basmati

[...] jaj, 20g masła, 200g brokuł, przyprawy, pomidor /SFD/2017/2/20/c5dfe23789044b6f840c79f33df3cf96.jpg 2,3,4,5 Ryż, kurczak B:52 W:79 T: 7,5 kcal:630 100g ryż basmati, 250g kurczaka, brokuły, kapusta kiszona, passata pomidorowa /SFD/2017/2/20/e48b10a3ca6f437fa7015cc2be27cf2e.jpg 6 omlet B:40 W;40 T:15 kcal: 500 350g bialek [...]

[...] kcal: 725 8 całych jaj, 20g masła, cebula, szczypiorek, przecier /SFD/2017/3/1/e773a75e8c744d319490ff751d8e3a1e.jpg 2,3,4,5 Ryż, kurczak B:52 W:79 T: 7,5 kcal:630 100g ryż basmati, 250g kurczaka, pomidory /SFD/2017/3/1/c19247db7ed44af5b06f75be8d771761.jpg 6 Płatki z masłem orzechowym B:12 W;55 T:35 kcal: 587 60g płatków orkiszowych, 50g masła [...]

Na sniadanie zamiast basmati dalbym owsiane gorskie i tylko dwa cale jajka (nie wiecej ze wzgledu na niezdrowe tluszcze zawarte w zoltkach), a reszta to same bialka jaj (4-5 bialek). Po treningu od razu carbo/vitargo (0,8g na 1kg masy ciala) i glutamina. Po jakichs 20 minutach izolat serwatki, nie WPC. Po 30-40 minutach od tego zapodajesz [...]

[...] cynamonu 3. konfitury truskawkowa/wiśniowa/z owoców róży z posypką z kakao kolejne posiłki powinny być bogatsze w skrobię z ograniczeniem ww prostych, dlatego polecam ryż basmati lekko rozgotowany na mleku ze startym jabłkiem, rodzynkami i cynamonem, ja daję jeszcze aromat waniliowy i łyżeczkę masła w ten piątek będę miał ochotę spróbować [...]

[...] nocna zmiane. Wstalem tylko o 10 zjesc sniadanie ktorym byl placek z jaj oraz gainera + lyzka masla orzechowego i poszedłem lulu dalej:) pobudka nr 2 to godz 13 i kolejny posilek tym razem 200gr kurczaka oraz 100gr ryzu basmati i warzywa w tej chwili odpoczywam po odpoczywaniu :P no a na 20 spowrotem do pracy. Na piatek beda foty aktualnej formy

[...] pomidora. /SFD/Images/2015/10/6/6de54f8c20de4d39a5a2af1d52687d19.jpg -14:00 - 200 gram piersi z indyka smażonej na oliwie z oliwek, posypana przyprawą gyros, 150 gram ryżu basmati (ważony po ugotowaniu) + sałatka warzywna własnej roboty. /SFD/Images/2015/10/6/21bcd0d537a64821af18e7eb294164b2.jpg Proszę usunąć te bezsensowne posty wyżej, ale coś [...]

1. omlet jaglany, tahini+whey, owoce 2. omlet amarantus, owoce, suszony kokos 3. koktajl: mrożony banan, whey, tahini, kakao 4. pieczona pierś z kurczaka, ryż basmati, domowe pesto (z przepisu Malinowej :-) - tylko wymieniłam orzechy piniowe na nerkowce) /SFD/Images/2016/2/24/d14d941edaee4e7289223da85eaef7b8.jpg [...]

Szama do pracy -szaszłyki z kurczakiem i boczkiem, ryż brązowy -kurczak w sezamie, ryż basmati, oliwki /SFD/Images/2016/3/2/1cb62dbfeb724e8bb0233df86dd90f50.jpg /SFD/Images/2016/3/2/728cecfa563340fca1eeea0e7183f1eb.jpg /SFD/Images/2016/3/2/90cc9d5bffd6499bbcf3337c51ebb88c.jpg /SFD/Images/2016/3/2/ca734c80a7804be589e09f98751b9d8e.jpg Ciastka [...]

Omlet z mąki amarantusowej i 2 jajek, owoce Makaron kukurydziany z ciecierzycą, szpinakiem i czosnkiem na maśle klarowanym Basmati, mielona łopatka, kapusta kiszona /SFD/Images/2016/3/10/1e3a246dfe9d45709cc1da08023c3eb4.jpg /SFD/Images/2016/3/10/e1ccd1a7f08748468901bd282ca5e348.jpg /SFD/Images/2016/3/10/2a403d9bdf704931a0b9c3d10c2a5323.jpg [...]

