Wykorzystanie suplementacji, której celem jest wsparcie procesów odchudzania, jest bez wątpienia działaniem dużo bardziej skutecznym niż trzymanie się samej diety. Jeżeli zależy nam na redukcji wagi, to nie tylko wykorzystanie odpowiednio zaplanowanego treningu i jadłospisu będzie warunkowało poprawę naszego wyglądu, ale i odpowiednie zastosowanie [...]
[...] drugie, z piciem związane są nawyki żywieniowe, które są groźne dla układu sercowo-naczyniowego (bardzo często są to pokarmy fast food). Po trzecie, alkohol wywołuje raka (badania IARC). Po czwarte, ma negatywny wpływ na prawie wszystkie narządy. Poza tym rzekome korzyści z picia alkoholu odnoszą się głównie do kobiet oraz nie dotyczą populacji [...]
Zanim przejdziemy dalej, ostrzegam, iż badania naukowe z reguły dotyczą osób mało wytrenowanych lub nieaktywnych fizycznie. Dlatego do osiąganych rezultatów należy podchodzić z bardzo dużym dystansem. Na początku twarde dane, później dorzucę trochę swoich obserwacji. Podsumowanie W treningu mającym na celu zwiększenie siły, liczba serii będzie [...]
[...] metodyka lat 60. i 70. XX wieku. Wtedy wierzono, iż im częściej trenuje się mięśnie brzucha, tym lepszego wyglądu one nabierają. Niestety nie potwierdzają tego nowsze badania. Poza tym brzuch silnie pracuje w trakcie martwego ciągu, przysiadów, wiosłowania, podciągania sztangi wzdłuż tułowia, dlatego każda kolejna seria ukierunkowana na [...]
[...] by odróżniać bodziec, który jest szkodliwy, od tego, który stymuluje nas do działania. Co zapamiętać? Nadmierny stres może tuczyć, nawet bez zmian w diecie, na co wskazują badania. W jeszcze gorszej sytuacji są osoby, które próbują „zajadać” lub „zapijać” stres. Wtedy na wszystkie negatywne skutki podwyższonego kortyzolu, nakłada się [...]
[...] z wydzielaniem GH, ale nie ze stężeniem katecholamin. I teraz proszę skonfrontować bajki, jakie wypisują amerykańscy autorzy pod szyldem znanego kulturysty, z wynikami tego badania. W rzeczywistości udowodniono tylko, iż trening jest lepszy niż nic nierobienie (odkrycie na miarę nagrody Nobla). Wbrew propagandzie Lee Labrady i spółki, cytowane [...]
Berberyna jest składnikiem aktywnym owoców berberysu pospolitego (Berberis vulgaris), należącym do fitochemicznej grupy alkaloidów. Występuje jednak nie tylko w berberysie, ale również w kilku innych roślinach leczniczych, takich jak: Coptis chinensis, Hydrastis canadensis , Coptidis rhizoma , Xanthoriza simplicissima, Phellodendron amurense i [...]
[...] kilogramach) był większy w grupach diety oraz diety połączonej z treningiem, ale nie w grupie treningu, w porównaniu do grupy kontrolnej (która nic nie robiła). Referencje, badania, literatura: David E. Kelley, Bret H. Goodpaster Triglicerydy mięśni szkieletowych. Zagadnienie związane z otyłością regionalną i [...]
[...] będzie, jeśli brak snu połączysz ze „śmieciowym jedzeniem” (fast food) i alkoholem. To naprawdę nie ma sensu. Kulturystą się jest, a nie bywa. Musisz coś wybrać. Referencje, badania, literatura: T. A. Trappe i in. Effect of ibuprofen and acetaminophen on postexercise muscle protein [...]
[...] i głowonogi dostępne na różnych rynkach na Tajwanie. Przebadano i przeanalizowano łącznie 91 pozostałości pestycydów należących do czterech głównych grup. Wyniki cytowanego badania pokazują, że 65,40% ryb, 93,55% owoców morza, małży, 84,92% skorupiaków i 98,33% próbek głowonogów nie zawierało wykrywalnych pozostałości pestycydów. Czyli z tego [...]
