b1

Azzi wancuś zdrobnienie od wanca oryginalnie zwanego brzuchem %-) A ty jakieś kosmate skojarzenia miałaś? :-P Trening Lanie wody: Miałam ci ja dziś powera. Nie dość że od rana latałam ze szmatą i śiątałam %-), wyprowadziłam młodego na spacer, pograłam z nim w piłkę to jeszcze na treningu mi się chciało więcej :-) Z racji że był to mój pierwszy z [...]

Szen dziękuję za odwiedziny };-) Zaległych misek nie wrzucam bo były marne ale czyste. Apetyt po wymiotach dziś wrócił. Trochę słabo się jeszcze czuję ale trening zaliczyłam :-) Trening Lanie wody: pierwsze podejście do treningu B. Czekałam od dawna co by w końcu MC zaliczyć :-) Dorwałam trenera, zaciągnęłam na salę, przedstawiłam plan treningu [...]

Mel pożyczaj bez obaw. Ja wzorowałam się na tabelce Kamy :-) Trening Słabo mi dziś szło. Brak sił pomimo dużych chęci. Powoli będę pewnie myśleć o regeneracji bo ciężko o progres a i przy aero już nie daję rady. Postaram się jednak pociągnąć do równych 12 tyg. Teraz mam 10- ty. A. dorzuciłam w martwym ciągu w drugiej serii. Dalej nie mam się co [...]

Kama oj daje, daje :-) ale lubię się sponiewierać :-) przynajmniej wiem że żyję :-) Trening Jedna z dziewczyn poznanych na siłowni niesamowicie poprawiła mi humor do końca dnia. Powiedziała: "ty już więcej nie chudnij bo się robię zazdrosna" Ależ połechtała moją kobiecą próżność :-D Dziś przy robieniu przysiadu pomagał mi brat tej wspomnianej [...]

Asia wiesz jak ja bym chciała mieć takie efekty jak ty!!! Jesteś jednym z moich wzorców :-) Ja też daję do tego omleta cynamon. Z reguły 1 opakowanie starcza mi na 2 omlety :)) nie wyobrażam sobie innego śniadania :-) Trening Muszę się pochwalić :-) Nie pisałam wcześniej o tym ale na moją siłownię chodzi Piotr Kaczka specjalista pracujący w [...]

Ależ mam dziś Wk***A! }:-((( ten trening był swoistym wyżyciem się i odreagowaniem. Pewnie gdybym miała worek treningowy to bym go odpowiednio zmasakrowała. Brzuchol mam wywalony jak w 5 miesiącu ciąży. Nie wiem czy to przez wzdęcia (niech żyją strączki %-) ) czy przez to że dalej czekam na okres i jak na razie nie ma oznak żeby się zbliżał. [...]

Nazwa W 100 g. Energia 234 kcal Alkohol etylowy 33.4 g Woda 68.3 g Żelazo 0.04 mg Fosfor 4 mg Potas 2 mg Sód 1 mg Cynk 0.04 mg Miedź 0.02 mg Mangan 0.02 mg Witamina B1 0.01 mg Witamina B3 0.01 mg Jak się pije to się nie liczy, kto się przejmuje \takimi rzeczami.

killer zawsze będą rozbieżności jakieś nawet ja producent podaje coś to bierze to z jakichś ogólnych tabele a kij wie ile wody w tym siedzi jak świnka była karmiona. jak wielka była itp Składniki odżywcze produktu: wieprzowina, schab Nazwa W 100 g. Energia 132 kcal Białko 18.9 g Tłuszcze 6.3 g Woda 73.7 g Wapń 5 mg Żelazo 1.4 mg Magnez [...]

Obli: dzieki, to co piszesz wydaje sie miec sens B1. Wyciskanie sztangi stojac Rozne wyciskania sztangi znalazlam, ale nie wiem o ktore Ci chodzi... C1. wypady wydaje mi sie, ze obciaza kolana, jest jakis zamiennik? D. pompki 1 seria na maksymalna ilosc powtorzen Zaczne od damskich, beda dokladniejsze i bedzie ich wiecej ok? plank i pompki to [...]

trening A nr 6, 3 serie x 8 pow. (bylo 3 x 10) A. Przysiad rozg. 20kg x 8 pow i 45/45/47,5kg (+5/7,5kg) zapas minimalny, ale sprobuje 50 przed swietami;) B1. wyciskanie sztangi skos gora hantle 2 x 12kg (+2x2kg) jak wzielam hantle do reki to nie wierzylam, ze zrbie wszystko. udalo sie, bez zapasu. dopiero teraz czuje, ze lewa strona slabsza B2. [...]

