białko na noc

hmmm zdecydowanie najlepszymi srodkami na tradzik dla mnie sa brevoxyl i zineryt. W chwili obecnej prawie sie wyleczylem ale slonce odgrywa tu duuuża zasluga, pogarsza mi sie niestety po produktach bogatych w bialko. Antybiotyki od wewnatrz sa do dupy, nikomu nie polecam ( przechodzilem przez to ) odstawisz antybiotyki to trzadzik wroci i uderzy [...]

[...] Jutro zważę się i zmierzę, w niedziele po treningu robię ładowanie węglami i postanowiłem jeszcze jeden tydzień dać tłuszczowce, lecz tym razem radyklanie zmniejszam białko. /SFD/Images/2016/3/11/85bc53b3100f40f78b4c5052cdb8abcf.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 x1 Vitamin A-Z x1 Wit C 1000mg Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin [...]

[...] Dzisiaj 14h w pracy, bardzo słabo się czułem-brak energii i taki zamulony. Dzisiejszej nocy obudziłem się o 2 i musiałem popić białko 30g żeby zasnąć. /SFD/Images/2016/3/23/8ef552110fbb4cd2ad9f15475f9e4f5f.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Wit C 1000mg Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec [...]

ja wolę interwały :P /SFD/2016/12/14/0ba896d3025c4326af0b5a3b013fefa3.jpg /SFD/2016/12/14/e60646bc466d4b29a3bb989f02825e9a.jpg Odczucia: Wczorajszy trening barków i tricepsów w 50min, zwiększyłem ciężary i poszło dobrze ! 20min cardio i 10min rozciągania-to było wczoraj. Dzisiaj dzień regeneracji i ponownie zaczęły się problemy osobiste.. [...]

Po prostu jest mi tak najodpowiedniej, a na redukcji znam się tyle co przeczytałem ;) A nie powinienem ww jeść na śniadanie, przed treningiem i po? A na noc właśnie białko?

po trneingu bez tluszczy,wiec daj mieso z ryzem czy kasza i zjedz go max do godziny po trneingu, na noc sam twarog z oliwa zalewa cie bo dales taka nadwyzke jak dla ekto,jesz wegle o wysokim IG a powinien zes sie skupic na tych o srednim/niskim przyjmij sobie np. wegle 4g bialko 2,2g tluszcz 1,3g i obserwuj reakcje organizmu i ew.dodaj aeroby miod [...]

[...] cały dzień jakiś kurak z ryżem lub tuńczyk z ryżem, na noc twaróg lub serek wiejski. Jem orientacyjnie, bez szczegółowego wyliczania. Co do białka to chodzi mi o to, czy opłaca się kupić raz porządne białko, i później mieć przerwę w jego stosowaniu ze względu na brak hajsu, czy lepiej kupować tańsze białko, ale przez cały czas ? Co z glutaminą ?

nie będę może wyrażał mojego indywidualnego stosunku do pojęcia sucha masa, szczególnie wsród endo. Ale rozumiem, że chodzi Ci o jak najlepszą jakościowa masę z jak najmniejszym zatłuszczeniem. Przede wszystkim proponowałbym stopniowo dodawać tych węgli tak do 4 - 5 g / kg. Moim zdaniem przynajmniej wtedy kiedy masz dzień treningowy stosować [...]

Dzień 43 Trening Przysiad ze sztangą 8-6-4 Wyciskanie na płaskim 10-8-6 Wiosłowanie sztangą 10-8-6 Wyciskanie sytangi z barków 10-8-6 Uginanie ramion ze sztangą 10-8-6 Francuskie wyciskanie 10-8-6 Dieta: I Jaja kurze całe 240 Płatki owsiane 50 Oliwa z oliwek 10 II Jaja kurze całe 90 Białko jaja kurzego 30 Trec Ultimate Protein Vanilia 20 [...]

Dzień 45 Trening Przysiad ze sztangą 8-6-4 Martwy ciag 8-6-4 Wyciskanie na ukośnej 10-8-6 Podnoszenie sztangi w wąskim nachwycie 10-8-6 Uginanie ramion z hantlami 10-8-6 Francuskie wyciskanie 10-8-6 Dieta I Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 240 Oliwa z oliwek 10 II Jaja kurze całe 90 Białko jaja kurzego 30 Trec Ultimate Protein Vanilia 20 [...]

