białko na noc

No spoko jak sie nie zatlusci to looz na noc ww ale tak to szerokim lukiem od tego...a i tak same bialko by styknelo. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Kostka 200g twarogu - dostarczas 40g białka zawierającego kazeinian wapnia-wolnowchłanialne białko ,idealne na noc.pozdr.

[...] ok, ale nie wiem jakiego gainera sobie zakupić. Zastanawiam się nad 3 produktami: Gainer MCT, Top Mass i Profi Whey Mass. Chciałbym się też dowiedzieć od Was jakie będzie najlepsze jakościowo białko (cena nie gra roli) na noc. Bo w dzień będe jadł cos z gainerów albo bulkow. Pozdrawiam serdecznie i oczekuje szybkiej odpowiedzi :) HEEEJ!!!

śniadanie: -30min przed 2 tabsy thermo fat burner i 2 thermo speed exstreme - płatki owsiane +mleko 0,5% - banan brak bialka, dodaj tez np. orzechy, slonecznik 2 śniadanie: - graham -ser bialy - cielencina/wolowina/ryba zostaw albo mieso albo twarog, dodaj warzywo lub owoc przed treningiem: -30min przed 2 kapsułki thermo fat burner i 2 thermo [...]

tak, mieszanka białek jaja, kazeiny, ew. dodatek sojowego to opcje na noc. serwatka może być w składzie ale w ilościach znacznie ustępującym tym pierwej wymienionym

wedlug mnie nie ma roznicy i nie ma co patrzec na niewielka roznice zawartosci bialka w 100 gramach odzywki sp80 to mieszanka wpc i jajka a pro longatum zawiera wpc kazeine wpi i bialko jajka a wiec teoretycznie posiada lepszy aminogram jesli masz kase bierz pro longatum, jesli nie to sp80 ktore jest rownie dobre oba bialka mozna stosowac na noc [...]

[...] co drugi dzień + 30 minutami na bieżni. Lece z wagi/tłuszczu aż miło :) Brzucho spada, narazie tylko na górnej czesci, mam nadzieję, ze spadnie cały. Brzuch trenuje przed i po kazdym obwodzie. Nie chce gubić miesa więc czy przy takim treningu mogę wsuwać białko(izolat lub koncentrat) na noc lub zaraz po treningu czy mija się to z celem???

10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego zamiast sera daj szybkowchlanialne bialko np. jajka, od razu dostarczysz tluszczy z zoltka - jajka sa najlepsze wlasnie na sniadanie, do platkow dodaj orzechow wloskich/laskowych/rodzynek, wszamaj takze owoc. 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu [...]

Trenuj - zapomnialem ze to miala byc redukcyjna sorki Edit: 10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego zamiast sera daj szybkowchlanialne bialko np. jajka, od razu dostarczysz tluszczy z zoltka - jajka sa najlepsze wlasnie na sniadanie, do platkow dodaj orzechow wloskich/laskowych/rodzynek 12:30 - 150g sera [...]

300 gram mono kaizen. chela mzb - 2 kapsy na noc. białko, gainer - uzupełnienie diety jeśli potrzeba. jak masz ochotę - 150 kaps aakg olimp - 3-4 kapsy przed treningiem 30 minut, ale nie jest to konieczne i w zasadzie niewiele daje poza przyjemnością treningu.. i ognia. zdr

mzb na noc, bialko wedlug braków. zdr

No i jak ty chcialkes przytyc ? podwioeczorek = jogurcik chlopie co to ma byc? jadasz co 3 godziny , w kazdym posilku nie liczac przed snem i okolo treningowego weglowodany zlozone ,miecho , warzywa jakies zreodlo tluszczy , na noc smao bialko i oliwa z oliwek albo porzechy wlsokie, po treningu dajesz weglowodany proste zamiast zlozonych i takze [...]

posiłek 1 . 100 gr płatków z mlekiem .dżem lub miodzik ;) . banan lub jakiś inny owoc 100gr platkow z kefirem 250g,ser bialy 100g chudy,orzechy 20g Posiłek 2 . kanapki z szynką i pomidorem i może jakis jogurt albo kefir oki ale bez kefiru i jogurtu,chleb razowy Posiłek 3 . średnia porcja zupy . mięso kurczak abo coś tego typu i dużo [...]

na noc bialko oparte na kazeinie

Masz słaby posiłek przed-trenignowy, brakuje ci tu porzadnego źródła białka i weglowodanów. Posiłek po-trenigowy daj na noc, jako 6 posiłek, gdyz zawiera wolnowchłanilne białko (twaróg). I to smao jak wyzej.

[...] wiedzieć, albo wage zapodac i ważyć, do tego oliwa i warzywa 4 posiłek: przed treningowy?? 50g ryżu brązowego i kawałek piersi z kurczaka (niestety nie wiem ile waży) 5 posiłek(najczęściej po treningowy): jak 4 posiłek przed treningowy to WPC od razpu po tren a póxniej posiłek pełnowartościowy (białko + wegle) na noc twaróg + oliwa + warzywa

Proponowal bym dodanie 3xtyg aerobow i nawet 6xtyg cwiczenia miesni brzucha. Do tego mozesz dorzucic bialko, ktore nie pozwoli na spalenie miecha, HMB w dawce 3g dziennie(rano, po treningu i na noc).

King_Odin nie moge jeść zadnych stacków przed treningiem mma{tak pompują łydki ze nie da poprostu cwiczyć}więć jeść storma zaraz po treningu mma ? i jeszcze jedno białko i zma jeść na noc mam robić jakaś przerwe miedzy tymi odzywkami ? czy odrazu dwie naraz jeść przed snem ?

[...] z kurczaka+ kasza gryczana +2x rzodkiewka 2xmarchew,kisiel Kisiel zbędny 18:00 4.Makaron bez jajeczny+2xjabłko+2xbanan+sok jabłkowy Makaron pełnoziarnisty, dodaj koniecznie białko - najlepiej mięso, zostaw jednego banana, sok wywal. 18:30-19:30 Trening 20:30 5. wołowina+ ryż+ oliwa z oliwek+ 2x ogórek+ sok jabłkowy Oliwa, sok i ogór zbędne. [...]

Ciężko coś sensownego ułożyć ale może ktoś wpadnie na jakiś pomysł to mógłby sie pochwalić ;) Często czytam że przed i po treningu powinno być i białko i węglowodany. A dodając fakt że mam uczulenie na mleko i przetwory utrudnia sprawę bo jako posiłek przed treningiem można by było ewentualnie zjeść jakiś ser zółty z chlebem pełnoziarnistym jako [...]