bcaa warto

Witam Szykuję się duża redukcja, dieta i trening prawie gotowe. Teraz zastanawiam się nad odżywkami. Posiadam mzb olimpu, omega 3, 5 blistrów thermo speed od kolegi, witaminy olimpu. Jestem mocno otłuszczony. Zastanawiam się czy przy moim 22% bf warto kupować bcaa. 3-4 x w tygodniu kręcę aeroby + 3 razy siłowy. Niedługo dojdzie jeszcze mma.

[...] jedno małe zapytanie: o której godzinie rozpoczynasz wpyerdalanie < bo chyba to tak wyglada hehhe, wszystko naraz> Zależy W dni treningowe około 18:30 (no chyba że bcaa przed treningiem liczyć) a w nietreningowe około 17:00 Okres jedzenia początkowo zajmował mi 8 godzin, teraz mieszczę się w 5-6 godzinach. A jadam około 2500 kcal nie [...]

amino bolic wlasnie w jednej kaps jest ok 3g amino (te amino maja zwiekszona ilosc bcaa w sobie ale bardziej pod calodzienne podchodza). nie no tak jak rozpisales jest ok i tak przewaznie jem po prostu chcialem sie upewnic jak wy sadzicie. po treningu i po aero bralem od razu vitargo i izolat a przed aero gluta bcaa ale warto dodac jeszcze troche [...]

REDUKCJA DZIEŃ 48 WPIS ZA WCZORAJ W mojej dzielnicy otworzyli Bobby Burger'a. Z ciekawości wybrałem się tam na szamę, skusiło mnie to że osoby takie jak Piotr Borecki tam wpada. Zamówiłem zwykłego burgera (ogórek,cebula) z kurczaka w bułce pełnoziarnistej i sosem bbq. Dziewczyna wzięła z wołowiną. Oba burgery niebo w gębie. Cena co prawda 9 zł za [...]

Saida, będę miał na uwadze ;-D Kadłubek, może o bcaa celem lepszej regeneracji warto pomyśleć ? Mi w treningu z ciężarem własnego ciała wyraźnie pomogły, a z tego co wiem i w sw się sprawdzają :-))

Diete mialem sprawdzana juz jest ok wyglada to mniej wiecej tak 9:00 pierwszy posilek - platki owsiane mleko i banan 12:00 drugi - chleb razowy z szynkami serami lub rynami z puszki 15:00 trzeci- ryz lub ziemniaki lub kasza z miesem lub rybami 18:00 czwarty w dni nie treningowe jw a w treningowe koktajl izolatowy z ryzem lub rodzunkami itp 21:00 [...]

Warto kupować odżywki activlaba ? lepiej L-glutamina xtra czy bcaa xtra ?

po pierwsze naucz sie takiej kolejnosci jezeli chodzi o wydawanie kasy w tym sporcie: dieta wiatminy i mineraly odzywki suplementy BCAA, kretka, gluta to suplementy i jezeli juz masz dobra diete i odzywki to dopiero warto wtedy nimi sie interesowac... BCAA trec to najtansze na rynku, taurynka moze tylko pomoc nie zaszkodzic, bardzo przydatna jest [...]

Zasadność przyjmowania bcaa uzależniona jest od kilku czynników takich, jak skład ciała, cel i rodzaj stosowanej diety, częstotliwość i intensywność jednostek treningowych. Znaczenie ma także stosowanie (lub niestosowanie) innych suplementów. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, im głębszy deficyt kaloryczny, mniejsza podaż węglowodanów oraz im [...]

Dobra juz mniej więcej wszystko wiem,a jest sens dawać bcaa przed aero i przed siłowym do tej pory tak to stosowałem i wszystko było Ok,ale w sumie wole spytać dla pewności warto stosować i przed tym i przed tym? Czy raczej strata? Mono 5g przed treningiem / dnt 5g przed aero Betka zależy Spalacz zacznę tak jak radzisz I bcaa przed tym i przed [...]

[...] bialkowego!!!watroba wtedy wyrzyca akurat glikogen do krwiobiegu a my dostarczajac bialka i aminokwasow zaczynamy wzrost miesni, do tego mamy duzo energi bo wysoki pozim bcaa tlumi transport tryptofanu do mozgu po takim sniadani mozemy smialo trenowac bnie martwiac sie ze nie bedziemy mieli sily!!! warto przetestowac na sobie i zobaczyc [...]

