Poniedziałek - 09 II - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: https://lh4.googleusercontent.com/-Hsyb1g3325A/VNnzJObOhsI/AAAAAAAAHuM/c0MOjJ8MIXc/s576/20150204_160603.jpg Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g/Serek homogenizowany 125g Przed treningiem: War [...]
[...] + wysoko węgle + nisko tłuszcz -> 2 posiłek – Białko + średnio/nisko węgle + średnio tłuszcz -> 3 posiłek – Białko + nisko węgle + wysoko tłuszcz W 99% jako #3 będzie szło: ser biały/żółty + jogurt + czekolada 80-90% + shake białkowy na mleku Dlaczego ograniczasz (mocno) weglowodany w ostatnim posilku? Uwazasz, ze ww na noc ida od razu w pas?
[...] po 2 tygodnich? Pyt4. Wyliczyłam zpotrzebowanie:54 kilo kobieta 165cm srednioaktywna (wsp 1,1)=1260kcal i teraz mam liczyć 2,2 g białka na 1 kg czy może 2,0? Pyt5.Co sądzicie o sezamie Pyt6.A co o napojach sojowych w proszku??A może lepiej białko sobie odżywkowe kupić? Dzieki za przepisyyyy:)))) Merciii tak podziekuuje Ci.... Pozdrawiam MAlina
[...] albo tłuszcz z tkanki tłuszczowej, który spaliliśmy teraz uzupełnimy. Wychodzi na zero. Różnica pojawia się dopiero przy niskim %bf, gdy jest nam już ciężko o lipolizę. Jeżeli bierzesz samo białko, nie ma się czym przejmować. Nawet gdyby mocno podnosiło poziom insuliny, to nie ma się czym przejmować, bo nie byłoby substratów to syntezy tłuszczu.
Dyskutujemy tu co prawda o technice ćwiczeń, ale błagam Puma, odpisz choć krótko, bo muszę znać twoją opinię. Co sądzisz o spożywaniu węgli na noc i jedzeniu w 1 posiłku kolejnego dnia samego białka? Wegle na noc - niepotrzebne. Jesli jesz 6-8 powilkow dziennie, wegle w ostatnim to pomylka. Samo bialko na sniadanie - ok, ale najpozniej 15-30 po [...]
[...] forum i tutaj wiec na starcie wielkie dzięki za dzielenie się wiedza i pomocą - świetna robota Jak juz poruszono temat białek to możesz jakoś mega krotko napisać które białko na co najlepiej (możesz nawet jechać nazwami unsa bo przez ciebie tylko tu robię zakupy :\) osobiście teraz mam classisc whey 100% i używam do zagotowanego mleka + [...]