bcaa warto

Cześć, Miesiąc temu zacząłem po dłuższej przerwie ćwiczyć (przerwa to ponad 4 latka). Na początku moj stan "zdrowia" przezentował się tak: wzrost 176, waga 87,5, tluszcz 25% (tragedia!), woda około 46kg. Opracowalem sobie diete wg wytycznych z tego forum (dieta redukcyjna -500 kalorii, piec posiolkow dziennie, ostatni - tylko bialko itd .. [...]

Witam :) Niedawno skończyłem cykl storm + shock, obecnie jestem na roztrenowaniu, ułożyłem sobie taki oto zestaw na HST - proszę o ocenę i poprawki : SUPLEMENTY: 1. Universal Animal Pak 44sasz. - 115zl 2. kofeina - activlab caffeine power 60 kaps. - 30zl 3. arginina - wystarczy activlab arginine 3 128kaps - 55zl czy może jabłczan np. syntrax [...]

Witam. Od poniedziałku planuję rozpocząć redukcję, chcę ją dobrze rozplanować i starać się wykonać jej założenia. Moja waga to 95kg/183 przy około 18%BF. Obecne zapotrzebowanie to około 4300kcal. Chciałbym bardzo spróbować VLCD - po pierwszym tygodniu cheat meal, po drugim cheat day co by mi bardzo odpowiadało(zaczerpnięte z dziennika Solarosa - [...]

witam, od 3 miesięcy robię trening na masę. Zaczął się nowy miesiąc więc postanowiłem zwiększyć efekty i wzbogacić trening o jakieś suplementy. W co warto zainwestować? BCAA czy odżywka białkowa? Czy w ogóle warto stosować coś dodatkowego czy skupić się tylko na ćwiczeniach i diecie?( dietę staram się stosować ale nie zawsze mam czas na [...]

Witam! Od poniedziałku zaczynam cykl na mono 1250 z olimpu. Będę brał: DT: 4 capsy na czczo 15 minut przed sniadaniem, 4 capsy zaraz po treningu. DNT: 4 capsy na czczo 15 minut przed śniadaniem. Znalazłem w szafce: - Kre alkalyn olimp 2500 mega caps - 30 sztuk (data ważności to 21.10.2009) - BCAA olimp 1100 mega caps - 90 sztuk. (ważność do [...]

Cześć, jak w temacie, chciałbym zrobić swój pierwszy cykl kreatynowy i zastanawiam się nad dodaniem BCAA. Nie wiem czy wybrać jabłczan, mono czy jeszcze coś innego. Przyznam, że nigdy wcześniej nie interesowałem się tematem. Jedyne suplementy jakimi się dotychczas wspomagałem to paka 2kg białka i 2kg gainera. Prosiłbym o jakieś konkretne nazwy i [...]

Mam pytanie dotyczące zarówno ogólnie dotyczące cyklu kreatynowego jak i stricte samego przyjmowania.. Od razu zaznaczam, że zdaję sobie sprawę iż takich postów jest już sporo- starałem się je w większości przejrzeć.. [Jestem studentem, mam 20 lat, w siłkę bawię się koło roku- bardzie poważnie ponad pół.. Teraz ćwiczę 3 razy w tygodniu treningiem [...]

Wydaje mi się, że moja dieta jest z grubsza ok, ale wstawię i zobaczę co Wy o niej sądzicie Mój wiek to 16 lat, waga 63 kg, wzrost 171. Cel masa. Jestem endo i boję się otłuszczenia. Zastosowałem dietę typu carb cycling. Dni treningowe b:2,6 t:1,5 w:2,4 g na kg m c Dni nietrenigowe b:2,6 t:1,5 w:4,7 g na kg m c Moje zapotrzebowanie to jakieś [...]

Witam, chciałbym zapytać was jakie suplementy i w jakim czasie warto stosować podczas 10cio dniowego obozu treningowego Muay Thai/K1. Dzień wygląda mniej więcej w ten sposób: - Rano na czczo 30 minut biegania. - Śniadanie. - Przed obiadem stacje. - Obiad. - Przed kolacją trening na tarczach. - Kolacja. Myślę że warto by było po każdym treningu [...]

witam. mam pytanie: czy warto jest poloczyc (podczas robienia rzezby) therme+kreatyne+bcaa?? w koncu: therma spali tluszcz, kreatyna napompuje miesnie, a bcaa zapobiegnie ich katabolizmowi. chyba dobrze mysle?? jesli nie to prosze o porawe. dodam ze nie zalezy mi na masie tylko na jako takim wygladzie z gory dzieki ps nie czytajcie profilu bo na [...]

