białko na noc

Pytanie na szybko. Zacząłem niedawno na masie jeść około 7 posiłków (co 2 godziny. W kazdym 100 g ryżu i 100-200g miesa. Pytanie czy to nie jest za duzo, w dodatku do kazdego posilku wazywa. Na noc białko jeszcze.

Zalezy o co ci chodzi ?? Bialko dawkuje sie do diety - wiec musisz wiedziec gdzie go brakuje. Zwyczajowy bialko bierze sie na noc w ilosci okolo 30gram, ale reszta zalezy od brakow w diecie. I tak np jesli widzisz ze w sniadaniu bylo malo bialko to mozesz wypic koktail bialkowy zaraz po nim - ale wtedy niekoniecznie porcja 30gram - moze byc mniej. [...]

[...] 3 posiłek:(przed treningowy) -ryż biały(100g) BRAZOWY PRZED TReNINGIEM -co do tego ryżu? BIALKO NP mieso chude, ryba -warzywka 5 Posiłek:(po treningowy) -odżywka wysokobiałkowa-jaka najlepsza i najtańsza :D -co dołożyc?? Jak mozesz zjesc po treningu posilek do 30min po to zjedz taki sam jak przed, a jak dopiero godzine po treningu mozesz [...]

Woow, nadal porazka, chociaz juz troche poprawy. I posilem = jak najwięcej ww, troche bialka, troche tluszczy, II posilek = jakies bialko, troche ww, troche tluszczy, III posilek = to juz obiad, wiec tu wszamaj najlepiej jak najlepsze zarcie, np. ryz i piers z kurczaka, (tutaj trening), po treningu = buuzo bialka, duuzo ww, malo tluszczy, na noc = [...]

174 cm waga kolo 68 zalezy kiedy sie waze czasem troche wiecej czasami troche mniej. Dieta hmm nie mam takiej typowo diety ze o tej godzinie jem to i to ale jem duzo ryb, miesa,ryz, makaron no tego co ma duzo ww i bialka ;) rano do szkoly biore kanapki z bialym sercem i po treningu lub na noc wcinam bialko. Wczesniej nie jadlem duzo owocow ale [...]

[...] łyżke oliwy z oliwek jeśli będzie to wtedy zdolne do zjedzenia :P 2-gie śniadanie (w szkole, dokładnie o godzinie 10:30 - długa przerwa :P): I tutaj mam problem. Musi być białko - to wiem. Myślałem o 1-2 jajkach na twardo (tylko problem tyci, żeby rano je gotować), musi być jakieś warzywko - pół pomidorka czy jakaś marchewka ^^ i co do tego? [...]

Świetne białko, zarówno po treningu i na noc. Świetny smak, idealna rozpuszczalność. Na pewno do niego wrócę

DNT // LowCarb skakanka 5min+roozciąganie statyczne. Zmiany w suplementacji i żywieniu w ostatnim tygodniu poszły w kierunku regeneracji i zmniejszenia konsekwencji przestawiania zegaru biologicznego przy trzech zmianach w pracy. Jest to niemały sukces, gdyż po ostatnim tygodniu i dzisiejszym dniu mogę napisać w 100% że zestaw działa jak tralala. [...]

[...] to 2gr. na kg ciała. ja narazie nie jem bialka bo nie mam kasy ale tak to jadłem z samego rana 20gr, po południu 25gr. a dopiero na noc 30gr. na noc powinno być najwięcej bo przeciesz śpisz całą noc (to jest więcej czasu niż od rana do popołudnia). codo tłuszczu to nawet jeśli byś super zażywał to białko to i tak dużo zależy od diety gg: 2356739

[...] być niewystarczająca. Spowolnisz sobie metabolizm i nie będziesz miał siły na treningi, a tego na pewno byś nie chciał. Ustaw sobie rozkład składników mniej więcej tak: -białko 2 g/kg -węgle 2,5 g/kg -tłuszcz 0,6 g/kg To wychodzi przy Twojej masie ok.2000 kcal. Jeżeli Twoim celem jest redukcja przy jak najmniejszych spadkach, to powinieneś [...]

posiłek 1 7;00 120g platków owsianych górskich mielonych 2 całe jajka i jedno białko 10ml tłuszczu oleju lnianego owoc posiłek 2 10;35 100g pierś z kurczaka chleb żytni 100g warzywa owoc posiłek 3 13:15 Tak jak posiłk 2 posiłek 4 15:00 1godz. przed treningiem tu dam 300g warzyw 100g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka posiłek 5 [...]

