Mam pytanie bedac na masie mozna zamiast np bialka i banana albo czegos takiego po treningu wziasc gainera. Powiem ze mam lekka tendencje do tycia ale to tylko posilek potreningowy. A na wieczor zjesc bialko OVOPOL. Co wy na to? Aha a tak przy okazji mam jeszce jedno pytanie do tego mam kreatyne i glutamine to po treningu jak wiem powinno sie [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:114 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka:128 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat albo i więcej 6. DIETA: -białko: 2.7g /kg m.c -węglowodany:3-3.5 g/ kg m.c -tłuszcz: 0.8-1-2g / kg m.c 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę już tego było 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mutant Mass(jak narazie w 2 tygodnie 1,5kg w przod), rano podwieczorek noc 65 gram Nie mam regularnej diety, ale staram sie wypelniac caly dzien zroznicowanymi posiłkami białkowymi, przed treningiem wegli,po białko. Tzn, rano jem odzywke, platki owsiane z mlekiem plus 2 jajka . Garść orzechów, w szkole kanapki z szynka,czasami biore tez [...]
[...] zdżemnę sie na chwilę ( co mi wychodzi bez problemów) lub gdy cały dzien nie spię i jestem na nogach, ciagle nie moge zasnąć. Czy to wina diety i tego ze osatni posiłek jest bogaty w białko i przez to organizm ma "robotę" na całą noc? Czy wkoncu o co chodzi, nie moge normalnie funkcjonować wśród ludzi i męczy mnie to. Czekam na waszą pomoc
[...] bym wspomóc się odżywkami aby zastąpić takie braki kaloryczne. I tutaj zwracam się z prośbą do doświadczonych osób o pomoc w wyborze odpowiednich odżywek na masę. Jakie białko i czy białko? może sam gainer, jaki?? Dodam, że nie jestem napalony na jak najszybsze zdobycie masy. 95-100hg jest to mój cel bezterminowy. Stopniowo i do celu ;) Z [...]
Cześć, przeglądając wczoraj dział trafiłem na przepis kolesia08 na białkowe bułeczki, przemyślałem przez noc i udoskonaliłem nieco przepis tak by otrzymać coś ala dietetyczne paszteciki...z jakim skutkiem? Za***istym. Składniki na ciasto: Mąka pełnoziarnista -250g Drożdże - ok 5g. 2 żółtka woda, sól, trochę cukru/słodzik *białko jaja do "polewy" [...]
Siemano, Ze względu na stały pobyt emigracyjny w Kanadzie... postanowiłem się zaopatrzyć w tutejsze produkty, pytanie do znawców - to co przedstawione po niżej do zjedzenia? or not? Priorytet - masa . Dziękówa z góry za cenne wskazówki. Poniżej zestawienie: 1.USPlabs-Jack3d , stack 2.Optimum-Serious Mass, gainer 3.IDS BCAA Rapid Release , bądz [...]
witam wszystkich mam pytanko a w zasadzie dwa do jakis obytych gosci w tym temacie... zaczynam wlasnie cykl na pumpie od animala i stormie oraz bialko do brakow w diecie i chcialem spytac jak je stosowac bedac na nocnej zmianie ... prace zaczynam o 21 a koncze po 6, spie od 7 do 13 a o 16 mam trening i nie wiem kiedy dawakowac te suplementy ??? i [...]
czes mam dowas wielka prosbe , pomozcie mi dopasowac suplementacje. Ostatnio w katowicach byly targi zdrowej zywnosci i zrobilem sobie duze zakupy , teraz chcialbym was prosic o rady. Mam 19 lat i trenuje juz od 1 roku ale z przerwami , teraz ostatni zrobilem sobie 3mieiseczny plany ogolno rozowjowy i chce zrobic soie cykl na mase (miesniowa) [...]
[...] OWOCE maliny, grejfruty , truskawki, czasem jabłka TŁUSZCZE do każdego po siłku łyżke oleju lnianego, chyba że dodam troche orzechów , wtedy nie SUPLEMENTACJA RANO - NOC : białko Przed treningiem i po treningu : kreatyna Przed treningie : assault Poprosze o opinie, ewentualne zmiany i możliwe dodatkowe produkty które moge zamiennie stosować
[...] czczo , w południe i po treningu( w nt - na czczo , południe , noc ) Odrazu zaznaczam dieta jest i był już cykl mono Myślę żeby zrobić w taki sposób - na czczo cp i przed treningiem , po treningu białko czy może lepiej - na czczo białko , przed i po treningu cp i w odstępnie ok 20 min białeczko Jak jest lepiej to ogarnąc? Będę wdziećzny za pomoc
[...] przed operacją mi sie przytyło przerwałem silownie na 5-6 miesięcy od 2 tyg wróciłem do treningów.Postanawiam zacząć cykl jako pierwszy całkiem prosty (HMB , Białko , białko , Jabłczan kreatyny , dekstroza( chyba ze polecacie cos lepszego do wchłanania kreatyny) no i moze jakis aminokwas. I teraz pytanie do specjalistów tego forum gdyż nie [...]
[...] zdobycie masy mięśniowej?). To wątpliwośc 1 teraz 2. Jeśli przypuśćmy, że przyjme węgle przed treningiem siłowym - czytałem różne opinie, że po treningu siłowym trzeba zjeść białko z tłuszczem (jeśli się odchudzać chce) lub BTW jeśli chce przybrać na masie. Czytałem również, ze po treningu siłowym trzeba 3 godziny odpoczywać np. nie grać w kosza [...]
[...] jest ok bo nie jestem az tak doświadczony jak wy i potrzebuje profesjonalnej opini i rady z góry dziękuje i pozdrawiam .. Mianowicie co myslicie o rano porcji gainera 100g południe miedzy obiadkiem 100g a na samą noc juz nie gainer tylko białko 30g WPC ? oczywiście do tego dojdzie kreatyna.. czy moze stosowac bialko w południe miedzy obiadem ?
Witajcie. zwracam sie do was z prośba. pojawiła sie szansa w moim zyciu zmienic wszystko i zaczac od nowa. jest warunek. zaliczyc test sprawnosciowy a reszta to juz pójdzie :P bieg na 1000 m. na ocene bdb od 4.05 mam obecnie 4:30 ale potrafie za to wykonac 14 km w 1.5 godziny :) rzut piłka lekarska na ocene bdb od 15.3 m. dzisiaj rzuciłem 13 bieg [...]
[...] jest ok bo nie jestem az tak doświadczony jak wy i potrzebuje profesjonalnej opini i rady z góry dziękuje i pozdrawiam .. Mianowicie co myslicie o rano porcji gainera 100g południe miedzy obiadkiem 100g a na samą noc juz nie gainer tylko białko 30g WPC ? oczywiście do tego dojdzie kreatyna.. czy moze stosowac bialko w południe miedzy obiadem ?
[...] kreatyna mam wejsc na ostatni tydzien cyklu czy po cyklu? 1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:push/pull 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Wartości odżywcze: - Kcal- 667 - Białko- 40g - Weglowodany- 64g - Tłuszcze- 27g Składniki: - 100g płatków owsianych - 40g orzechów włoskich - 250ml woda/mleko - 30g białka (smak wedle uznania) Sposób przygotowania: Odmierzamy na wadze owsianki i pokruszone przez nas wczesniej orzechy a następnie wrzucamy je do szejkera i mieszamy: [...]