Hej Znawcy tematu :) Pomóżcie mi proszę rozwiać kilka wątpliwości. Z racji tego że po 1,5 roku powolnego masowania (+15 kg, jestem typowym ekto) przyszedł czas na mała redukcję, głównie z powodu lekkiej oponki. Teraz ważę jakieś 85kg, ale pewnie warto by było zjechać tak do 80 zanim znów wskoczę na dalsze powolne masowanie :) Planuję robić 3x w [...]

Cześć chciałbym zacząc brac jakieś aminokwasy by zabezbieczyć energetyke pracy .Chodzi mi o jakieś aminokwasy w przystępnej cenie i zeby były tam aminokwasy bcaa .Albo jakieś specjalne odżywianie ,produkty które warto jesc i nie warto .Nie uprawiam kulturystyki tylko wspinaczke 3-4 dni w tygodniu plus siłownia 2x w tygodniu . Za odpowiedzi z góry [...]

Witam! Czy w okresie robienia rzezby warto dla ochrony miesni tak polaczyc nastepujace suple: przed treningiem bcaa 10g + tauryna 2g po treningu glutamina 10g + tauryna 2g + wit C 1000mg 30min pozniej wpc ? Czy warto dolaczyc ala? A mialoby sens branie tego wszystkiego (oprocz wpc) raz przed treningiem i drugi raz to samo po?

Za miesiąc rozpoczynam nowy cykl, tym razem chciałbym go oprzeć na: - Muscle Pharm Creatine Con Cret - Muscle Pharm Assault - Bcaa Plan jest następujący - dzień treningowy: Creatine 5g rano na czczo Assault porcja - 30 min przed treningiem Creatine 5g - bezpośrednio po treningu wraz z BCAA Poprzedni cykl opierałem na Napalm - byłem średnio [...]

[...] mam zamaiar zakupic cos jeszcze stac prosba o rade. Posiadam : Carbo Wpc Spalacz ten z mocniejszych :P (efedra,kofa,yohi) witaminy i mineraly omega 3 Zamierzam dokupic : bcaa cell pump I teraz pytanie czy taki zestawik ma sens ? Czy bcaa przyda sie jako antykatabolik przy bf 23-29 % (taka rozbieznosc, bo kalkulatory roznie pokazuja ), czy [...]

[...] nad zakupem mega kaps olimpa 100 tabsow od kolegi.Czy warto? czy lepiej trzymac je do redukcji bo tu sie za barzdo nie przydadza? no i ma dylemacik.Celem jest Masa a bcaa aminokwaski chyba pomoc moga.Waze z 80kg wzrost 176 .Wsunac te bcaa do uzupelnienia? jak tak to kiedy przed treningiem po noc rano i ile tabsow.?Moglby ktos kumaty to [...]

Witam. Wzrost - 175cm Waga - 83kg Pas - 91cm Cel - redukcja (najlepiej tylko z pasa Trening: 3 x tydz. siłownia(FBW z podwieszonego tematu) + 3 x tydz. aeroby (bieganie ~40-45min), w cyklach cztero dniowych, czyli: dzień 1 - bieganie dzień 2 - siłowani FBW A dzień 3 - bieganie dzień 4 - siłownia FBW B dzień 5 - wolnie itd. W połowie stycznia [...]

mam pytanie odnosnie suplementacji w okresie redukcji jesli chodz o hmb i bcaa ile gram(mam wszystko w proszku)powinnam brac i kedy.myslalam zeby hmb po 1.5 g przed i po treningu ale nie wiem jak w dni beztreningowe.z drugiej strony biore tak od 2 dni i zaczynam czuc sie napompowana (jak po esterze)wiec moze to za duzo.bcaa jeszcze nie bralam a [...]

jest to mój pierwszy cykl na ph, dlatego wszelkie rady/wskazówki mile widziane :} dawkowanie Epistane: 1-4 30mg ed teraz tak... pierwsze i zasadnicze pytanie: co sądzicie o połączeniu cyklu na ph z low carbem? moja koncepcja jest prosta jak budowa czolgu t-50 :S... 1-1,5kg piersi z kurczaka + 3x 50gr odzywki bialkowej + 15g tranu + 5x 15g olej [...]

Witam. Rozpocząłem redukcję. Ułożyłem sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i chciałbym się wspomóc suplementacją. Dysponuję białkiem które wiadomo stosuję jako uzupełnienie mojej diety tam gdzie są braki i do tego BCAA 1000 Activlab w tabsach oraz Creative Powder Activlab. Ćwiczę FBW w Pon, Śr, Ptk, do tego we wtorek i czwartek intensywne [...]