małe pytanko o trenig brzucha

chodzi mi tylko kiedy najlepiej cwiczyc,co jesc przed i po trenigu brzucha i w jakich odstepach......cwicze 3 razy w tygodniu,chce zrobic 3 miesieczny program na brzuch ,wedłg tego programu 3 dni w tygodniu trzeba cwiczyc wiec myslałem sobie tak..pon,sr,pt normalnie siłka,a wt,czw,sob w domku brzuszek..niedziela wolna,najbardziej mnie interesuje pora cwiczenia,słyzałem np ,ze dobrze cwioczyc rano na czczo..ok teraz wy sie popiszcie wiedza..a ja dam sogi jak zasłuzycie

Tak to prawda poranny trenning brzucha jest najlepszy jeśli chodzi o spalanie takanki tłuszczowej zwłaszcza warto przed tym zarzucić jakieś dopalacze choćby kofeine Ponadto warto zastosować się do następujących zasad:
1,Ćwiczenia brzucha wykonuj wolno, ponieważ szybkie wykonywanie ćwiczeń powoduje spalanie glikogenu mięśniowego a nie tłuszczu
2.Cwiczenia wykonuj w seriach po 20 powtórzeń lejlepiej systemem Joe weidera
3.Nie wykonuj niepotrzebnych ruchów bardziej w brzuszkach chodzi o spinanie niż o cały zakres ruchów
4.Jeśli chcesz ładnie wyrzeźbic brzuch ogranicz węglowodany na koszt białka
5.Ranno przed ćwiczenieniami spróbuj oszukać organizm zażywając glutaminę lub aminokwasy BCAA w ten sposób uchronisz się przed katabolizmem porannym
pozdrawiam

dzieki S.Strong ,łap soga

pierwsze slysze zeby brzuszkami ktos spalal tłuszcz ale dobra........ z reszta sie zgadzam

S.Strong strasznie wszystko upraszczasz
maniek777 - jak długo już ćwiczysz? podaj rozplanowanie poszczególnych grup w tygodniu to wpleciemy jakoś w to brzuch - ja ćwicze dwa razy w tygodniu, po treningu, na siłowni
po drugie - brzuszkami tłuszczu nie spalisz, jeśli masz taki zamiar

Panowie prawda jest taka że samymi brzuszkami też możemy spalić tkankę tłuszczową. Przytocze tu jeden z eksperymentów ktory przeprowadzono w armmii amerykańskiej na grupie żołnierzy.
1.Treningi brzucha wykonywano 2 razy dziennie w seriach 10x20 przez 6 msc
2.Wyniki w tym czasie żołnierze nie wykonywali innych ćwiczeń
3.Srednia w obwodzie pasa zmniejszyła się o 4 cm w grupie badanych osób
po 6 msc ćwiczeń
4.Świadczy to o możliwości spalania takanki tłuszczowej w obrębie okreslonej części ciała

Pozdrawiam!!!!

a wiesz co jedli? może nieświadomie jedli tyle, ile w przybliżeniu powinno się jeść na diecie redukcyjnej, więc nic dziwnego, że pas im się zmniejszał