[...] ************************************************* Omlet kokosowo-kasztanowy Budyń jaglany Wołowina grillowana z ryżem basmati Wołowina, mozzarella, ziemniaki na parze (w końcu uruchomiłam mniejsze pojemniki i posiłki do pracy będę dzielić na równe porcje) [...]

[...] gryczane z łososiem wedzonym + rukola, pomidorki koktajlowe (40g maki gryczanej, 1jajko, szczypta sody, woda do rozcieńczenia - wychodzą 2sztuki) Udka kurczaka z warzywami, basmati i marchewka z jabłkiem /SFD/Images/2016/3/25/669dcc94db97470a9aa5a7fe3d6a657f.jpg /SFD/Images/2016/3/25/ce2a8f7191824b49a95cdcb4b4eb792b.jpg [...]

Placuszki kokosowo-jaglane Mielona wołowina podduszona z cebulą, basmati /SFD/Images/2016/4/13/8c856119654b480fa150e9256dfcf08e.jpg /SFD/Images/2016/4/13/6d86c4dba41d40908024a02187c142fd.jpg

szynka wieprz + gryczana niepalona morszczuk + basmati rozbratel + jaglana /SFD/Images/2016/6/1/0eb8b1995c0e48f8919cf6bbed5e0fb2.jpg /SFD/Images/2016/6/1/2b45a473a27b4d0ea8af339d8227d6f5.jpg /SFD/Images/2016/6/1/bcfb6baa594d40a9802cf704c9ce8525.jpg

Udka kurczaka, basmati, pesto pietruszkowe Szynka, gryczana niepalona Łosoś pieczony, jajca, ryż brązowy /SFD/Images/2016/6/21/8603d730b0a0474485858ef3645a3ec8.jpg /SFD/Images/2016/6/21/6b6a8510f70547eca7dd939f44810658.jpg /SFD/Images/2016/6/21/79a9708ce0e547128dc203d5557dbcc2.jpg

staram się by jakoś to miało wszystko sens ;) ____________________________________ 2xplacki amarantusowo-gryczane naleśniki kasztanowe szynka, kasza gryczana rozbratel, basmati /SFD/Images/2016/7/1/1695df182cf54a699af651cecab48d69.jpg /SFD/Images/2016/7/1/c3a7ae4e48e34bdd9fb77134aa07856d.jpg [...]

-rozbratel, fasola, gryczana niepalona -basmati, udka kurczaka -mielona łopatka, kasza jaglana -makaron ryżowy, udziec wołowy na ostro -udawany schabowy (roztłuczone mięso obtoczone w jajku i 10g maki kokosowej obsmażyłam na 5g masła klarowanego i dopiekłam 10-12minut w 180stopniach), ziemniaki, mizeria [...]

Zaległosci kilka %-) -szama z podróży, czyli wyjazdowe resztki -pierś, basmati, marchew z jabłkiem /SFD/2016/8/22/56c0f533233c4ac988be9e1d263922ee.jpg /SFD/2016/8/22/44e9963cc91f49cd816799f9971bd0d1.jpg

-ciecierzyca w maśle i przyprawach, jajka, feta, oliwki -kulki wieprzowe, gryczana niepalona -ciecierzyca, basmati, jajka, oliwki -kulki wołowe, batat /SFD/2016/10/3/c7c3027147a84b7a8da7c38bcfaaa248.jpg /SFD/2016/10/3/904e8ad251d14b2c86c977d547471c13.jpg /SFD/2016/10/3/beba1764b6544466bf1dab4fa496e74f.jpg [...]

-pudding chia na mleczku kokosowym -sernik (przepis znalazłam na instagramie) -pieczona dynia, ziemniaki, fasola -kurczak, basmati, marchewka z jabłkiem /SFD/2016/10/23/c6156437cba14840a9dec3d613036625.jpg /SFD/2016/10/23/f15c7e43b1794054bee3a546dd59fd47.jpg /SFD/2016/10/23/72f0ebe111ba4bb1a63163d0eb4833f1.jpg [...]

Pudełka do pracy -basmati, jajka, łosoś -bataty, kurczak -komosa ryżowa, wołowina /SFD/2016/10/28/f2c5986f0385457d921b8c77255d94de.jpg /SFD/2016/10/28/a403023b5a7d46c2bf0ea59aabfcfc24.jpg /SFD/2016/10/28/dcd21a9a0e9947e6a0a6aa9566650baa.jpg