białko na noc

[...] wszystkie możliwe diety postanowiłam po prostu obciąć kalorie do 1200,zdrowo sie odżywiać i zacząć ćwiczyć( crossfit 2x w tyg+ power joga raz w tyg) Kupiłam sobie nawet białko marki OLIMP bo usłyszałam że jest to dobre przy redukcji, jednak mimo tych wszystkich cudownych 'rad ekspertów' wciąż nie wiem jak sobie z tym wszystkim poradzić Moja [...]

[...] razy w tygodniu na siłownie. Z racji, że jest to niemożliwe, żebym wprowadził restrykcyjną dietę (trzeba mieć czas, cały czas uważać, po prostu nie da rady), zacząłem jeść "białkowe kolacje". Samo białko na kolacje, nic więcej. Czy to wystarczy (jeśli chodzi o dietę), aby pomagało to w tworzeniu i zarysowywaniu mięśni? Poza tym wujek polecił mi [...]

[...] Żeby to nie był tylko ten spirytusowy. Nie zdrowy i jeszcze śmierdzi Dobra wszystko mieszamy i podajemy na talerzu z mieśiwem i warzywami oraz puree. Wartośći odżywcze - białko, tłuszcze, węgle, kcal: -Kapusta w 200g: 2,4b / 0,4t / 9,8ww / 58kcal -Filet w 300g: 64,5b / 3,9t / 0ww / 297kcal -Warzywa: Na opakowaniu :) -Ziemniak w 200g: 3,8b / [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 69 3. WZROST: 168 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 cm -klatka: 111cm -udo: 61,5cm -talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 220 g -węglowodany: 230 g -tłuszcz: 65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat + deka 12 tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] i zaraz po treningu czy 30min przed treningiem i zaraz po treningu? Obiad jem około 17 a o 18 zaczynam trening. Czy lepiej jak brał bym porcje krety o 17.30? 2. Czytałem że białko serwatkowe powinno brać się rano na czczo, po treningu i na noc. Ja chciałem przyjmować 2 x dziennie: w dni nietreningowe w pierwszą dawkę w południe dołączając je do [...]

Witam Zaczne od tego ze mam megabola 737, wiem ze wielu ludzi na niego najezdza ale nie mam kasy zeby brac 3kg gainera za ponad 100zl/miecha. Zauwazylem ze wieczorem przed snem poprostu nie moge jesc, czasami nawet jestem glodny, ale poprostu o poznej godzinie (22-23) nie moge jesc bo naprawde jakos tak mnie az odpycha, czy porcja 100g gainerka na [...]

[...] czasowych i jest to 5 posiłków. Co do jedzenia jem dużo kaszy jęczmiennej, ryżu , jajek , makaronów, Bułek, codziennie mięso z piersi kurczaka, banany, jabłka ,pije jogurty białkowe czasem jakiś baton proteinowy, serki wiejskie, twarogi na sniadanie przeważnie płatki owsiane. Ograniczyłem kompletnie fast foody napoje słodzone a co do [...]

[...] tydzień temu mam 0 libido ANKIETA: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 74 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - epi + lgd 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

W nowym magazynie wydawanym przez firmę Trec przyzczytałem dzis ciekawy artykuł na temat spożywania wegli przed snem. Otóż odradza się w nim jedzenia wolnowchłaoialnego białka jakko ostani posiłek i zastapić go węglami o niskim IG. Dosyć to kontrowersyjne przyznacie? A chodzi o to że trawienie białka może zakłócać spokojny i nieprzerwany sen [...]

[...] przez noc pracował...) chciał bym abyście jako bardziej zapewne doświadczeni podpowiedzieli co nieco, no i skorygowali wszelkie błędy... od razu napiszę --> kreatynka i białko na początek odpada... stosowałem jedno i drugie i efekty były, ale niezbyt duże. mam przygotowaną już kreatynę + dekstrozę i do tego białko ale to po przystosowaniu [...]

[...] chce utrzymać mięsnie!!! myśle nad BCAA z treca 240kap. (w dni treningowe 8kap w dni nie treningowe 6kap) czy może czy może WPC 100% z olimpu 2000g (dwa opakowania po 1000g) białko brał bym 25 gram po treningu i 25 na noc a w dni bez treningu 20g rano i 30 gram na noc!!! i to to starczyło by mi na 40dni!!! co lepiej wybrać? pomożcie!!!! mam dobrą [...]

