Cichy-Figa

sorry Cichy, może zbyt dobrze ich nie widać na tym zdjęciu, ale widząc to co na fotce dalej się będę upierał, że nogi masz słabsze niż resztę.
Ponadto, nie wiem dlaczego wielu miłośników kulturystyki nie przykłada sie do treningu nóg, a moim zdaniem nogi jak baniaki to podstawa, to decyduje o sile mężczyzny - nogi jak dęby - tak w zastosowaniu praktycznym jak i dla wizualnej strony męskiej sylwetki.
zauważcie jak wielu gości w siłowniach robi klatę czy bicepsy lub najszerszy 2 - 3 razy w tygodniu, a nogi raz na dwa tygodnie lub wcale uważając, że są za grube - nic bardziej mylnego, to jest śmieszne aby człowiek, który chce dbać o proporcje bierze większy ciężar na klatę niż w przysiadzie, a powinien wstać ze sztangą ważącą mniej więcej150 proc. tego co bierze na klatę.




POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229 

Ok Cichy, dzięki za wyjaśnienie, też się sporo naczytałem itd. tabele nie tabele, czy możesz mi powiedzieć co jest stałego w Twojej diecie, co jesz zaraz po treningu czego się wystrzegasz itd. Na imprezach nie pije prawie wcale, zresztą nie bywam zbyt często, bo zawsze coś tam się łyknie niepotrzebnie...

-=/ Eyden /=-
www.eyden.prv.pl
www.cyberstacja.com 

darooo , i właśnie Cichy robi przysiad z prawie o tyle większym ciężarem niż wyciska



------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964

Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl 
"Moderator w dziale Trening"

daroo. Nigdy nie olewalem treningu nog. Od zawsze byla to moja ulubiona grupa miesniowa. Kiedys chociarz klatki nie mialem poswiecalem im caly trening.
Doszedlem do takiej grubosci,ze ludzie mowili mi,abym sobie juz z nimi odpuscil. Tak tez zrobilem i cwicze je teraz raz na dwa tygodnie. Nie dlatego,ze nie lubie. Ale wole ten czas poswiecic na to gdzie mam braki np. - brzuch,przedramiona.
Kiedys gdy ostro je katowalem na klatke wyciskalem 75 kg. natomiast najwiecej w przysiadzie zalozylem 150 kg.
Jednak pelnego przysiadu z tym ciezarem nie zrobilem. Kolega powiedzial,ze prawie uda mialem prawie rownolegle do podlogi.

Dlatego sam widzisz,ze nogi to nie jest dla mnie problem. Nie widze tez zadnej dysproporcji miedzy nimi. Chyba tylko ty i ranger o tym piszecie. Ale ja nie trenuje trojboju. Gdzie rzeczywiscie nogi to 1/3 sukcesu,ale kulturystyke. Nie patrze na proporcje w miarze,ale wizualne proporcje i jakkolwiek bym nie spojrzal nie widze dysproporcji.
Zreszta gdyby patrzec na prawidlowe proporcje jakie powinny byc w cm. To moje ramie jest o prawie 5 cm mniejsze od lydki...





Co do pytania o diete.
Moja opiera sie glownie na tym
(Kolejnosc nie przypadkowa)
Zrodla weglowodanow :

- Ryz !
- Kasza
- Makaron
- Ciemne pieczywo

Po treningu :
- Glukoza
- Wafle ryzowe
- Ewent. banan.


Bialko -
- Piers
- Jaja
- Tunczyk,badz inna ryba
- Sery (glownie biale)
- Czasami soja
- Na noc ostatnio Ovopol,ale mi sie juz ten kg konczy...wrr :>


Tloszczy nie licze. Jakos jeszcze nie opanowalem dokladnie tego tematu...:(


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

a czego sie wystrzegam...
Posilku pozbawionego bialka



-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Kozacko, czytałem że kotlety sojowe na 100 gram mają 85 % białka. Wszamiałem na tamte wakacje i po tygodniu żygać mi się chciało na myśl o nich. Spoko, ale słabo się oriętuję co to je Ovopol???

-=/ Eyden /=-
www.eyden.prv.pl
www.cyberstacja.com 

Tylko,ze same kotlety Ci duzo nie dadza. Soja to niepelnowartosciowe bialko i nalezy je laczyc z innymi zrodlami. Tymi bardziej wartosciowymi.
Ja soje dla dodatku i urozmaicenia stosowalem.

Ovopol to odzywka bialkowa. Bialko jajeczne. Stosuje ja tylko na noc zamiast tunczyka,czy innych produktow. Mozesz ja kupic u Hossego. Jak chcesz to podam Ci jego nr. GG
Kg. kosztuje 40 zl. tylko smak jest za***iscie*****owy !


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

a brutus po ile to ma ?

#################
#Barlinek ruless#
#################
Jesli spodobala Ci sie moja wypowiedz to poprostu daj mi soga

Pozdrawiam przyszly mistrz Swiata i Europy

Tyle samo. Bo brutus to tylko reklama Hossego


-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-
-=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Wow niezle foty ;)

Sprzet fitness www.conan.pl