bcaa warto

witam, jestem podczas cyklu na cypionacie z boldem, oczywiście dieta jest trzymana tak samo trening jest zmieniany i wgl :) ogólnie jakie witaminy bierzecie? obecnie stosuje Olimpa Multiple Sport + odzielnie Magnez i Potas, warto dorzucić coś jeszcze do suplementacji? czasami mam akcje, że mnie łapie skurcz w łydce, mimo, ze łykam ten magnez i [...]

[...] jest wtedy posiłek, który będzie miał wszystkie potrzebne wartości, a nie zajmne dużo miejsca w naszym żołądku - najlepiej w tym miejscu sprawdzą się odżywki... jak dla ciebie może to być gainer, ja osobiście zaraz po treningu wale dextroze z glutą i bcaa(co może mieć wielu przeciwników - ale to moja opinia) a dopiero potem białko. pozdro

[...] nie wiem co do niej dolaczyc zeby wzmocnic jej dzialanie, zaznacze ze mam slaba przemiane materii, tzn. szybko obrastam w tluszczyk :) PYTANIA: 1.czy to prawda ze kretka bez bcaa nie dziala?? 2.czy to prawda ze ribose to sciema?? 3.z czym mam to wziasc bo juz chcialbym zaczac cykl a tu taki dylemat... Dzieki za wsz. konkret odp.Nara Wiesz ziomek, [...]

Witam, przepraszam, za odświeżanie, ale nie chcę specjalnie nowego tematu zakładać. Robię powyższy, lekko zmodyfikowany w trakcie plan już 4 miesiąc po 2x w tygodniu, teraz pojawiła się opcja na treningi 3x w tygodniu, czy warto dorzucić ten jeden dzień treningowy ? Aktualnie jestem na cyklu kreatyna, beta alanina i BCAA, więc chciałem to [...]

Podbijam temat. Zmodyfikowałem dietę i uwzględniając 3 porcje odżywki białkowej udało mi się dobić do 160g czystego białka na dobę. Wiem, że to wciąż mało, ale może po konsultacji z dietetykiem uda mi się zwiększyć jeszcze zawartość protein. Jutro startuję z siłownią, na razie będę się adaptował. Pozostaje jeszcze kwestia supli. Białko będe jadł. [...]

Dłuższym wchłanianiem sobie nie zajmuj zbytnio głowy. Jeśli całodobowa ilośc jedzenia jest ok, to nie masz się co bać specjalnie katabolizmu - który swoją droga jest strasznie pimpowany. BCAA to nic innego, jak wyselekcjonowane aminokwasy, które znaleźć możesz chociażby w jajach, mięsie, czy mleku. Suplement warto włączyc do diety, chociażby z [...]

I widzę że nawet tanie to BCAA . Niech więc będą, dzięki wszystkim za rady Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił [...]

tak mi wyszlo wedlug wskazowek Ellisa TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT TDEE = ok 3050kcal a co w zwiazku z treningiem? i kiedy warto BCAA suplementowac? tzn w jakich posilkach?

*Jeśli chodzi o białko - ja od samego początku mej przygody z wysiłkiem siłowym stosuję tylko Syntrax Martix 5.0 ; świetna rozpuszczalność , bardzo dobry smak i duża jego różnorodność( wanilia , truskawka , czekolada ).Ale pewnie każde inne ma podobne działanie. *Odnośnie BCAA - uważam że warto wydać tych "parę " złotych na ten specyfik. Nie [...]

bcaa, omega 3 , wit.minerały, to jeszcze warto było by dorzucic

[...] po twaróg tłusty, jajka i soję, chociaż sporo osób pokrzyczy że ona obniża testosteron, ale do 50g dziennie na luzie. Zainwestuj w rybki. Moim zdaniem warto dołożyć bcaa bo twaróg nie jest tak wartościowy jak mięso. Tłuszcz w proporcjach jednonienasycone: wielonienasycone: nasycone powinny być 1:1:1. Oczywiście w przybliżeniu, nie [...]

No to jedziemy, warto jeszcze napisać że po treningu góry zawsze wykonujesz aeroby, no i w dni wolne od treningu. W tyg robimy 1 dzień przerwy od wszelakich ćwiczeń. Trening siłowy wypada 2-3 razy w tyg zależnie od regeneracji, która teraz będzie na wyższym poziomie po dołożeniu do suplementacji BCAA. Na pewno zrobiłaś więcej pomiarów niż jeden [...]

Ludi_ - Śmiem twierdzić, że to jedyny i najrozsądniejszy model żywienia w sporcie takim jak kulturystyka. - stawianie wykrzykników tam gdzie powinny być znaki zapytania to domena "wyznawców", a nie znawców. Postrzeganie kwestii związanych z nauką na zasadzie dogmatu nie tylko nie służy dociekaniu tego jak jest w istocie, ale wręcz temu dociekaniu [...]

hmb...wogole odradza...nie warto... aminki...jezli chodzi o bcaa...to t.reca....dobra cena i jakosc... Pozdrawiam vegas

Nie wiem, czy istnieją aż tak precyzyjne wyliczenia. Może Biniu odszuka jakieś badania, bo to najlepszy spec w wyszukiwaniu badań. Tempo ich przenikania do krążenia ogólnego i tkanki mięśniowej przyrównywane jest jednak do tempa przenikania glukozy, więc znakiem tego - musi być szybkie. Jeżeli więc poleca się uzupełnianie węgli podczas ćwiczeń, to [...]

Zrobię jak zalecasz, jeszcze raz dzięki za porady. Odnoście supli- czy warto zastanawiać się już nad jakimś WPC,BCAA,może spalacz ?? Zmieniony przez - greddy w dniu 2013-02-12 17:55:38

BCAA to nie przedtreningowka, tylko aminokwasy rozgalezione warto wlaczyc do suplementacji w kazdym sporcie

Kiepsko i to bardzo. Nogi to połowa ciała. Pytania: -Czy ilość serii i powtórzeń jest odpowiadając dla redukcji? Na redukcję to jest dieta. Powtórzeń może być 5-12. -Czy 45 sec przerwa jest odpowiednia? Za krótko, to znaczy że za mały ciężar = słabe efekty. -Czy aeroby z dnia bez treningowego jest sens dać na rano nad czczo? Nie warto, za duże [...]

Warto. Nie piszcie o omega 3 i zma na siłe bo to nieporozumienie.tauryna niewiele sama zdziała, dodaj tyrozynę, dodaj żeń szernia a pytę do tego. Dodaj carbo przed zawodami.Możesz skosztować kilka tabsów bcaa do carbo oraz z 15 ml oleju mct. Zdr.

[...] wszelakiego towaru - typowe czynności magazynowe. Trochę obawiam się o katabolizm, jeśli ktoś ma doświadczenie z masowaniem w takich warunkach proszę o rady. Myślałem nad bcaa, nie orientuję się do końca w temacie i nie wiem czy nie warto lepiej w przypadku chęci wydania większej ilości pieniędzy kupić parę kurczaków :) Ostatni trening w domu [...]