Twarożek grani redukcja.

Hej. Jestem obecnie na redukcji i wiadomo, że spoko zjeść serek wiejski najlepiej odtłuszczony, ale przyznam, że nie jestem jego fanem... Pytanie więc czy zastepując go twarożkiem grani naturalnym, który jest dla mnie o niebo lepszy do jedzenia o zawartości 7g tłuszczu na 100g popełnię wielką zbrodnię przy takiej samej zawartości białka? Jest to niby tylko, albo aż 4g tłuszczu różnicy względem serka wiejskiego odtłuszczonego. Jeść i nie popadać w paranoje czy męczyć się z wiejskim i udawać, że smakuje?

Pozdrawiam:)



Zmieniony przez - pocio28 w dniu 2018-08-01 19:18:34

Zmieniony przez - pocio28 w dniu 2018-08-01 19:19:08

Godziny posiłków nie sa istotne. Jedze wtedy, kiedy masz ochotē.


Zmieniony przez - domer w dniu 2018-08-04 00:15:33

Jak wliczysz go sobie w makro to możesz zjeść, jednak ani wiejski odtłuszczony, ani żaden inny serek tego typu nie jest jakimś szczególnie wymaganym na redukcji produktem, więc jak nie przepadasz za takim czy takim, a chcesz jeść bo podobno "spoko", to nie musisz tego robić.

Jadłem bo niby kazeina dłużej leży w brzuchu:) no nic, raz na jakiś czas dorzucę grani bo smaczny. Dzìęki.

dla mnie wiejski czy grani to jedno i to samo, to bedzie taki sam produkt

Dlaczego uważasz, że dobrze jest zjeść odtłuszczony? Potrzebujesz dostarczać do organizmu tłuszcze, a nie ich unikać. Poza tym zaleganie produktu na żołądku jest wadą, a nie zaletą.

Wywnioskowałem to czytajać fora. Ciulowo jak zalega podczas treningu, a na noc kazeina dobre białko, żeby nie wpaść w katabolizm. Co prawda i tak stosuje dodatkowo białko serwatkowe na wodzie, ale raz na jakiś czas taki granii z pomidorem na kolacje jest smakowo git dla mnie, ale nie wiedziałem właśnie co z fatem bo gdzieniegdzie grzmią, że jak twaróg to tylko chudy, jak serek wiejski to tylko odtłuszczony..

to lepiej patrz na daty postow ktore czytasz bo mam wrazenie ze byly one z poczatku 2000roku

pocio28

Wywnioskowałem to czytajać fora. Ciulowo jak zalega podczas treningu, a na noc kazeina dobre białko, żeby nie wpaść w katabolizm. Co prawda i tak stosuje dodatkowo białko serwatkowe na wodzie, ale raz na jakiś czas taki granii z pomidorem na kolacje jest smakowo git dla mnie, ale nie wiedziałem właśnie co z fatem bo gdzieniegdzie grzmią, że jak twaróg to tylko chudy, jak serek wiejski to tylko odtłuszczony..

W katabolizm nie tak łatwo "wpaść" bo cały czas zachodzi. Jako człowiek cały czas się "rozpadasz" i "regenerujesz". Stare komórki umierają, a nowe zastępują ich miejsce. Ludzie boją się słowa "katabolizm" bo to znaczy coś złego... nie koniecznie. Prowadząc trening budowy masy mięśniowej chcesz nasilić zjawisko anabolizmu.

Ponad to, białko kazeinowe polecam rano, tak żeby w Ciągu dnia było trawione. W nocy to daj organizmowi odpocząć, a nie obciążasz go takimi pierdołami jak trawienie :)

W nocy układ trawienny ma odpoczywać, a niekoniecznie męczyć się z ciężkostrawnym nabiałem. Są lepsze źródła białka. Tłuszcze z kolei są niezbędne do prawidłowych procesów hormonalnych. Nie należy ich unikać a jeść zalecane ilości. W przypadku diety zbilansowanej min. 1g/kg masy ciała.

To dlaczego na odżywce casein od sfd jest nawet napisane, żeby pić na noc?

Serek jem jak cos plus minus godzina 18, a spać ide 22-23


Zmieniony przez - pocio28 w dniu 2018-08-03 11:29:27

Ostatni posiłek zaleca się jeść pełnowartościowy na około 2 godziny przed snem a nie o 18.