białko na noc

białko jakieś 2,5-3g/kg z diety; jeśli nie dasz rady tyle wyciągnąć, braki uzoopełniasz odżywką - 30g porcję; na noc przed snem białko wolnowchłanialne, w ciągu dnia wpc (np. po treningu, do posiłkoow ubogich w białko etc.); Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-07-18 09:13:58

To ja za taką kasę inaczej bym celował. Przede wszystkim w białko Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Najlepsze wg. mnie białko w tej chwili na rynku. Dorzuciłbym do tego Wit i minerały od Tested Nutrition, Bcaa od RX Golda ze 3 puchy, Rhodiolę Rosee z 4 opakowania od Naturella - 3 tabsy dziennie, Jeżeli koniecznie chcesz coś z geranium to [...]

ok to mi teraz pomozecie:) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500ml Płatki kukurydziane 100g zamiana na OWSIANE 100g Rodzynki suszone 20g rozumie ze teraz sniadanie jest ok, tak? serek wiejski przenosze na koniec dnia czyli przed snem jako ostatni posilek ryz bialy zmieniam na ryz brazowy 1.sniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500ml platki owsiane 100g [...]

Co do kreatyny to imo po stażu. Białko kup sobie np. SP80 i dodawaj oliwy na noc. Jeśli koniecznie chcesz wydać kase na dwa białka o zróżnicowanej wchłanialności to możesz sobie zakupić sp80 i nitroprogen. A jeśli chodzi o carbo i glukoza to carbo lepsze

spokojnie jedna butelka kosztowala 0.59 groszy a wychodzi 3 dziennie do wypicia czyli wody i tak mam tylko na 4 tygodnie :) A dlugosc cyklu 6-7 tygodni jest ok??? czyli radzicie w gainerka zainwestowac... jakiego radzicie? jak zostanie kaska dokupic bialko pewnie zeby lykac na noc? W mojej diecie pol godziny po treningu powinienem lyknac bialko, [...]

[...] warzywa w dużej ilości do wszystkich posiłków z wyjątkiem potreningowego -jeśli Twój trening jest intensywny to możesz skoncentrować węglowodany w jego okolicach -odżywki białkowe i typu carbo sugeruję wykorzystywać jedynie tuż przed i tuż po treningu siłowym -mleko możesz wykorzystać w okolicy treningu -płatki kukurydziane zastąp owsianymi [...]

Masz nieodpowiednią proporcję makroskładników w posiłkach. Na noc wywalasz wszystkie węgle a dajesz białko ze zdrowym tłuszczem. W okolicach treningowych wysoka ilosc węgli, białko rozkładasz mniej więcej w równych ilościach na cały dzień. Im później tym mniej węgli. Jeśli była suplementacja okołotreningowa możesz rzucic tłuszczami po treningu, [...]

[...] do czy po czy przed śniadaniem ja jak brałem przed czułem sie dziwnie. Zmieniłem i zaczełem jesć po śniadaniu i było lepiej. Każdy organizm reaguje inaczej. Hmm jakie masz białko?? Bo jak jest to serwatka to bierz ją tylko rano i po treningu w dawkach 30gr rano i 40 po treningu. Dobrze by było , żeby był to iziolat (wpi Bv 159) a na noc białka [...]

[...] Węglowodanowe: Carbo (instant - teraz wychodzi...) Białko: Matrix... Nie musisz wszystkiego brać, proponuje gainerka + białeczko, ale jak Cię stać to weź gainerka (z 3kg), białko (2,5kg) i carbo (3kg). Białeczko na noc, gainerek między posiłkami, i carbo tuż po treningu Pozdrawiam! "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> [...]

[...] + ew. wpc jeżeli dysponujesz. GainBolic o którym piszesz na samym dole OD RAZU po treningu) Przed treningowy. Ryż długoziarnisty 200g sałatkę z pomidorów i coś co ma białko czy taki sam zestaw zastosować;> //taki zestaw zastosuj PO treningu (do 1h po treningu) i tym czymś co ma białko niech będzie mięso albo ryba. posiłek po treningowy [...]

