[...] okazało się, że istnieje prawdopodobieństwo, że w jej żyłach mogą tworzyć się zakrzepy, które mogą prowadzić do zatoru! Zaniepokojona tą wiadomością, pojechała na kolejne badania, aby sprawdzić czy to coś poważnego. Po wizycie u chirurga naczyniowego, który tylko “pomacał nóżki”, Maszyna nadal nic nie wie. Lekarz nie przeprowadził [...]
Ostatnio wśród sportowców i entuzjastów sportu jest duże zainteresowanie żywieniem i suplementami, które wpływają na florę jelitową. Istnieją badania, które pokazują poprawę zdrowia, lepsze działanie układu odpornościowego, jak i większą wydolność i efektywność, gdy probiotyki i prebiotyki obecne są w diecie. Mają one bezpośredni i korzystny wpływ [...]
[...] tempie. Podnoszenie w powolny sposób wydłuża czas pod napięciem i rekrutuje jednostki motoryczne o wyższych wartościach progowych dla zwiększenia siły i rozmiaru. Niektóre badania pokazują również, że powolne tempo i dłuższy czas pod napięciem maksymalizuje syntezę białka mięśniowego bardziej, niż szybkie wykonywanie ćwiczeń. A więc oba sposoby [...]
[...] wisceralny) są związane z rozwojem wielu chorób (cukrzycą, nowotworami, chorobami sercowo-naczyniowymi), zmniejszoną sprawnością i wzrostem śmiertelności. Randomizowane badania kliniczne wskazują, iż celowa, trwała utrata masy ciała zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu II, zmniejsza śmiertelność ze wszystkich przyczyn, zwiększa funkcje [...]
[...] bierze lodowatą kąpiel tuż po zakończeniu sesji treningowej. Początkowo na pewno doznasz szoku związanego z zanurzeniem rozgrzanych mięśni w lodowatej wodzie. Niektóre badania sugerują również, że zanurzenie w lodowatej wodzie po treningu może zakłócać wzrost mięśni (co jest bezpośrednio związane ze zbyt szybkim likwidowaniem stanu [...]
[...] zapewnić skuteczną ulgę w bólu dla osób z fibromialgią. FMS (fibromyalgia syndrome) charakteryzuje się przewlekłym, ogólnym bólem mięśni i stawów. Potwierdzają to niektóre badania, choć częściej mówi się, że kapsaicyna jest bardziej odpowiednia do leczenia bólu nerwowego niż wynikającego z zapalenia mięśni. Naukowcy uważają, że kapsaicyna [...]
[...] wcale nie jest znacząca. Teoretycznie rozwiązaniem mogłoby być mierzenie stężenia wolnego testosteronu np. w płynie mózgowo-rdzeniowym, ale nie spotkałem się z tego rodzaju badaniami. Poza tym, jak napisałem wcześniej, testosteron może być jedynie prohormonem, a kto mierzy stężenie estrogenów i wiąże te grupy środków z agresją? Nikt. Wszyscy [...]
[...] czekolada, pizza, kebaby, ciastka i torty to nieuchronny jest wzrost nadmiarowej, niechcianej masy ciała, czyli tłuszczu. Nie wiem, co chciały udowodnić autorki, cytując dwa badania, które miały być żelaznym dowodem. Mógłbym tu przytoczyć dziesiątki tysięcy opracowań, z których płyną odmienne wnioski, ale tego nie robię, aby nie zanudzać [...]
[...] związaną z testosteronem. Trzydzieści procent z 66 mężczyzn nie było w stanie osiągnąć całkowitej liczby ruchliwych plemników powyżej 5 milionów po 12 miesiącach badania. Według WHO norma całkowitej liczby plemników to > 15 mln w mililitrze, a ruchliwość dotyczy przynajmniej 30-40% z nich; całkowita liczba plemników w jednym [...]
Nie każdy lubi działanie kofeiny, nie każdy też może ją stosować. Niektóre osoby ze względu na zaburzenia metabolizmu tego związku nie mogą sięgać nawet po herbatę czy czekoladę gorzką, gdyż reagują nadmiernym pobudzeniem. Kofeina ma bardzo specyficzne działanie i jest przy tym bardzo skuteczna. Źródła: Tinsley, G. M., Jagim, A. R., Potter, G. [...]
