No i super, że zdecydowałeś się na relację ! Moje zdanie znasz - podziwiam Was, miętka pytka ze mnie najwidoczniej. Ostatnio miałem badania rano, musiałem je zrobić naczczo. O 10 prawie że mdlałemz głodu Może to kwestia przyzwyczajenia.. Opisz swoje pierwsze dni na tej diecie !
[...] z uzaleznienia - uklad hormonalny o czym wspominial rowniez Mawashi - szybko nadrabia - wskajujac w ten zaprogramowany w nasze geny ! 4. Mózg gorzej znosi odwodnienie badania ktore wskazywaly na slabsza wydolosc podczas glodu bazuja wlasnie na odwodneiniu niz braku paliwa - to poprostu NIE nastepuje po publikacji w Perfect Body - mialem co [...]
co do źródła pokarmu - imo nie jest aż tak istotne jeśli chodzi o budowanie sylwetki jak niektórzy sądzą, potwierdzają to badania - można poczytać m.in. na stronie lyle'a oczywiście nie należy przesadzać w żadną stronę, w końcu jakieś warzywa, błonnik, zdrowe kwasy tłuszczowe też trzeba skądś dostarczyć, ale nie widzę powodów by nie wpleść do [...]
co do źródła pokarmu - imo nie jest aż tak istotne jeśli chodzi o budowanie sylwetki jak niektórzy sądzą, potwierdzają to badania - można poczytać m.in. na stronie lyle'a oczywiście nie należy przesadzać w żadną stronę, w końcu jakieś warzywa, błonnik, zdrowe kwasy tłuszczowe też trzeba skądś dostarczyć, ale nie widzę powodów by nie wpleść do [...]
[...] przez 6 h wystarczajaca ilosc kalorii i wszystkich makro i mikroskladnikow czasem (zwlaszcza jesli poprzedniego dnia sobie pofolgowalem wieczorem) stosuje jeszcze dluzsza przerwe co do maksimum w ktorym nie notujemy spadku miesni cos mi sie kojarzy okres 30 h ale musialbym siegnac po badania - bo 100% pewnosci w tej chwili nie mam ...
ile jesz smietany w ciagu dnia? ile nasyconych? za kazdym razem piszesz 200-300g w kilku poislkach czasami do tego sery itd.- jestes fanem high cholesterol/high LDL diet? robiles badania kiedys na poziom calkowitego/ldl/hdl? imo troche za duze ilosci chyba Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-18 17:57:40
trafilem na dwa badania odnosnie IF nie wnikalem ale mam - wiec wrzuce jakies podsumowanie jak zmiazdze calosc ale na razie brak czasu co do kwas zasada to: http://www.thepaleodiet.com/nutritional_tools/acid.shtml http://www.angelfire.com/az/sthurston/acid_alkaline_foods_list.html brukselka akurat jest niewiadoma - raz zasada raz kwas zalezy kogo [...]
[...] tłuszczy kosztem węgli , ale to niewielka zmiana w zasadzie i wprowadzona dopiero teraz A jak jeszcze zwiększysz będą "cuda" lol W PAN w Warszawie prowadzone są badania nad metabolizmem różnych osób. Można się dowiedzieć jak wygląda metabolizm u węglowodanowców i "tłuszczowców" (wolniejszy?). Wiedza to pierwszy I do [...]
[...] w sposób właściwy 6)Ilość energii (ATP) w większym stopniu wpływa na syntezę białka niż sama insulina 7)większa ilość energii (ATP) wpływa na lepsze trawienie (rozkład białek do aminokwasów) Jednak potrzebne sa dalsze badania, aby.... Takie wyciągnąłbym wnioski ktoś może dopisać swoje :P Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2011-03-09 18:45:20
[...] powyzej 6interwalow wydluzac czas pracy maxymalnej i bedzie git przynjamnije przez moment 15/45s 20/40s 25/35s 30/30s 15minut earo/dzien to strata czasu jak pokazaly badania liczy sie calkowity czas http://www.sfd.pl/Spalanie_tłuszczu__krótkie_sesje_vs_ciągła_praca.-t716256.html im krocej tym wiecej wykorzystywana jest glukoza ze krwi [...]
[...] takiego specjalnego, każde chyba podejście, nawet 20 godzin poszczenia będzie dobre, zależy tylko od końcowych kalorii, stosunku węgli do białka i tłuszczy. Pierwsze badania Carlsona i Hoelzela na temat IF były przeprowadzone na zwierzętach w 1945. Pierwszy klasyk, który odnosił się do IF i sportu to Warrior Diet autorstwa Oriego [...]
szefix: Akurat te 8-1-1 to b.dobre BCAA, a Leucyna jest najważniejszym aminokwasem. Działa nie tylko antykatabolicznie ale ma mase innych plusów. W dziale Badania Naukowe jest artykuł o tym. Wiec smiało przed treningiem bierz BCAA 8-1-1. Przed areobami także niezaszkodzi, szczególnie jeżeli wytrzymałeś tyle bez jedzenia. Dziś mam mój pierwszy [...]
[...] glukozy,insuliny a po treningu jednak zalezy nam na wysokim poziomie insuliny jak jeszcze ~10g fatu nie wywiera takiego wplywu tak 60g (~50% kcal z posilku) juz moze fakt-sa badania na temat skutecznosci mleka jako potreningowka i najlepiej wypada mleko pelne (3,2%) ale jest tylko <10g fatu tam ...z reszta - nie wiem jaka teraz jest moda - ale [...]
ale jesli zjemy 50g eaa to juz nie bedzie 50 (5x10) tylko mniej! a dalsze zwiekszanie ilosci aminowkasow bedzsaie prowadzic do wiekszego ich utleniania i wykorzystywania na inne cele niz synteza wspominalem o tej granicy w poprzednim poscie jednak rozne badania definuja ja roznie jak pisalem chyba najnizszy prog jaki pamietam to 25g bialka
Opierając się na tym co pisze Solaros w dziale Badania Naukowe, szybko przyswajalne białko + węgle są bardzo ważne po treningu. Zapoczątkowują dodatni bilans azotowy, czyli przyrost mięcha. Wiec czas po treningu to najlepsza pora na białko w prochu. Ale to twój podopieczny;)
[...] obala wiele mitow ale inaczej jest jak sie czyta inaczej jak sie samemu o tym przekona na walsnej skorze ja wiedzialem ze 90% sie sprawdzi ale nie bylem pewien co do kilku badania mowily co innego - moje przekonania -> tj. wiedza wpajana przez specow czy na portalach jednak im dalej w las, tym lepiej tych drzew jest mniej a powinno byc [...]
[...] jak ktoś kręci nosem to rzucam regułkę: "A jak coś co ma 0 kcal, może wpłynąć negatywnie na redukcję? Więcej wszelkiego rodzaju gówna wdychasz z powietrzem i jesz z tymi "zdrowymi" kurczakami z marketów" i koniec gadki :) Trzeba jakieś badania zrobić nt. prozdrowotnego wpływu coli zero w czasie redukcji ;) Pozdro i powodzenia!
[...] Zakladajac, ze trenuje sie bez dopingu oczywiscie. Chodzi mi o to czy rzeczywiscie jedzac w ten sposob wykorzystuje sie ten maksymalny potencjal wzrostu dla miesni. Rozne badania podaja, ze potreningowa zwiekszona synteza miesniowa utrzymuje sie od 24h do 36h czy nawet 48h. Mam wrazenie, ze podczas postu nastepnego dnia w DNT [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
