SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko na noc

  • Zdobycie masy mięśniowej, dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej. Mam podobne zdanie do Moralesa 4 jajka to nie dużo, dziennie zjadam ich ponad 10, jest to tanie, i dobre białko. Postaram wprowadzić Twoje rady. PS, a co byś mowił żeby na noc dać np. jajka zamiast twarogu, wkońcu też wolnowchłanialne białko.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2010-02-27 00:37:10 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed snem jesz serek bialy ? (chudy) ? I na noc jedz wolno przyswajalne bialko, nie jedz wegli i tluszczy. A ty wlasnie "+ 2 łyżeczki oliwy z oliwek, około 10 g" bez tluszczy na noc. Duzo sie nie znam ale to co napisalem to jest raczej prawda pozdro :))

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2006-12-22 10:31:35 Liczba szacunów: 0
  • BEDZIE DOBRE?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moze sproboj Protein 80 hi teca. Czesto są w promocji na roznych stronach i ostatnio widzialem 2500g za 100 zł. NApewno lepsze bedzie na noc niz izolat bialka sojowego (sojabvit). Zeby bylo jeszcze lepsze mozesz to zmixować z pol kostki sera bialego, zawiera on bialko wolnowchalanialne i jest niedrogi - w sam raz na noc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2004-11-23 23:02:42 Liczba szacunów: 0
  • Nigdy nie bede Fit :(((( HELP!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie 8.00 200ml mleka 1,5% z 40g płatkow (1łyzka owsianych, 2 mannej, 1 jęczmiennych) 100g sera bialego chudego z łyzką oliwy - 10ml II śniadanie 11.00: np: 60g makreli lub 100g sera białego, grahamka 100g, pomidor, 50g banana 13.00 50G kaszy gryczanej, 100g ryby (pieczona lub gotowana: mintaj, panga) zamiast ryby moze byc 100g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 2006-03-05 11:03:42 Liczba szacunów: 0
  • Kickboxer w opałach ...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ze dieta jest jako taka chcesz rosnąć musisz zapewniac duzo białka i i duzo weglowodanów do tego witaminy minerały pij duzo wody na noc nie spożywaj weglowodanów absolutnie bo to wpłynie na przyrost masy tłuszczowej na noc polecam samo białko bez tluszczy czy weglowodanów w postaci odzywki bialkowej wpc lub twarog -ser bialy lub tunczyk w wodzie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2005-01-07 21:45:03 Liczba szacunów: 0
  • Jajka przepiórcze - problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli masz uczulenie na białko mleka i białko jaj ptaków kurowatych to nie jedz ich. Na noc daj po prostu mięso, rybę, owoce morza z nie wielką ilością tłuszczu.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 2012-09-18 08:49:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed snem jakoś po 21 rybe z puszki??? TO chyba wszystko ;D jajka na śniadanie to dobry wybór, do owsianki musiałbyś dodać jakieś źródło białka, czyli pewnie odżywkę białkową, ale oczywiście można wymieniac cukru nie używamy, możesz używać słodzików - stewii, ksylitolu, erytrytolu, ewentualnie dodaj do tego owoce nie jemy bananka w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2016-10-06 14:25:22 Liczba szacunów: 1
  • Serwatka

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jednorazowa dawka okolo 30-40 gram) Piszesz że organizm czerpie z aminokwasów dostarczonych w ciagu dnia .Ale one juz z wpewnościa zostały zagospodarowane a ze jak pisałem białko nie ma magazynów to pula aminokwasów po jakimś czasie sie wyczerpie. Według mnie przyjmujac czysta serwatke na noc jest ona wchłonieta w ciagu około 30-45 minut.I [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3116 Data: 2003-01-26 11:42:36 Liczba szacunów: 0
  • Mój Pierwszy "Low Carb"-do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 93-94 Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : 44 Obwód talii : lekki brzuch na dolnej czesci(widac juz lekko miesnie brzucha) Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam jak zmierzyc Aktywność w ciągu dnia : praca chodzaca mozna powiedziec Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2012-07-11 13:38:52 Liczba szacunów: 0
  • staz 3.5 miesiaca i juz 2 cykle na krecie ? Tragedia.. Po co Ci ten prolong? To długo wchłanialne białko , wiec odbre na noc np. Jak chcesz cos do uzupełniania diety bo do tego słuzy białko to bierz serwatkowe. 60 dni wolnych od kreatyny , 3.5 miesiaca stazu , 2 cykle.. nierozumiem , brałeś krete przed zaczeciem siłowni ? Zmieniony przez - R_93 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2010-12-28 21:41:15 Liczba szacunów: 0
  • z kratyna mogłbys jeszcze troche poczekac ale jezli juz zakupiłes to: DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3248 Data: 2004-01-08 00:25:34 Liczba szacunów: 1
  • dieta na dobrą sylwetke

