Temperatura ciała wiele mówi o naszym zdrowiu i według Mayo Clinic jest jednym z czterech kluczowych parametrów życiowych, na które zwracają uwagę lekarze podczas choroby. Gorączka może być wywołana infekcją, ale nie tylko. W tym artykule dowiesz się, jakie jeszcze czynniki mają wpływ na temperaturę naszego ciała. Dzieci mają wyższą temperaturę [...]
[...] mogący wywołać wiele działań ubocznych. Poza tym zablokowanie retencji płynów nie musi rozwiązywać innych problemów związanych ze stosowaniem hormonu wzrostu. Referencje, badania, literatura: J. Moller i in. Blockade of the renin-angiotensin-aldosterone system prevents growth hormone-induced fluid retention in humans [...]
[...] utrudnia kobietom zaspokojenie dziennego zapotrzebowania na żelazo. Należy też zwrócić uwagę na ilość wapnia w posiłku, jeśli zależy nam na wchłanianiu żelaza. Referencje, badania naukowe, piśmiennictwo: 1.J D Cook, S A Dassenko, P Whittaker Calcium supplementation: effect on iron absorption [...]
[...] z poziomami sprzed leczenia. Poprawa szybko zanikała po przerwaniu terapii i została ponownie osiągnięta, gdy ponownie włączono suplementację witaminą E. Komentarz Liczne badania wskazują na korzyści ze stosowania witaminy E, niemniej przy współwystępowaniu chorób wątroby należy skonsultować tę kwestię z lekarzem. Piśmiennictwo: Hanje A.J. The [...]
[...] Inne środki z grupy NLPZ cechuje większa toksyczność dla nerek, w dalszej kolejności stają się groźne dla wątroby. Paracetamol jest niegroźny? Niestety, istnieją badania sponsorowane przez producenta leku pod marką Tylenol (McNeil Consumer Healthcare), w których stwierdzono, iż acetoaminofen jest niegroźny dla wątroby alkoholików i to [...]
Jazda na rowerze jest jednym z częściej wykonywanych treningów typu cardio ze względu na to, że jest to dość przyjemna forma wysiłku. Jednak badania naukowe są bezwzględne i okazuje się, że jeżdżąc spalamy dużo mniej tłuszczu w porównaniu do biegania. Badanie Naukowcy z British University of Birmingham wykorzystali 12 wytrenowanych mężczyzn, [...]
[...] niż odpoczynek. Badanie zostało opublikowane w Journal of Strength & Conditioning Research i dotyczyło próby wykonanej na młodych piłkarzach. Badanie Celem badania było uzyskanie informacji dotyczących technik odzyskiwania energii, jak i przywracania pełnej aktywności mięśniowej po okresie ciężkiego wysiłku. Naukowcy porównali [...]
[...] W pewnym stopniu te negatywne zmiany może ograniczyć lub nawet odwracać np. suplementacją łączącą kreatynę, proteiny i witaminę D, którą powszechnie wykorzystuje się w badaniach osób mających więcej niż 65 lat. Oczywiście warto zadbać o odpowiednią aktywność. Referencje: William J. Evans i in. „Human Aging, Muscle Mass, and Fiber Type [...]
[...] Wniosek Maltodekstryny mogą znacząco zwiększać moc maksymalną, a dodatek witaminy B6 ma pozytywny wpływ na osiągi sportowe i stężenie glukozy we krwi sportowca. Referencje, badania: Irene Bronkhorst i in. „Vitamin B6 and Maltodextrin Sport Drink Modify Glucose Levels of Elite Mountain Biking Athletes” [...]
[...] WPI sprawdza się w okresie potreningowym, gdy trzeba szybko „uzupełnić bak”, a np. białka kazeinowe na noc, gdy potrzebny jest dłuższy dowóz aminokwasów. Referencje, badania, literatura: Nicholas A. Burd i in. Greater stimulation of myofibrillar protein synthesis with ingestion of whey protein isolate v. micellar casein at rest and after [...]