Dzień 50 Trening Przysiad ze sztangą 8-6-4 Martwy ciag 8-6-4 Wyciskanie na ukośnej 10-8-6 Podnoszenie sztangi w wąskim nachwycie 10-8-6 Uginanie ramion z hantlami 10-8-6 Francuskie wyciskanie 10-8-6 Dieta I Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 240 Oliwa z oliwek 10 II Jaja kurze całe 90 Białko jaja kurzego 30 Trec Ultimate Protein [...]

Sniadanie brak bialka, na noc potrzebne bialko ktore sie dlugo wchlania wiec zastap jajka serem bialym, na noc takze oliwa. Wyrzuc warzywa z posilku przed i po treningowego a dodaj wiecej w innych. Postaraj sie ja namowic zeby ci gotowala co ty, chcesz moze sie przystosuje ;] Ogolnie nic nie liczyles w tej diecie ale zarys jak troche poprawisz i [...]

Wywnioskowałem to czytajać fora. Ciulowo jak zalega podczas treningu, a na noc kazeina dobre białko, żeby nie wpaść w katabolizm. Co prawda i tak stosuje dodatkowo białko serwatkowe na wodzie, ale raz na jakiś czas taki granii z pomidorem na kolacje jest smakowo git dla mnie, ale nie wiedziałem właśnie co z fatem bo gdzieniegdzie grzmią, że jak [...]

[...] o wysokim IG Kasza Makaron Ryż Owoce Kiedy juz znamy podział mała teoria: Pierwszy posilek powinien składac sie z weglowodanów wolno i szybko wchłanialnych plus białko wlono wchłanialne Posiłek przed treningowy powinien składac sie z weglowodanów szybko wchłanialnych i białka takze szybko wchłanialnego Posiłek po Takze, Warzywa [...]

Zdenek co Ty z tym tunczykiem na noc? Białko z niego wchłonie sie w 2h a co przez reszte nocy? oto moja ocena diety Dieta: 7:00 -Płatki owsiane 80g -rodzynki 20g -3 całe gotowane jajka -twarog chudy 50g -oliwa z oliwek 20g / nie koniecznie lepiej dac tran + lniany(albo siemie lniane o płatków BTW: 34/18/70 / Ciekawe jak on to w siebie [...]

I posiłek: Płatki owsiane 80g (8.8b, 49.6ww, 5.6tł) 298.8 kcal Mleko spożywcze 1,5% 500 ml (15b, 25ww, 5tł) 235 kcal Rodzynki suszone 25g (0.5b, 16ww) 69.25 kcal chleb mieszany słonecznikowy 100g (6b, 44ww, 4tł) 246 kcal masmix 20g (15tł) 140 kcal Białka 30.3g Weglowodanów 134.6g Tłuszczy 29.6g Kcal: 989.05 kcal JAK CHLEB TO RAZOWY, [...]

Trening http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html poczytaj o FBW i wybierz cos dla siebie z gotowcow. Z ostatniego posilku wywal ryz i wstaw go gdzies w czasie dnia, na noc jesz tylko bialko i warzywa, i tluszcz. Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-05-01 17:09:01

[...] liniowa... PS zrobilem pomiary na silce, waga wyszła ta sama(84.5kg) ale na pierwszym pomiarze bf 13% a na drugim 12,7%, więc zanotowany spadek o ok. 1% przy utrzymaniu wagi:P takze rekomp jak sie patrzy, chociaż musze podbic te kalorie troche, no i białko bo ta łopatka coś mało go zawiera:/ Zmieniony przez - Pesymista w dniu 2014-02-06 12:44:45

jest roznica miedzy gosciem ktory szejka na bialku traktuje jak pelny posilek a gosciem ktory pije na noc czy jako dopelniacz raz dziennie, bo znam takich co pija gajnera/bialko 3/4x dziennie i jeszcze twierdza ze to jest lepsze niz normalny posilek %-) HAHA sam martinez przeciez mowi ze soich szejkow i 'budyni' z MHP nawet pre contest nie [...]

Jeśli brakuje Cie białka w diecie - to jak najbardziej Dni treingowe Białko 35g rano do śniadania, albo na 2 sniadanie Po treningu 5 g kreatyny, jakieś 20-30 min po przyjęciu kreatyny białko 35g Dni nietreningowe Rano na czczo - 5g kreatyny Białko 35g rano do śniadania, albo na 2 sniadanie - jeśli masz wieksze braki Na noc białko 35g