białko na noc

nie chcę się mądrzyć bo trochę młoda stażem jestem i w dodatku w kontuzji więc tylko podczytuję ale chleb na noc to raczej nie. Białko i tłuszcze jako ostatni posiłek. I obawiam się, że dziewczynom może nie spodobać się wędlina, chyba że sama ją robisz. Co do chleba- to spokojnie u mnie też tak było, na początku. Nie poddawaj się. Nauka czyni [...]

REDUCKJA No3 - "ostatnie cięcie" POMIARY: WAGA CIAŁA: 66.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 59.5 OBWÓD BIODER: 89.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 118 Miska: Będzie czysto i dokładnie! Węgle: kasza gryczana, ryż: basmati, paraboliczny, mąka: żytnia, owsiana, płatki owsiane, [...]

witam. w tym tygodniu jade nowym planem, ktory calkiem przyjemnie realizuje, nikt go nie skomentowal wiec mam nadzieje ze glupich bledow udalo sie uniknac. od poniedzialku wrzucam suplementacje, planuje: cm3 treca 360k, bcaa z treca miedzy silowym a aero, oraz bialko i tu mam problem, moze ktos cos poleci? Ale w sumie bylem zadowolony ze [...]

Ciężko nazwać Synthe białkiem. Raczej przypisałbym je do działu jako bulk. Co do samej Synthy o ile dobrze pamiętam było to moje pierwsze "białko"-smaki moccachino i carmel latte wspominam naprawdę dobrze. Po treningu na masie jak najbardziej ale na redukcje raczej odpada. Czasami dodawałem je na noc do twarogu.

przecież jajka też moga być na kolacje xd wolno się te białko wchłania i można spokojnie szamać na noc

[...] rwelka 1 porcja rano 2 po treningu i 3 na noc wchodziło bez problemu nie licząc pierwszych 3 dni bo wtedy boli brzuch ale to oczywiste bo muszą się kich do nowego białka przyzwyczaić a co do reszty to białko najlepsze na siwcie względem cena\jakość smak wanilia,czekolada i banan to tak naprawdę ten sam smak (neutralny )tylko aromatem się różnią

[...] 5 posiłek 18.00 jedna kanapka z ciemnym pieczywem i z jajkiem (jak dla mnie to za dużo chleba, i na noc nie dajemy węgli - chyba że to jest przed treninngiem ?, na noc białko, tłuszcz, warzywa 6 posiłek 20.00 serek twarogowy waniliowy ?!?!?!wszelkie homogenizowane out (na czas redukcji) zastąp wiejskim, twarogowym chudym, dodaj sobie [...]

[...] po artroskopi kolana, i mam wykrytą nieodwracalną wadę kręgosłupa, lekarz pozwolil na silownie ale mam specjalnie plan rozpisany. Z wiarygodnych źrodeł slyszalem ze kredka + białko = popsucie wchłaniania No moim celem jest masa Może jakoś konkretniej o tym białku kazeinowym, z jakiej firmy byś proponował... na noc to wolnowchłanialne i ile przed [...]

NIe rezygnuj z izzolatu - tesh sie bardzo szybko wchlania a co do koncentratu na noc to owszem ale pamietaj ze koncentrat zawsze ma w skladnie jakies weglowodany co na noc niejest najkozystniejsze (wiem ze jest tego malo ale zawsze - tymbardziej jak ktos jest na rzezbie). Dlatego na noc jakies czyste bialko - np. izolat bialka soji NiC Na SiŁę - [...]

1. Białko licz tylko zwierzęce, tzn. z jaj,mięsa,nabiału. 2. Jedz przynajmniej 2.0 g białka na kg/mc (osobiście preferuje 2.5g) 3. W szkole jeśli nie masz wyjścia jedz pieczywo + np. 150g. fileta z kurczaka, wołowiny, łososia ,a nie jakąś wędlinkę, na niej nie urośniesz.Wywal masło daj np. orzechy włoskie bądź oliwę z oliwek. Daj więcej pieczywa i [...]