Witam wszystkich! Chcialbym przedstwaic wam moja diete i plan suplementacji, poniewaz w koncu przejzalem na oczy i doszlem do wniosku ze bez pozadnej diety nie ma co w siebie ladoac kasy na odzywki! Czekam na ewentualne korekty. Śniadanie 10.00 - jajecznica 300gr - pieczywo Drugie śniadanie 12.00 - ser twarogowy chudy 100gr Obiad 14.00 - 100gr [...]

[...] półtłusty 100 g Jogurt bądź kefir Warzywa Oliwa z oliwek 15g moje zapotrzebowanie to 2246,4 1,8 Białko 1,0 tłuszcze 3,8 węgle Wiem ze po rowerze powinnienm zjesc węgle+białko ale juz jest rczej pozno bo jezdzo około 21 wiec juz unikam węgli. Ile mam odjąc na razie starałem się jesc na "O". Czy cwiczenia siłowe wspomogą ? :( Załączam zakres [...]

Witam! na poczatku chcialbym ostrzec, ze jestem nowy i przeczytalem wszystko jak powinien zrobic 'janek' by moc napisac pierwszego posta - przeczytalem bardzo duzo watkow ale nadal mam pewne watpliwosci - ok , przejdzmy do rzeczy... po pierwsze- nie jestem pewien czy jestem ektomorfikiem poniewaz miesiac temu rzucilem palenie i przez ostatni [...]

[...] II. Białko spozywałam w każym posiłku głównie przed snem i dostarczałam go jakies 3g na kg/m/c. Po odstawieniu białka mój brzusio nieznacznie sie zmniejszył. Obecnie posiłek białkowy staram się spożywac tylko na I i II sniadanie, przed snem węgle o niskim ig. Jednak czy dobrze robie? Dużo czytałam na różnorakich forach, jedni mówią że lepiej na [...]

[...] / 91 dupa 108 /103 łydka 40 /41 ramiona 120 /124 Biceps 39,5 /41 przedramię 32 /32.5 waga: 92.1 /89.7 produkt białko tłuszcze węglowodany KCAL 3 jajka 19,62 15,12 0,9 217,8 Musli z rodzynkami i orzechami 100g 11,5 12,7 53,2 325 pije 200ml kefiru 6,8 4 3,76 102 [...]

CZESC NAPISZE WAM MÓJ PLAN ZYWIENIOWY PROSZE O ODPOWIEDZI CZY JEST ON DOBRY CZY MAM W NIM COS ZMIENIC CZY COŚ WYELIMINOWAC OCENCIE SAMI CZY UROSNE PO NIM COS CWICZE JUZ 3 LATA 7.00-NA CZCZO CREATINE POWER HI-TECA I BIAŁKO SERWATKI EXTENSOR 8.00-ŚNIADANIE ZUPA MLECZNA PŁATKI KUKURYDZIANE RÓZNIE OWSIANE ITD 10.30-KANAPKI 10.40-BIAŁKO PROTEIN 90 [...]

[...] żeby jeść nabiał typu: twaróg, sery a jedną z odpowiedzi dostałem cytuję: „Wiele osób poleca twaróg półtłusty wieczorem gdyż długo on się rozkłada i jest dobry na noc jako białko uwalniane w czasie snu. Lecz Pan nie chodzi na siłownie i zależy Panu na redukcji głownie. Jest jeszcze druga strona białka pochodnego od mleka. Otóż nadmiar jego [...]

Otoz czwicze sobie zawsze wieczorkami od godziny 19 w domu (ostatni posilek mam 17:30-18:00 , tak zeby byla godzina przerwy przed treningiem). I jem z przyzwczajenia zawsze na noc serek wiejski. I moje pytanie jest takie - Czy dobrze jest zjadac 1/2 serki wiejskie bezposrednio przed spaniem ? Czy to glownie przyczynia sie do zwiekszenia tkanki [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:84 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:- -białko:= -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - ph xtren - prop wino boldenon - prolongatom - oma-dren 8. TRENING: 4 razy siłka raz w tyg boks raz w tyg basen 9. CEL CYKLU: sucha masa z dobrym [...]