[...] na ekonomię i biorę po 2 kapsy Artresanu (coś 19zet w 'zdrowej żywności') po bieganiu i na noc, kolagen zawsze po łyżeczce (olimpa, z powodu j.w. ) do odżywek zawierających białko. Przyswajalny wapń + D3 - Vitrum Calcium. Dlaczego znikają problemy ze stawami przy diecie keto? Poza tym, że kto smaruje ten jedzie przeważnie zwiększa się udział [...]

powiem wrecz wiecej - wrecz przeciwnie kie? dziwne zdanie... Moje doswiadczenia po dwoch tygodniach jedzenia wegli na noc - jem ok 60g pelnoziarnistego makaronu, z lyzka masla orzechowego bez cukru i soli. Pol godziny przed tym aminy. Spi sie faktycznie nieporownywalnie lepiej. Rano pije shake'a z serka wiejskiego bez tluszczu, wpc i wpi. [...]

[...] Masło orzechowe kupne, nie umiałbym sam zrobić. Tłuszcze z pokarmu nie są tym samym, co tłuszcz podskórny. Spożywanie ich na noc ma za zadanie wydłużyć czas wchłaniania ostatniego posiłku, który jest bogaty w białko, w ten sposób na dłużej uchronię mięśnie przed nocnym katabolizmem. Gdyby to nie miało sensu, to po prostu bym tego nie robił.

[...] Rano: Cell Pump - 9,5g 1 omega Obiad: 1 omega, witaminy Przed treningiem: Cell Pump - 9,5g Po treningu: Mono - 5g Carbo - 50g Na noc: Mono - 5g SP 80 - 35g DNT Rano: Cell Pump - 9,5g 1 omega Obiad: 1 omega, witaminy Na noc: Mono - 5g Carbo - według braków, białko tylko w dni treningowe bo mi zabraknie na cały cykl. Proszę o ewntualne poprawki.

a kastet pytałeś czy os mi wyskauje . Nie nic , ostnio mam mało syfów nawet, 1 raz na Tydzien Solar 1 tab Zincas Forte na Noc 4 kaps Tyrozyny (500 mg) Rano 1-1,5 gram Tyrozyny przed Trenigniem Dieta płątki owsiane, białko iiii batony czasem zjem te takie "PROTEINIOWE" Jak sie zbliża szkoła to coraz ciężej z nerwów mi trzymać Dietę.

Witam , mam pytanko odnośnie ostatniego posiłku w diecie na mase wiadomo ze dobrze jest zjeść białko tóż przed pójściem spać , przykładowo 100 gram serka chudego , do tego moze być troszke tłuszczu, czytałem wiele razy ze nie powinno sie nic jeść na noc, bo podobno odkłada sie to w tłuszcz , wiec jak to jest z tym białkiem zjedzonym tuż przed [...]

Witam , mam pytanko odnośnie ostatniego posiłku w diecie na mase wiadomo ze dobrze jest zjeść białko tóż przed pójściem spać , przykładowo 100 gram serka chudego , do tego moze być troszke tłuszczu, czytałem wiele razy ze nie powinno sie nic jeść na noc, bo podobno odkłada sie to w tłuszcz , wiec jak to jest z tym białkiem zjedzonym tuż przed [...]

A jak np. zjadłem 150g twarogu na 5 posiłek a w 6 też chcę wsunąć twaróg (na noc) a wiadomo ze białko w twarogu się wolno wchłania to moge tak zrobić ?

Staram się spożywać 3g białka/kg mc (saa) z samego białka zwierzęcego. czy wliczyć białko roślinne i jeść wtedy mniej mięsa? czy wtedy będzie przy mało białka ?pytam bo dziennie wychodzi mi sporo ponad kilogram samego miesą i sumując to z roślinnym nie wiem czy nie wyjdzi za duzo i czy na saa dalej jest bez znaczenia czy na noc zjemy nabiał [...]