białko na noc

Ale sezon! 1. szkodliwe nie jest jeśli ma się umiar 2. W zależności jakie ma się suple, białko czy carbo po treningu, bcaa np. przed i po aero, ZMA na noc. 3. Polecam dietę, teraz suple są Ci zbędne. 4. Zazwyczaj nie ale radzę uważać na geranaminę jeśli wpadnie Ci do głowy brać preworkout. 5. Dają efekty jeśli trzyma sie michę. 6. Rozwijaj całe [...]

Po co wciskasz wszystko na trening i na wieczór ? a rano i do południa ? Zależy jakie masz to białko najlepszy byłby kazeinian + białka jaj + L-glutamina. Akurat na noc. Pijesz godzinę po treningu. Carbo możesz i w trakcie treningu i po na uzupełnienie glikogenu. Kreatyna nie wiem po co, ale jeśli już to tak jak przedmówca radzi. BCAA 2 capsy to [...]

wyjaek zrób jedynie na noc- jeżeli jestes ekto to może to byc pół na pół białka i węgli, albo samo bialko. reszta jak opisałem.

-1 saszetka ryzu, to zdaje sie 100g? wiec normalna porcja, niezbyt duza -bialy ryz po treningu OK -bcaa efektywniej bezposrednio po treningu -ostrowie dorzucaj do kazdego posilku, gdzie masz malo bialka. skoro masz problemy z dostarczeniem bialka w pracy, to dostarczaj wowczas bialko z odzywki -na noc moglbys zwiekszyc ilsoc bialka, 125g twarogu, [...]

egg białko jaja sp bialko jaja plus koncentrat oba na cały dzien jak i na noc wybieraj sam pzdr

[...] z prduktów firmy olimp więc śmiało!! tak gainera - między posiłkami i po treningu !! bialko - rano, na noc ,po treningu ( w zależności jak weżmiesz gainera po treningu , póżniej posiłek potrenigowy bogaty w wegle i białko to nie musisz ! K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

[...] czy inaczej posiłków jest 5. Nie wiem czym dostarczyć węgle w kolacji, myślałem nad jakimś pełnoziarnistym makaronie lub kaszy (jaglanej/jęczmiennej) ale znowu z tym podbije białko więc to odpada. Zostały tylko ziemniaki/bataty. Może być czy jakieś lepsze pomysły ? I oczywiście dziękuje za artykuły i uświadomienie mnie że można węgle na noc ;] [...]

taa na noc wpc-szybkie bialko,izolat soj szybkie bialko,jako - srednio szybkie ,jak juz sie bawimi w night protein to only kazeina

bialko sojewe tylko jako dodatek do innego bialka np tak jak ktos pisal sp80 +bialko sojowe na noc (bardzo dobry pomysl gazar lap soga)

j/faftaq na noc bierz bialko wolnowchlanialne np.ovoalbuminy,kazeina izolat po treningu lub do posilkow ubogich w bialko(jak nie masz diety)

[...] zwiększ węgle w diecie -jeśli masz bezsmakowe wpc to polecam kupić carbo i mieszać tworząc coś w rodzaju gainera bo bez tego się chyba nire obejdzie. tak wykorzystaj to białko w miarę potrzeb- rano, przed i po treningu. natomiast na noc zjedz zamiast wpc posiłek bogaty w białko/możesz nawet odrobinę węgli dołożyć bo przy twoim metaboliźmie [...]

[...] duuzo ryżu(zamiennie z makaronem bezjajecznym)bo to jest najlepsze źródło węgli. Co do źródeł białka to drób i ryby (ale to tak bardzo ogólnie ci napisałem-wejdź w temat, poczytaj o odźywianiu. Na noc ewentualnie możeszwalnąć białko z twarogu. Co do do jogurtów to moim zdaniem chemiczne zapychacze i ich nie jadam-szkoda miejsca w trzewiach na to)

wylliam; bialko jest pewnie w bialym serze i mleku... bialka brakuje, ale wspomnialem o tym przeciez.. no i warzyw wiecej. techno boy, rzeczywiscie cos tam mi doradzales jak nie potrafisz utrzymac diety - to rob zamienniki, nie jedz w kolko to samo.. np. na noc twarog + warzywa, albo cos z jajkami, ewentualnie ryba.. i jedz to na co masz ochote, [...]

Seewy poza tym co było już wyżej powiedziane, chyba wiadomo, że świeża/mrożona ryba byłaby zdrowsza. Nabiał do śniadania 300/400 g jogurtu/kefiru, 150 g sera na noc - to nie jest mało, posiłek z mięsem/rybą, jajka, białko po treningu, więc nawet ciężko znależć miejsce na kolejną porcję, a przeciwnikiem to ja raczej nie jestem...

a wiec decyzja podjeta :) po powrocie po kontuzji bedzie cykl Clout+Cm3+Olimp1250+HMBolon+Zma olimp+Monster mass+bialko Dawkowanie: DT rano: 4caps HMBolon 2,5g Cm3 + 2,5g Mono przed treningiem: porcja Clout 2caps HMBolon po treningu: 2caps HMBolon przed snem: 2caps HMBolon ZMA (tu put ile tab?) DNT rano: 2,5g Cm3 + 2,5g mono 4caps HMBolon w godz [...]

[...] na mój sen jeśli je wypije o godzinie 17,30 to zasnę zapewne po 24, dodam iż kofeina na mnie mocno działa... myślę o zakupie X5 protein z Olimpa i je jeść na noc, jeszcze jakieś białko dokupię na rano i na po treningu, myślę nad izolatem może Syntrax Nectar... no i myślę że zakupię jakiś stack i połączę go z TCM z olimpu, co o tym sądzicie ?

jak juz napisalem zapotrzebowanie wyszlo mi 2700 no ale jestem prawie pewny ze nic nie urośnie no ale zobaczymy. jadlem przez jakis czas miedzy 3000-4000 kcal a dalej bylem glodny miedzy posilkami;/ I *owsianka(100g) *mleko - 1 szklanka 2% *25g orzechów włoskich (dlaczego 50 za duzo )? *2jajka/WPC B:49(nie zaduzo?watpie zeby wszystko sie [...]

Taka kombinacja,by byla najlepsza. Ogolnie jesli chodzi o twarog staraj sie go jesc raz dziennie nie wiecej i to na ostatni posilek. To jest bialko wolnoprzyswajalne czyli akurat na noc. Poza tym nie mozna za duzo bazowac na nabiale. Tunczyka mozesz gdzies tam wrzucic jak masz ochote np przed treningiem :)

A czego sie po białku spodziewasz, słabe o chodzi że smak nie dobry? Jak nie ma pieniazkow to vitafit, vitafit econo, ostrowia i łowieckie, a jak sa to olimp, trec, activlab, w zaleznosci czy białko na dzien na noc czy jakis mix. na regenearcje BCAA

Nie słyszałam o cm3, ale nie kombinuj z 'takimi wynalazkami'. Odzywka pomaga uzupełnic brakujące białko w diecie. Mozesz miec ją około-treningowo z dodatkiem weglowodanów. Jesli pijesz ją na noc, mozesz dodać tłuszcze (juz bez weglowodanów).