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Troche slabo, zobaczmy. Sniadanie: -platki kukuryciane,mleko ok 300ml z 30g bialka ostrowi / owsiane nie kukurydziane, dalbym jajka i warzywa -4kromki chleba zytniego ze szynka / po co jak masz owsiane, szynki nie jedz 2 sniadanie: -4 kromki ze szynka / zamiast szynki jajka na twardo i dodaj orzechy wloskie, warzywa -ok 300g banana / wywal [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2010-04-05 20:31:52 Liczba szacunów: 0
  • [DT]SzaroUek- redukcja, NO CARDIO

    Post
    Dzienniki Juniorów

    19.05.2015 Musiałem zmienić trochę rozkład makro w posiłkach. Jak jadłem dwa pierwsze posiłki tylko białko+tłuszcz, to w szkole czułem się jak zombie %-). Jest progres siłowy, martwy poszedł dość łatwo 5x5, a ostatnio z tym ciężarem zrobiłem 1x5 i 4x3:-). Na treningu czuję się do dupy... ale wiedziałem, że tak będzie %-). Zaczynając ćwiczyć z [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 13660 Data: 2015-05-19 20:53:18 Liczba szacunów: 0
  • na noc takze odradzam tauryne po treningu wez krete, glute,tauryne i carbo i za 30 minut bialko nie boj sie wszystko zostanie dobrze wykorzystane na noc glutamine wez 30 minut przed bialkiem i bedzie ok

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3618 Data: 2005-03-12 11:50:51 Liczba szacunów: 0
  • Moja walka :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po treningu najlepsze jest szybko przyswajalne białko, twaróg najlepszy na noc. Żeby zgubić to, co chcesz zgubić musisz miec ujemny bilans kaloryczny. Po treningu bezpośrednio możesz zjeść np. banana. Ja dodatkowo spożywałem w ciągu 30-40 min po treningu porcję brązowego ryżu. Mierzenie bf bylo przerabiane już na tym forum - uzyj wyszukiwarki.

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-28 09:57:58 Liczba szacunów: 0
  • HMB+kreatyna+dekstroza+glutamina

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie wiem ile już ćwiczysz że chcesz sie rzeźbić ale ja bym proponował tak sam to stosuję i myślę że jest ok: Kreatyna Ultimate b.dobra bierz ją 5g rano na pusty żołądek i po treningu też 5g Glutamina rano 5g i po treningu 10g w dni nietreningowe po południu między posiłkami 5g HMB Ultimate kaps.3xdziennie po 2szt rano ,przed treningiem ,na noc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2003-06-19 11:10:23 Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany przed snem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No ładuje się przed snem. Wiele osób tak robi. Posiłek przedtreningowy z węglami jest posiłkiem na noc, wtedy na śniadanie samo białko.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 10246 Data: 2010-06-28 22:04:28 Liczba szacunów: 0
  • MONO+ZMA+TAURYNA+XP

    Post
    Odżywki i suplementy

    zalezy od diety, ale dobre bialko po trenie i na noc na pewno ci nie zaszkodzi :]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2007-01-04 17:58:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi mówi, że była pierś w panierce smażona na oliwie z oliwek jak to mówią Szefowe --> nu nu nu, Ladies tego nie jedzą I IMO, lepiej byłoby zamienić przekąskę z kolacją, żeby węgli na noc nie wsuwać. chyba, że po treningu te węgle. ale wtedy po treningu bez serka, po treningu potrzebne szybkowchłanialne białko, a twaróg się powoli wchłania.

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-17 09:57:38 Liczba szacunów: 0
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przedramiona(skończyła się pamięć): http://www.youtube.com/watch?v=tu6zrPVsthc&feature=youtu.be Napisz mi jak możesz co robię nie tak, czy coś z dietą zmienić itd :-) no i nowy nabytek, bo tamto białko się skończyło, a z sfd nie byłem w stanie zamówic: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e14f94c4b67418596c289f5940de982.JPG

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 17792 Data: 2013-03-19 19:52:17 Liczba szacunów: 0