i mam wolę walki, ale jak się zacznie chrzanić czasowo/jakościowo (bo ja zawsze dążę do perfekcji - u mnie jest czarno-biało), to istnieje realne zagrożenie, że pieprznę tym wszystkim, jak ostatnio @@-) Dlatego w takich chwilach muszę się pilnować, bo mi głównie psychika siada. Wspięcia na [...]

CZWARTEK- WTOREK Działam coraz bardziej intensywnie, zaczyna kwitnąć akacja, nasz główny pożytek. Jest niesamowicie, wszędzie biało i pachnie tak, że aż się kręci w głowie. Staram się zgodnie z radą Krystiana trenować w pracy, czyli spięty brzuch, wszystko robię możliwie technicznie, a jest co robić. I tu mówię serio, są przysiady ( do dennic), [...]

[...] na powyższym forum) - nie umiem wymienić nazwisk z kadry, ani jakie kluby grają w Ekstraklasie. Miałbym problem z wymienieniem par ćwierćfinałowych Ligi Mistrzów... mówię to po to.. by pokazać swój obiektywizm i trzeźwą ocenę " Generalnie to uważam ze przynosisz wstyd swoim "biało-czerwonym kolegom" ze Sportowej. bez odbioru.

nie chodzilo o złą baze danych, ale o sumowanie wszystkiego, przykładowo wpiszesz orzechy, to biało z nich pewnie też wliczy itd

samo biało+aminy starczy carbo/vitargo to bardziej przy długich treningach grubo powyżej 1,5h, maratonach itd. itd. ale to nie błąd przecież, niewielkie iloście nie zaszkodzą przecieć

witam własnie wrociłem,jutro zaczne treningi,po dlugim weekendzie waga podskoczyła 1kg ale spoko,w domu jadłem wszystko,teraz wszystko wraca do normy,dzisiejsza dieta 6.00 60g musli z woda 7.00 kawa 9.30 150g sera bialego zielona herbata 12.30 80g ryzu bialego 120g piers z kurczak 150g warzyw gotowanych na parze kawa 17.30 150g piersi z kuraka [...]

Stary gratulacje naprawde. Przeczytałem to i wyliczyłem wszystko ale nie ufam troche temu ale jak patrze na Ciebie to chyba zaczne wszystko mi wyszło w taki sposób. Ok wszystko obliczyłem dzienne spożywanie kalori 4187,1. Biało 255g Węglo 523 Tłuszcz 97. Nie zostało mi nic jak tylko rozpisać dietę i jazda z koksem:). Naprawde zmotywowałeś mnie [...]

[...] na zero. Muszę trochę kondycyjne się poprawić i wzmocnić górę, bo tu przez ostatnie problemy slabizna. A tymczasem szukając motywacji: szukam tri stroju z czarnym dołem i biało czerwona górą (co by do roweru pasowało :) ). Jedno vs dwuczęściowy (skłaniam się ku jedno)? Bezrękawnik vs rękawki? I żeby było w niekosmicznej cenie. Póki co [...]

[...] 4 s x 15 5.Podciaganie drążka wyciągu do brody 4 s x 12 Ostatnie serie x max powtórzen + Brzuch : Spięcia 3 s x max unoszenie nóg w zwisie z oparciem 4 s x max Plank 3 s x 1 min Unoszenie w podporze 2 s Suple : ReLoader , wpc , witaminy Czy u Was też jest tak biało !? :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05e8622e07ca451a9c9b6bff288b1289.jpg

a ja na 18-stki nie chodziłam wcale :O i do mnie zima dzisiaj rano doszła :-) ale mogłaby już sb pójść %-) Mi też się ta zima nie podoba, wstaje a tu biało. To znak, że trzeba robić dalej masę.

[...] lewej ponownie park + trochę kościoła: Przechodzimy przez uliczkę – bardzo rzadko jeżdzą tędy auta więc jak biegam po siłowni to nie muszę się zatrzymać. Po lewej biało od śniegu. No i hop, na drugą stronę ulicy. Dalej pod górkę. Po prawej stronie „PC PARK”. Jak ktoś słucha hip hopu to chłopaki stad kręcili teledysk [...]

nic trudnego bite bialo wymieszane ze stevia i wórkami kokosa, wygogglujcie sobie, po prostu zamiast cukru proporcjonalnei daje sie stevie, to najprostrza rzecz na swiecie do zrobienia

http://tempopaniowki.futbolowo.pl/news,1832553,a-na-treningach-praca-wre.html Jak się komuś nudzi to może pooglądać zdjęcia ze wczorajszego treningu ;] Ja to ten cały na biało ;d

[...] Ćwiczenia Kettlebell (6kg) 07.06.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a201447dc064b7d95cd6aa2a134438d.png 08.06.2012 Dzień spędziłam u rodziców z jedzenia było czysto. Było wino biało-czerwone ,jak patriotycznie to patriotycznie %-) 09.06.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c3b687eb1314c36823e7977f2fc214a.png Ćwiczenia Kettlebell (6kg) jak na razie do [...]

[...] zrobiłem 6 i lipa czuje, że już nie pociągne tak jak trezba(zrobiłbym jszcze kilka, ale wykrzywiając plecy). Kumple ze mnie nalewają, że cały blady a ja stoje nad sztangą, biało przed oczami. Zaczekałem 15-20 sek i dawaj... poszło 7-dme, kolejna przerwa z 20sek i 8 powtórzeń zrobione dobrze technicznie(wymagało to dużego wysiłku ode mnie, ale [...]

[...] ma sie całkiem nieźle... pierwotnie miałem tylko podenerwowac sąsiadów pode mną,czyli poskakać troche na skakance. Zrobiłem 5 interwałów: 15sek najszybciej jak mogę 45sek wolnych przeskoków śniegu jednak napadało wczoraj,zrobiło się biało wiec stwierdziłęm że wyjdę sie przebiec choć chwilę po okolicznym lasku. Tempo słabe,z racji zawalonych zatok

[...] 4-5 w zależnosci od tego jak dalekgo przy rozjezdzie udało mi się pozycję utrzymać a na obiad... rizotto z dynią. Nie wygląda,a razczej wygląda jak krowi placek,tyle żźe na biało. Ale za to smakowało na deser ciasto :-) /SFD/2021/12/9/dc11b5f7e4a742c4a27df3d28a348406.jpg /SFD/2021/12/9/b890da09ff0646c48f8fd3705b74d72f.jpg Zmieniony przez - [...]

pije biało i też ida spać jou