białko na noc

Możesz też zrobić takie coś że przesuwasz poprsotu posiłki o godzinę do przodu (pierwszy o 8, ostatni 23) wtedy miałbyś mniejszą rpzpiętość między tym posiłkiem potreningowym. A na noc podchodź do tego tak że MUSISZ zjeść posiłek i MOŻESZ białko. Powinna być gitara. :)

Dawki masz dobre,a powiedz jak je bierzesz ?? Ja polecam te białko brac na noc a gainery na przemian pomiedzy posiłkami.

Dietę cały czas uzupełniam i hmm.. zmieniam.. aby uzyskać coraz to lepszy efekt. Na noc chciałem dodać białko,żeby te nocne zdolności zostały w pełni wykorzystane :) Tylko zastanawiam się czy brać Pro Casa czy sp80.. co lepsze?

Jeżeli chodzi o białko dodawałbym je do posiłków gdzie go brakuje oczywiscie trzymając się założeń diety, ale na noc bym wolał chociażby twaróg bo się będzie dłużej wchłaniał. To samo z gainerem... dawkowanie w zalezoności od braków w diecie. Reszte masz post wyżej

zapomniałęm wpisac ale tłsuzczów to nawet za duzo jest ... micha nie jest idealna ale jem codziennie przynajmniej 3-4 porządne posiłki do tego białko rano po treningu i na noc znam swój organizm i wiem co robie , jakies sugestie do cyklu ?

Tylko i wylacznie zalezy od zasobnosci kieszeni. Kazde bialko uniwerslane w zasadzie, jest OK ! Chyba, ze typowo bedziesz je stosowal na noc, to pytaj o nocne itd...

W takim razie może białko w prochu do wylotu i twaróg na noc do 100g zmniejszyć?

scorpion, bialko bialku nie rowne. ja bym w ogole powywalal przetwory mleczne jako zrodlo bialka. rozumiem ewentualnie twarog na noc, zeby katabolizm spowolnic, ale tak ladowac nie ma sensu. edit: zalezy, ale ja bym wybral wode. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2007-12-11 23:22:41

KALORIE 2660 BIAŁKO 150 TŁUSZCZE 97,5 WEGLOWODANY 296 to moje zapotrzebowanie. cel masa 21g nasyconych 52g jednonasyconych i 13g wielonasyconych kielbase wywale dodam po 20 ml oliwy do 1 i 3 posilku i 10ml na noc (do szkoly niemam jak tej oliwy wziasc) tylko ze posilek jem 1,5h przed treningiem nie zaszkodzi ta oliwa? do 1 [...]

na noc zdajsie białko a ty masz oliwe.. lepiej poczytaj posty o dietach na masę bo jeśli JA z moim doświadczeniem czyli dopiero coś z nudów czytam o masie i widzę błędy to znaczy że wszystko pochrzaniłeś Zdaża się..

tak tylko porcja Nitro 2 to 15g, pamiętaj o tym a co do białka to zależy jakie masz braki w diecie. Bo może lepiej dołożyć trochę mięcha/jajek? odżywkę traktuj jako wyjście awaryjne, na noc i po treningu jak najbardziej, ale ogólnie to staraj się wyciągać białko z pożywienia.

po treniingu trzeba szybko dzialac wiec najlepiej izolat bialka, ktory na noc sie nie nadaje wiec kup sobie bulka tj. gainer z stosunkiem 50:50 wegli do bialka i bialko jakies do uzupelniana w ciagu dnia np syntrax matrix, bx prolongatum etc

bialko bierze sie wg brakow w diecie, a jak juz nie masz diety to ja bralbym po treningu ew na noc

sp80 to uniwersalne białko sprawdza sie zarówno z trakcie dnia jak i na noc

A jak wyglada sprawa z dawkami? 30 g wystarczy czy brac np. 50g na noc? Bo ogolnie bialko mam w diecie i w gainerze tylko,ze wychodzi mi troche za malo.

to pewnie przez to ze spozywales niedogotowane platki owsiane. sprobuj je zalac wrzatkiem i zostawic na noc a rano dopiero wszamac. jezeli koniecznie chcesz je zastapic to masz wiele mozliwosci wegle:chleb razowy, kasze, ryz brazowy, makaron z maki durum bialko:jaja, twarog, mleko tluszcze:jaja, orzechy wloskie, pestki dyni, wszystko zalezy jaki [...]

wyników nie da sie bliżej określic, ale jezeli wszystko/dieta, aeroby, suplementacja/ będą dobrze rozpisane to mozesz sie podziewac redukcji z minimalnym spadkiem masy miesniowej karnityne dawkuj 1g na dzien(w dwóch porcjach), green tea 4x po 1 kaps(przed posilkami, nie bierz wieczorem), tauryna 1g rano i 1g po treningu, cla 3-6g na dzien bialko [...]

ZMA na noc jak najbardziej firmowe tauryna + dobre białko ewentualnie HMB + omega 3 ostatnie badania dowodza ze te dwa suple sie bardzo lubią

sluchaj, jesli nie jestes na diecie ckdpochododnej, to po co ladujesz w siebie tluszcz na noc, jak jadlas w ciagu dnia posilki dostarczajace odpowiednia ilosc kalorii to zjedz bialko np. tunczyka w wodzie i koniec Pozdrawiam, NoRtOn

Nie lepiej Ci dodać kurczaka więcej, na noc 150g twarogu, a białko dać na śniadanie, bo nie masz w nim żadnego sensownego źródła białka? Jakie masz tak w ogóle zapotrzebowanie kaloryczne i B/T/W? Zmieniony przez - Killaz006 w dniu 2013-08-26 23:11:41