MaGor - tego badania akurat nie widziałem, ale nie jest ono bardzo zaskakujące. Stan ketozy niesie za sobą szereg ciekawych właściwości terapeutycznych i może być wykorzystywany m.in. we wspomaganiu leczenia zaburzeń gospodarki insulinowo-glukozowej. Choć dobrze sprawdzają się też diety o odrobinie wyższym niż symboliczny udziale węglowodanów: [...]
[...] optymalizacji pod kątem budowania sylwetki jest 4 lub 5 posiłków. Za nieoptymalne na pewno można uznać jedzenie jednego posiłku. Mi po prostu chodziło o to, czy są jakieś badania, które wskazują dokładnie na różnicę 4 vs 1/2/6/7 posiłków dziennie. Jak ta różnica wygląda i na czym polega. Inna sprawa, że nie można rozpatrywać tylko i wyłącznie [...]
[...] tego, że nie chudniesz, a wręcz tyjesz, to czas najwyższy po 1. Zmądrzeć, po 2. Udać się do odpowiedniej osoby, która się zna na fizjologii organizmu 3. Wykonać zalecone badania 4. Wydrążyć INDYWIDUALNIE dostosowany plan działania na podstawie wyników badań w pierwszej kolejności w celu uregulowania homeostazy (usunięcia przyczyn zablokowanej [...]
waldi198 - drugi akurat dla kotki /-)_ lodzianin1 - za dwa tygodnie "żywienie w kulturystyce" i fitness w Wawie, potem kolejne miasta z "ksztłatowania kobiecje sylwetki" (Poznań i Gdańsk), potem natomiast "żywienie i suplementacja w sportach walki", nastepnie LowCarb i Inetrmittent Fasting we Wrocławiu i 3 levele "dietetyki sportowej" WojtekA4 - [...]
[...] de facto) - i masz receptę. Swoją drogą jutro lub pojutrze pojawi się mój art o tym, że low fat/ high carb moze byc lepszy w spalaniu tłuszczu zapasowego niż lowcarb/high fat na podstawie tego badania: http://www.cell.com/cell-metabolism/abstract/S1550-4131(15)00350-2 ;-) DamienFreels - };-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-06 21:57:20
Swoją drogą jutro lub pojutrze pojawi się mój art o tym, że low fat/ high carb moze byc lepszy w spalaniu tłuszczu zapasowego niż lowcarb/high fat na podstawie tego badania: http://www.cell.com/cell-metabolism/abstract/S1550-4131(15)00350-2 ;-) No to czekamy ;) i oczywiście na wielki płacz i tysiące argumentów przeciw Malcerza aka High Fat [...]
Faftaq - na podstawie jednego badania powstał art, że diety bogate w węglowodany są skuteczniejsze w spalaniu tłuszczu? A co z drugą stroną medalu i obiektywnymi badaniami w warunkach klinicznych? Przecież dietami skrajnie Low Carb leczy się choroby neurologiczne od 90 lat. W szpitalach. W Polsce. To działa. Leczy (zalecza) się epilepsję u dzieci, [...]
chudywysokigrubas - nic takiego nie mówiłem, by ładowac poprostu węgle potreningowo ;-) lukk9314 - używam przelicznikó na kg LBM bo są badania i rekomendcje na nich oparte które o tym mówią. W przypadku tłuszczu i węgli - nie ma takich rekomendacji wiec nie będę tworzył ich na własnąrękę. Są na kg masy ciałą (węglowodany) i jako % dziennej [...]
Niby badania mówią że się da, ale ogólnoświatowy mainstream opiera się na dietach low carb czy carb cycling czy nawet keto. Zazwyczaj zalecenia są takie : 'Individuals with good insulin sensitivity, who typically run well on carbohydrates, tend to not do well on low-carbohydrate diets. In contrast, individuals with insulin resistance often do far [...]
[...] 10kg. Czy korzystniej to zrobić na deficycie ok 500kcal przez okres 10-12 tygodni czy warto "zaryzykować" VLCD na poziomie ok 1500 kcal przez te 4-5 tygodni? Z poniższego badania wynika, że VLCD w połączeniu z treningiem siłowym nie powoduje straty tkanki mięśniowej: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10204826 I drugie pytanie: jeśli warto [...]
_Logan_ - jak Paweł ;-) PawelSzEvc - dwuwęglan ze względu na wpływ na wydolnosć beztlenową. Koleżanka robiła dopiero co badania (jeszcze nie zostało opublikowane), małe dawki rozkładane w ciagu doby uwzgledniajaće okres adaptacji. Efekt: duża poprawa wydolności na poziomie beztlenu, zupełny brak skutów gastrycznych. Badanie randomizowane, z [...]
[...] walczę, schodzę z ok 40% BF, fajnie mi idzie, dużo czytam, a i dodam, że jestem bystrym gościem (ale narcyz!) więc potrafię wyciągać (chyba) odpowiednie wnioski, analizować badania itd. Ale chciałbym mimo jakiejś tam wiedzy zacząć "od zera", jak działa organizm, co dokładnie dzieje się z pożywieniem, co gdzie się wchłania itd. Tadeusz - [...]
Specjalnie nie dałeś dwuweglanu sodu wczoraj? Zainteresował mnie ten temat jak twoja koleżanka opublikuje badania podzielisz sie nimi z nami :) napiszesz jak twój organizm zareagował na dwuweglan?
thorin - tak ;-) natalijka - są pewne, mocno ograniczone dowody na to, że forskolina może pomagać w pracy nad sylwetką a nawet pozytywnie wpływac na aktywnsoc androgenów u meżczyzn: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16129715 (mam pełen tekst badania w formie PDFu) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18500958
[...] że przesuniecie puli ww na wieczór powoduje zmiany w rytmie dobowym wydzielania leptyny - hormonu, który uczestniczy regulacji łaknienia. Tak więc teoretycznie (a w/w badania ma liczne ograniczenia - trzeba mieć to na uwadze), zwiększanie spożycia ww wieczorem kosztem wcześniejszych posiłków może być pomocne w zmniejszaniu uczucia głodu. [...]
[...] gumy do zucia, co innego cola zawierajaca kofeine lub mala ilosc substancji slodzacej w odzywce. ale nie będę prowokować znowu dyskusji, bo nie temu służy ten dziennik. Ja tam wychodzę z założenia, ze badania badaniami, ale własne obserwacje też są bardzo istotne, pod warunkiem, ze dobrze znamy własny organizm, tak jak napisał tanieodzywianie.
[...] akurat nie podbija estro tylko działa estrogennie, ale w sumie to marne pocieszenie. Z drugiej strony temat jest bardzo słabo zweryfikowany (w kwestii mleka), a 1 czy 2 badania jeszcze nie są wyrocznią. MNie to po prostu skłania do ostrożności w przypadku nabiału a nie do całkowitej jego eliminacji.. ;-) tanieodzywianie - nie widziałem [...]
o to dobrze wiedziec, mi wydawlo sie to lekko bez sensu, z tego wzgledu, ze badania sa drogie, a zalecenia wlasciwie takie same jak po sprawdzeniu ttakich wynikow jak : homocysteina, wit b12, kwas foliowy, ferrytyna. Jakbys temat zglebil bardziej i zdanie mial jakies to chetnie przeczytamy o tym :-)
Pewnie zgłębię, narazie wysłałem kilka zapytań do osób zajmujących się genetyką. Moim zdaniem wykonanie badania poziomu homocysteiny może powiedzieć bardzo wiele w tej materii. Ale jeszcze będę szukał ;-)
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