Trening na nogi: rozgrzewka 10min na rowerku A1. przysiad x20 A2. Man maker x5 2x3kg A3. wypady z przeskokiem x10 (5 na noge) 60sek odpoczynku i caly obwod 5x B1. 300m na biezni 12km/h B2. thrusters x10 2x5kg 60 sek przerwy x5 lub 6 (pogubilam sie w liczeniu) obwod C1. MC na prostych x12 37,5kg (+2,5) x 5 obwodow interwaly 4 x [...]

12.05.2015 Dzień 30., tydzień 5. DNT aktywność: marsz 7 km (2x3,5km) No i pyknął miesiąc bez słodyczy. :-D Zapracowałam sobie na nagrodę, ale chyba poczekam z zakupem do weekendu, bo kolejne terminy na uczelni gonią. Postanowiłam w DNT zmniejszyć węgle do 140g. Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, czosnek, cukinia, rukola, sałata, pomidor [...]

14.05.2015 Dzień 32., tydzień 5. DNT aktywność: marsz ok 13 km (4x3,2 km) /SFD/Images/2015/5/14/2294b35a70274405814524a9a5787ef3.jpg /SFD/Images/2015/5/14/37ea3fb83f4e4369906a31db0b38e359.jpg Przyszedł dziś mój Garmin Forerunner 10, więc zabrałam go „na spacer” lecąc na wykład (oczywiście mam na myśli marsz :-D). Wreszcie znów będę miała [...]

15.05.2015 Dzień 33., tydzień 5. DNT Powinnam była iść dziś na siłkę, ale od rana siedzę zagrzebana w artykułach i pewnie jeszcze długo się z nich nie wygrzebię. Za to pobiegałam, jak tylko przestało lać. Ahh i węgle dziś na w miarę „normalnym” poziomie, bo wstałam wcześnie (jak na mnie :-D) i pewnie nie pójdę spać przed 2:00. aktywność: bieg – [...]

21.05.2015 Dzień 39., tydzień 6. DNT Nie ma to jak wstać o 6:30, lecieć ponad 3km na wydział i dowiedzieć się, że w zasadzie, to mogę wracać do akademika... 8-) Trochę mnie nosi, trening bym sobie zrobiła, ale może nie będę przesadzać, muszę dać chyba czas organizmowi wpierw na przyzwyczajenie się do nowego planu. A biegać nie pójdę, bo leje. [...]

28.05.2015 - CZWARTEK Dzień 46., tydzień 7. DNT Aktywność: 6,5 km intensywnego marszu Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, pomidor, młoda kapusta, cukinia, pieczarki Napoje: kawa x3, woda 2,5l Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, [...]

07.06.2015 - NIEDZIELA Dzień 56., tydzień 8. DNT Aktywność: bieg /SFD/Images/2015/6/7/760313029dca4da78d1602e7f3bb4b68.jpg Miska: Warzywa: cebula, pomidory Napoje: kawa x3, woda 2,5l Suple: selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, drożdże 20g [...]

[...] km Miska: Warzywa: cebula, pomidor, sałata, ogórek Napoje: kawa x3, woda 3,5l, Suple: selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, drożdże 20g /SFD/Images/2015/6/9/0d00c7942a294b9db00fcd34351c44b1.jpg Zmieniony przez - Akataa w dniu 2015-06-09 16:58:25

[...] kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, drożdże 10g /SFD/Images/2015/6/12/abe213a8e495482db13cbfd833b480ff.jpg bziubzius - wiem, wiem, ale to była jedyna rzecz w moich zapasach, którą mogłam chwycić i od razu zjeść; siedząc zawalona artykułami i pisząc do późna, [...]

20.06.2015 - SOBOTA Dzień 69., tydzień 10. Trening: NR 2 by Obliques A (7.) zakres: 3x8 Rozgrzewka (rower 5 min + ćwiczenia na poszczególne partie ciała) przysiady na hack-maszynie poziomej 10x80, 10x90, 10x100 w oczekiwaniu na zwolnienie stanoiwska... 2a. wejście na ławkę z hantlami waga 1 hantli lub ze sztangą 8x15, 8x15, 8x35 /na stronę 1., [...]