[...] podawanie biegaczom 1,5 g witaminy C przez 7 dni przed biegiem, w dniu wyścigu oraz 2 dni po zakończeniu biegu - przyniosło wyraźny spadek ilości hormonu stresu. Referencje, badania, literatura: Nina Mikirova1, Joseph Casciari1, Andrea Rogers1 & Paul Taylor1 Effect of high-dose intravenous vitamin C on inflammation in cancer patients [...]
[...] krążenia i o 7% większe z powodu raka, w porównaniu do prowadzenia regularnego treningu, co najmniej 3 x w tygodniu. Wnioski i znaczenie Wyniki tego dużego prospektywnego badania kohortowego sugerują, że osoby, które są aktywne fizycznie, są narażone na mniejsze ryzyko śmierci, w porównaniu do nieaktywnych fizycznie. Komentarz Trening w [...]
[...] techniki boju i ryzyko kontuzji. Dlatego uważam, że tego rodzaju ćwiczenia nie powinny być stosowane, chyba że ktoś nie ceni zbytnio swojego zdrowia, lubi prześwietlenia, badania rezonansem magnetycznym i porady ortopedów. Swoje argumenty przedstawiłem, każdy ma wolność wyboru. Aby zwiększyć zaangażowanie klatki piersiowej, należy skorzystać z [...]
[...] O której porze najlepiej trenować? Niezależnie od tego, jaką porę treningową wybierzesz, możliwości budowania siły mięśniowej, jak i masy mięśniowej są podobne. W badaniach zauważyć można drobne różnice w poziomie siły mięśniowej. Jednak konsekwentne wykonywanie planu treningowego wieczorem, pozwala na wyrównanie siły mięśniowej, w [...]
Nie ulega wątpliwości, że sen jest głównym czynnikiem, który decyduje o regeneracji naszego organizmu. Liczy się czas jego trwania, ważna jest również jakość snu, co powiązane jest bezpośrednio z gotowością do podejmowania ciężkich sesji treningowych. Pisząc wprost, jeżeli śpisz za mało, a sam sen jest kiepskiej jakości, to najprawdopodobniej [...]
Układ odpornościowy może być sprzymierzeńcem jak i też wrogiem człowieka. W rzadkich wypadkach atakuje on własny organizm (np. cukrzyca typu I, zapalenie tarczycy Hashimoto, reumatoidalne zapalenie stawów). Co dała suplementacja grzybami? Suplementacja glukanami pochodzącymi z grzybów aktywowała komórki naturalnych zabójców i zwiększyła [...]
Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów diety, szczególnie przez sportowców dyscyplin siłowych. Naukowcy sprawdzali, czy połączenie monohydratu kreatyny z HMB da pozytywne rezultaty u sportowców. Wniosek Wydaje się więc, iż okrzyknięte jako „nieskuteczne”, HMB ma swój wyraźny udział we wzroście wydolności sportowców. [...]
[...] od insuliny. Jest to więc bardzo ciekawa wiadomość dla osób mających problem z kontrolowaniem łaknienia i glikemią. WPC może pomóc uregulować te kwestie. Referencje, badania: Tina Akhavan i in. „Effect of premeal consumption of whey protein and its hydrolysate on food intake and postmeal glycemia and insulin responses in young [...]
[...] wysokowęglowodanowa. Prawdopodobnie po przekroczeniu pewnego progu podaży węglowodanów nie odnotowuje się już dalszych zysków, pod względem resyntezy glikogenu. Referencje, badania, literatura: T. P. Gunnarsson i in. Effect of whey protein- and carbohydrate-enriched diet on glycogen resynthesis during the first 48 h after a soccer game [...]
[...] witamina D może zastąpić konwencjonalne leczenie, bo na razie żadne witaminy nie są w stanie zastąpić chemioterapii, radioterapii czy interwencji chirurgicznej. Referencje, badania naukowe, piśmiennictwo: Kimmie Ng i in. Effect of High-Dose vs Standard-Dose Vitamin D3 Supplementation on Progression-Free Survival Among Patients With Advanced or [...]