1 posilek - brak bialka, jogurt sie nie nadaje jako bialko. bialko pozyskuj z mieska/ryb czy jaj generalnie 2. chleb zmien na kasze/ryz itp, generalnie chleb jest be, bo zalicza sie do przetworzonej zywnosci, no chyba ze sam go upieczesz bez spulchniaczy i E , brak tu tluszczy (zdowych rzecz jasna) 3 posilek - ziemniaki zamien na kasze, dodaj [...]

Śniadanie B W T 100g musli 11 66 10 250 ml mleka 8 12 8 3 jajka 21 2 14 30g suszonych owoców 2 25 1 2 śniadanie 150g chleba 15 110 3 100g szynki 20 2 25 jabłko 20 1 1 do szkoły warzyw i jogurtu nie będę raczej brac 3 posiłek 100g ryżu białego 7 77 1 100g mięsa 20 0 7 orzechy włoskie 25g 4 5 15 To jest posilek przedtreningowy to raczej [...]

Zgadza sie, zgadza : ) wiec mniej pic oliwy i miod sobie odpuscic? Chcialem bialko pic raz dziennie w DT po tren razem z weglami, a DNT do jakiegos posilku gdzie malo bialko, a wegle z twarogiem i warzywami na noc, to by bylo w miare dobre?

[...] czyli WPC WPH I WPI czyli kondcetrat, hydroizolat,izolat. Ja bym kupił izolat białka serakowego olimp BV 159 a jak masz mniej kasy to Matrix BV 120. A na noc jakieś białko długo wchłanialne czyli ovolop białko jajeczne. Bv 88. A co do Glutaminy Olimp w proszku. Co do smaków to masz wybur duży polecam wanilia pycha. A rozpszczalnośc też [...]

a co do kreatyny nie widze problemy zebys nie przyjmował w dawkach 0,03gr/kg kreatyne przeciez tez dostarczasz z mięsa antykataboliki zbędne dla mnie a co do białka na noc mozna jesc samo białko z jajka lub tuna

ja polecam i to i to.prolke pije tylko na noc.sp80 dobre bialko w dobrej cenie.i w dzien i na noc rozwniez.kup sp80.

nie dawaj na noc płatkow owsianych. Zobacz ile maja weglowodanow ! a na noc samo białko się je poczytaj posty podwieszone i uloz porzadna diete

ekto - chudy, niskie lub brak tendencji do tycia endo - tendencja do tycia i dokaldania sie fatu mezo - najwiekszy szczesliwiec, dobrze lapiesz mase i to przewaznie bez zbednej ilosci tluszczu rob tak: DT: rano Nitro 2+glutamina 5-10g przed treningiem porcja XPE zaraz po treningu 5-10g glutaminy 10-20 min po treningu carbo+bialko (jesli jestes [...]

[...] i ćwiczenie techniki. Diete widze masz ułożoną z głową, dodaj warzywa bo ich tu nie widze, po treningu wrzuć normalny posiłek, suplementy to uzupełnienie diety. Pijąc same białko z mlekiem praktycznie , nie bedzie to dobrym rozwiązaniem. Do śniadania dodaj jakieś rodzynki/jabłko, wywal dżem z ostatniego posiłku,cukry proste na noc sądzę że nie [...]

[...] późno, tj o 19tej a w domu jestem około 21.00. Z jednej strony powinienem zjeść pełnowartościowy posiłek, a z drugiej nie chcę się zbyt mocno najadać na noc. Jeśli chodzi o białko i tłuszcz to faktycznie patrzyłem jedynie na całodzienny bilans, ale jeśli uważasz że to za dużo to wywalę. Co do BCAA to w zasadzie moja jedyna odżywka a biorę [...]