Puki co z suplementow ktore biore reguralnie,jako dodatki do diety ofc - to bialko IH ma ono w sobie jakies elementy bcaa, i bcaa activlaba od jakiegos czasu,ale co do beta alaniny,moze cos w tym jest i warto spróbowac,dzisiaj po kolejnym sparingu,nogi po kilku sprintach ciezkie,znowu popelnilem jakis blad,pytanie co myslisz gdybym przed meczami [...]

Biniu, mam pytanie. Jak w końcu z tym aero? Wiadomo, że przed siłowym i ewentualnym HIIT'em należy wrzucić BCAA, to logiczne. Jak się ma sprawa z aero, bo opinie różne. Czy warto się zabezpieczyć, aby nie stracić mięsa? Czy takie aeroby nie ruszą mięsa i nie ma co przesadzać? Aha, dodam, że jestem na redukcji. nie ma niezbednosc a czy przydatnosc [...]

Na wstępie chce zaznaczyć że mimo iż poświęciłem trochę czasu na przeczytanie tego tematu nadal mogę palnąć jakieś głupstwo, ale proszę mnie od razu nie napiętnować a bardzo bym prosił o sprowadzenie na właściwy tor =] – z góry dziękuje! Z tego co się zaznajomiłem z poprzednimi postami, posiłek przed treningiem (jeśli już nie mamy wyboru) warto [...]

A ja mam pytanie dotyczące przyjmowania białka. Jeśli 1 posiłek jest przed treningiem to warto wypić do niego białko i potem przed snem, czy lepiej wypić białko po treningu i potem przed snem? NA treningu powinienes miec caly czas dostepne w krioobiegu amiokwasy w duzej ilosci czy to bedzie opcja BCAA - preferowana w przypadku redukcji czy tez [...]

siłowy trening -carbo + bcaa + i tutaj warto dodać aminokwasy, lub w najgorszym przypadku isolat a zamiast izolatu moze byc zwykle WPC ? czy moze lepiej byloby dac WPC po treningu aerobowym, bo jakby nie patrzec od zakonczenia aero do powrotu do domu i rozpoczecia jedzenia, uplywa mi ok 30-40 min i orgaznim nic wtedy nie dostaje btw. jest jakis [...]

Akop - mogę jeść czasem wafle ryżowe zamiast węgli złożonych? Np. jak idę do kina z dziewczyną i do tego odżywka białkowa + orzechy Na treningu robię tak - rozpuszczam 15g BCAA (2g/10kg) na cały treninig - po treningu piję carbo a po 10 minutach odżywkę wpc. Dobry schemat? Jaki polecasz ryż i masło orzechowe ? Można do omletu z 5 białek dodać 1 [...]

Na wstępie warto nadmienić, że fizjologicznie nie da się nie stracić ani grama masy mięśniowej podczas redukcji. Organizm czy to w mniejszym czy w większym stopniu ,,dorwie'' się do miocytów. Mało tego, wiara w działanie antykataboliczne BCAA jest również mocno kontrowersyjna. Warto zadbać o pełnowartościowy posiłek na noc jak i posiłek po [...]

Aminokwasy rozgałęzione stanowić mogą cenne uzupełnienie diety osób aktywnych fizycznie, zwłaszcza wyczynowych sportowców. Zasadność ich przyjmowania uzależniona jest jednak od kilku czynników takich, jak skład ciała, cel i rodzaj stosowanej diety, częstotliwość i intensywność jednostek treningowych. Znaczenie ma także stosowanie (lub [...]

Tak to prawda poranny trenning brzucha jest najlepszy jeśli chodzi o spalanie takanki tłuszczowej zwłaszcza warto przed tym zarzucić jakieś dopalacze choćby kofeine Ponadto warto zastosować się do następujących zasad: 1,Ćwiczenia brzucha wykonuj wolno, ponieważ szybkie wykonywanie ćwiczeń powoduje spalanie glikogenu mięśniowego a nie tłuszczu [...]