białko na noc

[...] posiłek: jajka zmiennie z płatkami owsianymi + jabłko (może do tego zainwestowaći codziennie rano brac po 1 tranie ? ) - nie zamiennie tylko mozesz razem; jajka to tłuscze i białko, platki to głownie weglowodany --> nie czytałeś dokłądnie, co? 2 posiłek: to w szkole jakieś kanapeczki co ok 2-3 oczywiście chleb razowy ( te kanapki to z wędliną [...]

wszystko madrze ale co do jedzenia bialka lub ww przed snem to sa rozne opinie.. ja tam akurat juz od dluzszego czasu wcinam wegle na noc a ograniczam bialko i mam gleboki, odprezajacy sen. Nie musze w srodku nocy wstawac po wode bo mnie suszy, tak.. woda jest potrzebna organizmowi zeby strawic to bialko a to znowu powoduje iz organizm zamiast [...]

[...] to Dyma Burn z yohimbina oraz ZMA na noc, - używam splitowania/podziału makroskładnikow wg Martina czyli 75/25 wegle/tluszcze w DT oraz 50/50 wegle/tluszcze w DNT przy czym białko to 2.2g/kg przy czym Martin wskazuje, że 2.5g/kg to minimum, dyskusje nie uwzględniają czy jest to LBM (tkanka mięśniowa) jednak Martin w wielu dyskusjach przytaczał, [...]

o prosze sumienie was ruszylo :> a ja juz i tak sam sobie rozpisalem i przyszedlem sie pochwalic: gainer - 2h przed treningiem i zaraz po treningu serwatka - na noc przed snem glutamina - rano i przed snem (razem z serwatka) cell pump - rano i przed treningiem glukozamina - rano i po obiedzie po 1 kaps. to moje jesli macie zastrzezenia to [...]

Hej czy na redukcji moge jesc wegle na kolacje typu makaron razowy,ryz,pieczywo pelnoziarniste. bo zwykle odstawialam to na noc. I drugie pytanie czy kolacje jem o 19 moge zjesc a potem n adobicie dnia jakis orbitrek a pol godz po wypic bialko lub zjesc z twarogiem. jestem kobieta na wstepie pisze

Rano 100 Gram Piersi Z Kurczaka ZOSTAW SOBIE PIERSI NA KTORYS Z POSILKOW PZRED/PO TRENINGOWYCH ALBO WIECZORNYCH Z RANA DAJ JAKIS TWAROG LUB JAJA. 500 ml Mleka 0,5% DO 300 SIE OGRANICZ z Owsianymi Płatkami 50 DAJ Z 70-80 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU! b= 40g T = 11 W = 55g Szkoła serek wiejski 200 gram + 3 Jajka Gotowane Całe TE JAJA DAJ NA SNIADANIE, [...]

[...] kefir może być ale dodaj tu coś jeszcze, jakiś tłuszcz, bo masz ich mało 6 posiłek Indyka/mięso ogółem daj wcześniej, najlepiej bierz do pracy a na ostatni posiłek jedz samo białko, najwolniej wchłanialne najlepiej - ser półtłusty/jaja kurze Węgli na noc się nie je, idą pod skórę Masła nie wykluczaj z diety, chyba, że pijesz oliwę z oliwek, tran, [...]

Odżywki białkowe dla sportowców są komponowane i produkowane z myślą o profesjonalnej suplementacji. Pierwszym rodzajem białka o najsłabszej jakości jest: SERWATKA - to odżywki sprzedawane w przemysłowych workach lub nawet w opakowaniach zastępczych, opatrzonych etykietą zakładu mleczarskiego. Ich podstawowa zaleta to bardzo niska cena - bo ich [...]

w diecie na wtorek/czw/sob obniz bialko do 2,5g max Ok. Zamiast 200g będzie 125g twarogu na noc. dieta wygląda dosc dobrze z tym, ze ryz bialy jedz po treningu, w innych porach wrzuc węgle o nizszym ig czyli makaron dyrum/ryz brązowy/kasze Ok. W II III IV będzie ryż brązowy/kasze/makaron węgle masz w w granicy 4,4-4,8g wiec nie jest bardzo duzo, [...]

jest znaczenie. np. po treningu sie bierze bialko ktore sie szybko wchania. na noc z kolei bialko o ruznym stopniu wchaniania lub wolno wchaniajace. ostrowie po treningu, provit na noc np.

