mozesz popijać gainerem kreatynę, odpowiednia porcja węglowodanów bardzo wskazana po treningu, białka w gainerze 1 jest mało więc o to sie nie bój poza tym białko + kreatyna, było to wyjaśniane...takze mozna łączyć tymbardziej nie ma przeciwskazań byś kretkę popił gainerem po treningu z tą porcją 1.5h przed snem gainera juz bym sie zdecydowanie [...]
wszystko jak poprzednicy. ale na dodatek bialko miesne jest o wiele bardziej wartosciowe. twarog to dodatek na noc, ale bez niego tez sie obedzie, a bez miesa ani rusz. i nie tylko piers z kurczka ale i wolowinka a takze wieprzowina ( wbrew pozorom ).
zrobił bym dłuższy cykl niż miesięczny. około 6 tygodniowy wybierz zwykłe mono np z dymitize ( jest promo na sfd ) i nie kombinuj tak jak apokalipsa mysle ze carbo zbędne. zastąp go gainerem ewentulanie białko do uzupełnienia diety jesli kuleje + na noc pozdro
kult proponuje na noc zjeść posiłek składający się tylko z ww złożonych o niskim ig rano dać jakieś aminokwasy lub wypić białko i tyrać glikogen zgromadzony w mm będzie wykorzystywany jako źródło energii
[...] po tribulusie, a nie boisz się bezsennej nocy po białku długowchłanialnym, chcesz łykać b12 w tabl. choć w tej formie taka wit. jest właściwie bezużyteczna, chcesz łykać białko między posiłkami i to takie jak na noc, więc jakab jest między nimi przerwa/pół dnia czy więcej/, chrom jak tauryna poprawi jej transport i wchłanianie... itp. błędy [...]
i ja mam pytanie czy przy diecie na rzezbe tworóg na noc to odpowiednia opcja czy zamienic np ., na makrele lub tunaka z puchy .jestem pypowym endo przewaznie przed spaniem stosowalem bialko ok 40-60 g no ale nie zawsze ma sie fundusze a wczorAJ POSZLA OSTATNIA PORCJA
o właśnie, super giecik ja sobie też z chęcią poczytam. A co do Activu ( po prostu brałam zestaw ) Bo suple mi się kończą i może coś nowego się zakupi:) Mam też białko z hiteca myofusion ( jak promo była, to się wzięło i jeszcze nie ruszam) ale szukam czegoś typowo na noc, przed snem. a ten art czytałam. Zmieniony przez - elaine w dniu [...]
nie zawracaj sobie głowy z "typowymi" białkami na noc praktycznie każde białko będzie dobre oprócz izolatu mix czy jajo - obojętne twoje myofusion bedzie ok
koncze juz Cp wiec nie chce przerywac i chce spalic troche tluszczu na lato:) bialko jest jako uzupelnienie diety i nie wiem czy nadal brac je na noc bo troche mi brzuch urosl przez to chyba a jak bede bral w dni treningowe TS tylko 1 raz 2 kapsy to bedzie ok bo wstaje ok 9 a silke i aeroby mam ok 12-30 wiec nie chce brac na czczo i za chwile znow
staram się jesc małe węgli, na noc tylko białko i tłuszcze, ostatni posiłek ok godz 23...Niestety do wakacji nie bede miał czasu zając się bieganiem, bo mam duzo nauki.Na silowni trening FBW
bolek,dodaj ser chudy bialy z ranca(musi byc minimu 25-30g bialka) ,wywal jogurt i margaryne,dodaj za to oliwy z oliwek i minimum 3 razy na tydzien tlusta rybka ,zamiast bulek grachamek daj kasze jeczmiena i walnij bialko lub tunczyka na noc ,co by katabolizm postabsorcyjny(uwielbiam ten wyraz ) zaczymac ,no i daj mi te pieniadze
Ja mieszam z innym bialkiem smakowym w stosunku 1:3. 30 g takiej mieszanki + 0,5 L mleka. Mozesz ovopol mieszac z kakao i mlekiem (jak nie jestes otluszczony) Bialko to biore na noc przed snem i wciagu dnia pomiedzy posilkami lub do posilkow zawierajacych malo bialka, to chyba wszystko. Michał G.
Mi też czasem zdarzają się treningi o tych godzinach. I robię to w ten sposób że bezpośrednio po treningu jem ryż plus odżywkę białkową ( węgle koniecznie po każdym treningu) a dopiero godz po treningu zabieram się za kolację. Czyli białko plus zdrowy tłuszcz na noc
Casein 100 to sama caseina, natomiast night protein blend do caseina+białko jaja+peptyd glutaminy bardziej urozmaicone,musisz sam stwierdzić czy starczy Ci sama caseina czy lepiej mix w night protein blend ja bym wybrał night protein blend na noc pyszny puding i fajnie zapycha jeśli chodzi o drugie pyt to nie będzie to za dużo węgli
w dni treningowe DB przed treningiem Xp po treningu. Gluceytyl 5kapsów przed i 5po treningu w dni nie treningowe DB rano na czczo a Xp w porze treningu. Białko jako uzupełnienie diety (przed i po treningu ewentualnie na noc)