[...] 4x6 2.Suwnica 3x10 3.Żuraw 3x10 3/4 Prostowanie/uginanie 2x10 (super-serie) Łydi: 1.siedząc 3x20-12 2.stojąc 3x15-12 Nd wolne Dieta: jest, kalorycznie na lekko na +, białko 2.5g/kg Suplementy: białko - po treningu z węglami + na noc BCAA - po treningu 8g, 15 min przed białkiem. Bardzo proszę o ocenę. Dodam, że sztuki walki trenuje z głową [...]

1. 6:00 (śniadanie) płatki owsiane 50gr WPC 25gr Siemię lniane świeżo mielone oczywiście masz na myśli 30gr mleko 200ml 2. 9:00 (praca) pierś z kurczaka 150gr możesz zmienić na tłusta rybę czy na wieprza oliwa z oliwek 20gr warzywa 3. 12:00 (praca) karkówka oliwa z oliwek 20gr warzywa 4. 16:00 (Obiad, przedtreningowy) Tutaj bywa różnie, [...]

W TAKIM WIEKU SIŁOWNIA?! :O :D Widze, ze juz popelniles pare bledow, ale kazdy je musi popelnic, wiec nic sie nie martw i tak zaczynasz calkiem niezle. Przede wszystkim za wczesnie siegnales po kreatyne, nie ma sensu odbierac organizmowi tego co pozniej moze Ci sie przydac duzo bardziej. Pamietaj o przerwach w stosowniu kreatyny, aby byly [...]

Siemka ! 1.nie ma porzadnego zrodla bialka... 2.Tutaj stawiaj do tego na mieso/ew.szynke drobiowa , warzywa mozesz dac do posilku i troche sera tez tutaj nie zaszkodzi. 3.Dobrze ale jesli to przed treningowy to nie szalej z surowka 4.PO treningu posilek musi byc uzupelniony w wegle zlozone i bialko np.ryz bialy(po treningu nadaje sie z racji na [...]

a co sadzicie o tym, zeby w nocy sie budzic i pic szybkowchlanialne bialko wlasnie? moj znajomy tak robi (a jest wielki jak skurvysyn) w takim razie nie trzeba by bylo pic na noc wolnowchlanialnego tylko normalne co o tm sadzicie? aaaaa jeszcze od razu po przebudzeniu, i za jakis czas dopiero sniadanie

Dzieki za odpowiedz,wiesz wyjezdzam na tydzien za granice, pil duzo nie mam zamiaru,jadl raczej reguralnie bede ale supli ciezko bedzie mi zabrac, szczegolnie bialko dzienne i na noc ktore obecnie stosuje. A jak sadzisz jesli wzialbym ze soba kreatyne jest sens ja brac przez ten tydzien urlopu nie cwiczac?czy lepiej odpoczac od wszystkiego pozniej [...]

moja dieta w obecnym czasie redukcji 150g platkow 150g ananasa swiezego 70g whey c6 jeszcze troche i zmienie na izolat) trzy nastepne posilkki to 100g ryzu 250 piersi z kurczaka warzywa posilek potrenigowy 500g ziemniakow 250g wolowiny ostatni posilek 300 dorsza 60g migdalow jak trenuje dochodzi jeszcze 60g bialka po treningu suplementacja [...]

Na noc szkoda izolatu wg mnie bo za szybko sie wchłania. Zjedz mięso którego białko np będzie sie wchlaniac 2-4h. Tak mi domer radził. Izolat tylko po treningu i tez niekoniecznie.

[...] Przeanalizowalem swoje odzywianie: moje zapotrzebowanie Kcal to 3200 dziennie aby utrzymać wage. Po przeliczeniu posiłków na kalkulatorach wychodzi mi ok 3700, jak dorzuce białko 2 razy dziennie ( po 2gim lekiim posiłku 2h przed treningiem i 1 porcje na noc przed snem ) wyjdzie mi ok 4200kcal. Przyjmować taką dawke czy troche zmodyfikować ? Jak [...]

Tylko,ze same kotlety Ci duzo nie dadza. Soja to niepelnowartosciowe bialko i nalezy je laczyc z innymi zrodlami. Tymi bardziej wartosciowymi. Ja soje dla dodatku i urozmaicenia stosowalem. Ovopol to odzywka bialkowa. Bialko jajeczne. Stosuje ja tylko na noc zamiast tunczyka,czy innych produktow. Mozesz ja kupic u Hossego. Jak chcesz to podam Ci [...]