Roznią sie przyswajalnoscia, bierz CREAPURE ///CZY WARTO ODRZU PO ZAKONCZENIU CYKLU NA KRETCE BRAC TRIBULUSA?/// http://www.sfd.pl/temat129970/ I OSTATNIE DOTYCZY DAWKOWANIA: MAM ZAMIAR ZAKUPIC BIALKO VITALMAXA , KREATYNE I TRIBULUSA.JAK TO DAWKOWAC,EWENTUALNIE CO ZMINIC. KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli [...]

[...] wyjdzie rzeczywiście dużo drożej i z czegoś będziesz musiał zrezygnować, jeżeli będziesz musiał minimalizować te zakupy to pierwsze z powyższych dwie pozycje muszą zostać a białko możesz tylko na noc, z gainera jeżeli będziesz musiał zrezygnować to postaraj się jeszcze lepiej ułożyć dietę a szczególnie zadbaj o posiłek potreningowy. [...]

[...] 30min nie zje to mu się wszystkie mięśnie spalą bo go katabolizm dopadnie. A w nocy co miał trawić? a posiłku normalnego nie może zjeść ? mój ma co trawić węgle/tłuszcz i białko.. nie wciskaj każdemu tej durnej metody jedzenia białka na noc. A co już nic innego nie może zjeśc niż twaróg haha ? z takimi radami to ty idź lepiej radzić dzieciom w [...]

Jesli moge cos doradzic,wiesz nie znam sie ale ja bym zrobil tak dieta nisko ww z sobotnim ladowaniem mniej wiecej tak 200g bialka 60g ww i 40g tluszczy(tran,mct,oliwa z oliwek only) w piatek 1000g ww ,do 60g tluszczu i 200-220g bialka.Trening :pon rano areoby ,popludni silownia 12 cwiczen na 3 partie miesniowe najpierw gora cial,wto rano [...]

Witaj, Dla mniet ten posiłek ostatni to troszkę wrzucony na siłę jest, daj jakiś zbilansowany posiłek na przykład z węglowodanami . Spokojnie dawaj posiłek z węglowodanami na noc : http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij [...]

MASS XXL Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z [...]

[...] jakies zostaną) jablczan - moze ko? i monohydrat + dietka tak? czyli zapomniec o tych suplach co napisalem ... pozdro kup sobie wysokoprocentowe białko (niekoniecznie musi być izolat), np. białko hiteca 80% które kosztuje za 2,5 kg niecałe 130zł, pijesz to na noc, krótko przed treningiem (reszta zalezy od diety). do [...]

Ale pie********. Zamiast to mieszac z woda mieszajcie to z mlekiem a dla "smakoszy" polecam zmieszanie z jogurtem i do mixera. Samo bialko jak dla mnie swietne jako antykatabolik przed snem. Mix skladnikow o roznorodnej wchlanialnosci powoduje ze mozna spokojnie spac i nawet po 9-10h nie bedzie czuc ssania w zoladku. Na noc polecam brac [...]

1. Jaki rozklad weglowodanow/bialka/tluszczy uwzglednic przy ukladaniu diety dla tej pani na redukcję?! moze ok. 2,2 g/kg LBM bialka przy tym zatluszczeniu, tluszcze 30-35 % zapotrzebowania, reszta wegle mysle 2. Czy 5 posilkow dziennie, odpowiednio rozlozonych bedzie odpowiednia iloscia? Godziny 7, 10, 13, 16, 19 ?? a po 19 czemu nie? [...]

Na kolację wystrzegaj się kanapek bo to w dużej mierze będą węgle a one na noc nie są dobrym rozwiązaniem. Na noc staramy się spożywać białko z odrobiną tłuszczu, np. oliwy z oliwek, tranu, itp. . Tłuszcz jest wkomponowany po to w ostatni posiłek, aby opóźnić proces kataboliczny a więc aby biłko wolniej się wchłaniało. Stawiaj na twaróg z odrobiną [...]