[...] na treningach, a kilogramy spadają. Podsumowanie W początkowym etapie mężczyźni szybciej tracą na wadze i gubią więcej tkanki tłuszczowej, niż kobiety. Jak pokazują badania, różnica ta zmniejsza się z biegiem czasu. W początkowym etapie redukcji mężczyźni doświadczają większych korzyści wynikających ze spadku wagi, gdyż w większym [...]
[...] wynosi 968-1860 g, u kobiet: od 603 do 1767 g. Tak więc wątroba Dallasa McCarver’a była co najmniej dwukrotnie większa niż powinna być! Mógłbym godzinami cytować tu kolejne badania, ale to nikogo nie przekona, bo to rozmowa na zasadzie: „Ja piję tyle lat i nic mi nie jest”. Ludzie bagatelizują wpływ etanolu na zdrowie, więc wcale nie dziwi mnie [...]
[...] wielu z nas nie jest nawet świadoma, że może narażać własne zdrowie. Czasami jednak warto się zatrzymać i zastanowić, z czego wynikają te ostrzeżenia. Część z uczestników badania piło dwie porcje (dwie butelki lub dwie puszki), a część po jednej. Po dwóch godzinach przeprowadzono testy. Analizy składały się z bardzo czułych testów moczu na [...]
Marihuana jest najczęściej używanym nielegalnym narkotykiem w Stanach Zjednoczonych. W 1998 r. ustalono, iż więcej niż 72 miliony Amerykanów (co stanowi 33% populacji w wieku powyżej 12 lat) przynajmniej raz w życiu zażywało marihuanę lub haszysz, przy czym 8,6% zgłosiło używanie tego narkotyku w ubiegłym roku, a 5,0% zgłosiło sięganie po te [...]
[...] po 10 powtórzeń np. przysiadów. A taka objętość zabije początkującego i przez tydzień nie będzie on mógł chodzić. Przede wszystkim kompletnie nie zgadzam się z wnioskiem z badania. Wszystko wskazuje na to, iż małe partie mięśniowe regenerują się szybciej od dużych. Całkowitym absurdem jest bombardowanie bicepsa na modlitewniku 80 powtórzeniami [...]
[...] sesja powtarzana 3 razy w tygodniu). Wykonanie 45 serii po 3 minuty (praca + krótki odpoczynek) już daje ponad 135 minut, a to wcale nie jest kompletny trening. Referencje, badania, literatura: Brad J. Schoenfeld i in. Resistance Training Volume Enhances Muscle Hypertrophy but Not Strength in Trained [...]
[...] stadium). Wspomniany 34-latek miał fizjologicznie zwężoną prawą tętnicę wieńcową. Ilu kulturystów zdaje sobie sprawę ze swojego stanu zdrowia i przeprowadza czasochłonne badania? Ilu kiedykolwiek wykonywało np. elementarne badania wysiłkowe serca? SAA przyczyniają się do śmierci, ale biorąc pod uwagę raczej 10-20 lat ich stosowania, a nie [...]
[...] (kilkaset mg dziennie) oraz magnezu (kilkaset mg dziennie), niezależnie do tego, co zaplanowaliśmy dostarczyć w postaci sporządzonego napoju izotonicznego. Referencje, badania, literatura: T L de Jager i in. Ultraviolet Light Induced Generation of Reactive Oxygen Species https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29124687/ Julien Finaud i [...]
[...] matki, które urodziły dziecko z dużą masą urodzeniową, są bardziej narażone na rozwój cukrzycy typu 2. Taka kobieta powinna śledzić poziom glukozy we krwi, robiąc regularnie badania. Na pewno nie zaszkodzi też prowadzenie zdrowego trybu życia, żeby zmniejszyć to ryzyko. Co jeszcze warto wiedzieć o cukrzycy typu 2? Nieodpowiedni poziom cukru we [...]
Wapń jest niezbędnym składnikiem diety człowieka i odgrywa kluczową rolę w wielu procesach biologicznych. Jest on głównym składnikiem kości i zębów, a także jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania mięśni, w tym serca. Wapń jest także istotny dla prawidłowego krzepnięcia krwi i przekazywania sygnałów nerwowych, a jego niedobór w diecie może [...]
