białko na noc

[...] czy innej i dostosuj odpowiedni rozklad 2.Jak nie wiesz ile obcinać, zacznij może od -300(tyle dziennik sfd doradza) i zobacz jak leci 3.Jak się postarasz to znajdziesz to białko poczytaj plany diety innych osób, jajka, pierś z kurczaka czy twaróg na noc, suple traktuj jako ostateczność, po za tym masz mało posiłków jak masz możliwość wpakować [...]

[...] ale ograniczymy węgle oczywiście :) Co do smalcu... to nie przejdzie... raz u mojej babci był obiad tak smażony i rewolucja żołądkowa... jakaś alternatywna droga? A co do podwieczorka co proponujesz żeby to było pełnowartościowe białko? Przekaże żeby aerobów nie robiła po siłowym, albo chociaż z nimi nie przesadzała ;) Dzięki z góry bardzo :)

[...] 30g Białka "na noc"(Prolongatum)ok.22.00 B:25 T:1 WW:1 kcal12 Bialko daj po treningu a tuitaj ser twarogowy No niestety takiej możliwosci nie ma.Dlatego właśnie białko kupiłem.Nie mogę jeść nic zaraz przed snem.Przykro mi. Całość B:176(130) T:87(85) WW:340(274) kcal:2673(2383)-miom zdaniem mało. Moje sugestie wyżej.Co teraz ?? [...]

[...] mieso/chuda rybe Posiłek 6 Białko biogenixa daj twaróg+warzywa+oliwa Rashes czy 500kcal na minus to nie za dużo?? obetnij na początek mniej za mało tłuszczy masz w diecie białko daj 2g na KMC ale licz tylko zwierzęce węglowodany jadaj tylko na sniadanie przed i potreningu twaróg tylko na noc pamietaj o proporcjach kwasów tłuszczowych 1/1/1 lub [...]

[...] nieznacznie zwalnia metabolizm na noc. W takim razie czy izolat białka sojowego w trakcie dnia nie będzie lepszy? Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - StaLION4242 w dniu 2014-05-29 23:48:58 jak dla mnie białko sojowe dla mężczyzn to pomyłka Podobno białko sojowe wzmaga produkcję estrogenu i innych hormonów żeńskich. Znasz jakiś tani zamiennik?

dobrze dobrze wszystko fajnie tylko ten jogurt nie sluzy niczemu,ani zdrowiu ani odchudzaniu.Wiesz na poczatek to zapomnij o mleku UHT ,kup lepiej pasteryzowane ,po drugie niech cie reka boska broni przed mlekiem w proszku(totalna malaria).Popacz ja dam przyklad posilkow ,ty powiesz czy oki ,i ulozymy gramature .No to jedziemy,niedrogo i zdrowo [...]

A ja się bede czepiał - standardowo:) jak ja sobie ukaldalem diete to tez sie czepiano wiec musze sobie odbic i starac sie tez byc idealista:))) Śniadanie: Płatki Owsiane 40g: B 5 / Tł 3 / WW 25 / ZAMIEŃ NA OTREBY PSZENNE Mleko Spożywcze 0,5% 100g: B 8 / Tł 1 / WW 12 / ZAMIEN NA WODE(ZALEWAJ GORACA PLATKI NA 5 MIN PRZED JEDZENIEM) Orzechy Włoskie [...]

[...] za siebie - redukcja , żadnego śmieciowego żarcia , warzywa i dużo wody , powrót na basen , na siłownie i rower . Zakupiłem sobie trochę supli wspomagających na siłownię (białko , jabłczan kreatyny , cytruline , l-arginine , aminokwasy , l-karnityne i najlepszy podobno boster testosterony T-100. ) Zero siły na siłowni i dalej deprecha (ledwo [...]

[...] nabiału Kuro ma rację, im mniej tym lepiej, choćby nie wiem jak Ci zachwalali twaróg na noc... Lepiej nie Za to kefir czasem tak... Niemniej posiłek to pełnowartościowe białko, zdrowy tłuszcz i węglowodany o niskim/średnim IG. 5 posiłków w miarę równo zbilansowanych, węgle rano i okołotreningowo (IMO lepiej przed niż po), w innych posiłkach [...]

[...] posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Creasteron - podczas treningu C6 - po treningu Szama 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + dżem + 30g białko 2.150g piers z kurczaka+ 150g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g makaron + 10g kokosowy 4.50g Creasteron 5.200g kuskus + 40g C6 + banan 6.150g piers z [...]

[...] - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc C6 - po treningu Przed treningówka Dieta 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 100g płatki owsiane + dżem + 30g białko 2.150g piers z kurczaka+ 150g ryż jasminowy 3.200g kuskus + 40g C6 + banan 4.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 5.150g piers z kurczaka + 100g [...]

[...] - 2x do posiłku C6 - po treningu, rano Przed treningówka + Tauryna EEA - podczas treningu Dietka 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 135g płatki owsiane + jogurt + 30g białko 2.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy 3.150g piers z indyka + 100g makaron + 10g kokosowy 4.225g kuskus + 40g C6 + banan 5.150g piers z kurczaka + 150g ryż [...]

[...] - 2x do posiłku Białko - ostatni posiłek Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 135g pieczywo 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.150g piers z indyka + 50g ryż jasminowy 5.100g płatki owsiane + 45g białko + 30g migdały + pomelo https://iv.pl/images/90959680874772515631.jpg

[...] jaja + 300g białka jaj + 15 orzechy włoskie 2.100g schab + 170g piers z kurczaka + 10g olej lniany + omega 3.100g schab + 170g piers z kurczaka + 10g olej lniany + omega 4.100g schab + 170g piers z kurczaka + 10g olej lniany + omega 5.100g płatki jaglane + 60g białko + 15g orzechy włoskie + pomelo https://iv.pl/images/71261285826788516531.jpg

[...] Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 120g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.280gkuskus + 60g białko + truskawki 4.260g pierś z kurczaka + 100g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 25g olej lniany + 10g masło orzechowe [...]

[...] do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc ALA - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami Białko - po sniadania Szama 1.30g białko + 300g białka jaj + masło orzechowe + borówki 2.150g piers z kurczaka + 100g schab + 15g orzechy włoskie + olej kokosowy + omega 3 3.300g morszczuk +10g oliwa z [...]

[...] treningu Szama 1.50g mozzarella + 300g białka jaj + 120g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 100g makaron + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.300g kuskus + 60g białko + truskawki 4.260g pierś z kurczaka + 100g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 25g olej lniany + 10g masło orzechowe [...]

[...] Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 120g pieczywo 2.260g poledwiczka wieprzowa + 100g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + miód , masa krówkowa , żelki 4.260g poledwiczka wieprzowa + 100g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 25g olej lniany + 10g [...]

[...] białka jaj + 120g pieczywo + 100g płatki owsiane + 10g olej kokos 2.260g piers z kurczaka + 115g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + banan , żelki ,miód 4.260g pierś z kurczaka + 130g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 25g olej lniany + 10g masło orzechowe [...]

[...] Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 175g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 115g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód,banan,żelki 4.260g pierś z kurczaka + 115g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 25g olej lniany + 10g masło orzechowe [...]