Suplementacja na obozie treningowym K1.

Witam, chciałbym zapytać was jakie suplementy i w jakim czasie warto stosować podczas 10cio dniowego obozu treningowego Muay Thai/K1. Dzień wygląda mniej więcej w ten sposób:

- Rano na czczo 30 minut biegania.
- Śniadanie.
- Przed obiadem stacje.
- Obiad.
- Przed kolacją trening na tarczach.
- Kolacja.

Myślę że warto by było po każdym treningu przyjmować BCAA. Ogólnie do posiłków jakieś witaminy/minerały. Co jeszcze byście polecili w takiej sytuacji?

BCAA jak najbardziej, ZMA przed snem, może jakieś carbo przed i po bieganiu, Beta Alanina no i witaminy/minerały również.

beta alanina, cytrulina, cordyceps sinensis i nic wiecej nie trzeba

masz 3posiłki przy takiej intensywnośći ??

Tak, i jeszcze we własnym zakresie.

można BCAA przed treningami lub w trakcie popijać z wodą i carbo a po treningu izolat