[...] przez mikroflorę żwacza. Druga roślina, która stwarza podobne zagrożenie to Halogeton glomeratus, również ciężko znaleźć o niej jakieś bliższe informacje. Referencje, badania naukowe, piśmiennictwo: SC Noonan BSc, MSc i GP Savage BSc (Hons), PhD, NZ Reg Nutr Zawartość szczawianów w żywności i jej wpływ na [...]
[...] mięśnie używane w trakcie przysiadów wykonują najcięższą pracę przy pełnym zakresie, np. mięsień obszerny przyśrodkowy czy mięsień pośladkowy. Potwierdzano to wielokrotnie w badaniach naukowych. Chodzi o rozciągnięcie włókien, ich uszkodzenie, co stymuluje włókna do późniejszej nadbudowy (wzrostu, hipertrofii). W aspekcie wzrostu siły wzmacniamy [...]
[...] serii roboczych zwiększyła wynik w przysiadzie aż o 37 kg! Grupa 1 serii roboczej zwiększyła wynik w przysiadzie tylko o 17 kg, zaś grupa 4 serii roboczych o 21 kg Niemniej badania dotyczące GVT z oczywistych względów bywają zakłamane, bo używa się tam słabo wytrenowanych osób lub różnice pomiędzy grupami są zbyt duże i ma to wpływ na wyniki. [...]
[...] Aktywność fizyczna i sen są ze sobą silnie powiązane. Czy regularne ćwiczenia pomagają lepiej spać? Kiedy ćwiczenia mogą wpływać na pogorszenie jakości snu? Reasumując: badania pokazują, że ćwiczenia poprawiają jakość snu mierzoną subiektywnie, a także, gdy obserwuje się uczestników w laboratorium snu. Tak więc ćwiczenia naprawdę mogą pomóc [...]
[...] jest choćby zmiana czasu, która jeszcze u nas funkcjonuje i która następuje jesienią. Wpływa ona nie tylko na zegar biologiczny, ale też na rytmy dobowe. Niektóre badania wykazują, że zakłócenia te mogą być jednym z czynników podwyższających ryzyko ataków serca, cukrzycy typu 2, otyłości, depresji. Mogą nastąpić zmiany hormonalne, [...]
[...] są źródłem cholesterolu w diecie, ale nie oznacza to, że powinniśmy z nich całkowicie zrezygnować. Dowody mówią, że jedzenie całych jaj z umiarem jest bezpieczne, a niektóre badania pokazują nawet, że mogą pomóc w utracie wagi. Od 7 do 10 jaj w ciągu tygodnia jest ilością w pełni bezpieczną. Drób Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, że [...]
[...] przysadkę mózgową, inni, że na jądra. Autoregulacja oddziaływania hCG w ustroju Cóż, wbrew obiegowym mitom wydaje się, iż hCG sam reguluje swoje oddziaływanie na ustrój. W badaniach Haour F. i wsp. stwierdzono, iż po dawce 500 IU, zarówno u szczurów nie poddanych operacji, jak i u tych z wyciętą przysadką, obserwuje się wzrost stężenia [...]
DHT jest głównym hormonem powstającym np. z testosteronu. Tak naprawdę testosteron jest rodzajem prohormonu. DHT wywiera wielokierunkowy wpływ na organizm mężczyzny. Niektóre badania wiążą wpływ DHT z wypadaniem włosów, dlatego w niektórych krajach inhibitory 5-α-reduktazy stosowane są w pierwszym rzucie do leczenia AGA (łysienia typu [...]
[...] rowerze przez 16 tygodni. Odnotowano wzrostu przekroju poprzecznego tkanki mięśniowej w udzie o 10%. Oceniono to metodą ultrasonografii. Masa ciała pozostała bez zmian w obu badaniach. Short i wsp. w 2004 r., po 16 tygodniach odnotowano spadek o 0.6 kg masy ciała. Jazda na rowerze od 3-4 dni w tygodniu, od 20 do 40 minut na sesję, przy [...]
Meldonium nie jest niczym nowym, istnieje w obrocie od ponad 40 lat. Prawdopodobnie najsłynniejsza wpadka związana z tym środkiem dotyczy Marii Sharapovej. Meldonium „przestawia” pozyskiwanie energii np. na glukozę. Proces ten wymaga mniej tlenu, dlatego meldonium sprawdza się w niedokrwieniu mięśnia sercowego. Meldonium zmniejsza szanse w [...]
