A ja wyróżnię się z tłumu i polece: Carbo firmy Hi Tec. OLIMP: 100 g odżywki zawiera: Wartość energetyczna: 1555,0 kJ / 372,0 kcal Białko 0 g Tłuszcz 0 g Węglowodany 93,0 g Witaminy: Wit. C 40,0 mg Niacyna 9,0 mg Wit. E 6,0 mg Pantotenian wapnia 4,0 mg Ryboflawina (B2) 0,9 mg Wit. B6 0,9 mg Tiamina (B1) 0,7 mg Folacyna 80,0 ug Wit. B12 2,0 uq [...]
A1 - w drugim ćwiczeniu w tricu 2s B1 - zostaw jedno ćwiczenie albo suwnica albo podest i daj np. zuraw 3s na dwugłowe ud A2 -wywal do podciąganie do brody bo to najgorsze ćwiczenie na barki, daj unoszenie w opadzie B2 -w nogach cos na dwugłwe daj np. uginanie w leżeniu 3s Pzdro
Łódź górą konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."
Son-zrób fotki Madzi to wpadne i mi pokażesz konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."
Wymyslilem taki trening wedlug tego tlumaczenia http://www.sfd.pl/Gimnastyk__Building_the_Gymnastic_Body_cykl_t%C5%82umaczenia_wybranych_artyku%C5%82%C3%B3w.-t815467.html trening bedzie wygladal nastepujaco: Gimnastyka: 1.Stanie na rekach przy scianie 2. L-sit Trening Siłowy: B1 A3 A2 C1 E F G H K2 Jak to oceniacie? Zmieniony przez - Hamashi w [...]
Dla kazdej grupy sportowej sa diety i/lub zalecenia dietetyczne. Trening pilkarski to glownie wytrzymalosc i szybkosc. Zalecenia dietetyczne w okresie ksztaltowania wytrzymalosci: - wzbogacac diete w weglowodany (szczegolnie wazne jest dostarczanie WW bezposrednio po treningu, zeby odbudowac a nawet zwiekszyc ilosc glikogenu, ktory jest niezbedny [...]
wypiska z wczoraj : B1 5/5/5/5/5/5 A3 5/5/5/5/5/5 A2 5/5/5/5/5/5 C1 5/5/5/5/5/5 E 5/5/5/5/5/5 F 5/5/5/5/5 G 10/10/10/10/10/10 H 5/5/5/5/5/5 K2 15/15/15
POZIOM 2 TRENING Nr.2 niestety trening podzielilem na 2 czesci :P (tym razem) Środa: B1 5/5/5/5/5/5 A3 5/5/5/5/5/5 A2 5/5/5/5/5/5 C1 3/3/3/3/3/3 EP 5/5/5/5/5/5 EL 5/5/5/5/5/5 F 5/5/5/5 G 10/10/10/10/10/10 CZWARTEK H 1/1/1/1/1/1 K2 140CM 13/15/15 trening spoko ;] zobaczymy czy w nastepnym uda sie wszystko podbic w kazdej serii ;]
POZIOM 2 TRENING Nr.3 B1 6/6/6/6/6/5 +5 ostatnie powt. nie udalo sie do konca wyprostowac rak ;D problem maly byl w tym cwiczeniu ;] A3 6/6/6/6/6/6 +6 wszystko spox A2 5/5/5/5/5/5 + 6 jw ;D C1 4/4/4/4/4/4 +6 jw. EP 6/6/6/6/6/6 +6 jw. EL 6/6/6/6/6/6 +6 jw. F 6/6/6/6 +4 jw. G 11/11/11/11/11/11 +6 jw. H 1/1/1/1/1/1 +2 < na tej belce sie [...]
POZIOM 2 TRENING Nr.4 B1 7/7/7/7/6/4 +3 no juz bylo ciężko ;D A3 7/7/7/7/7/7 +6 wszystko spox A2 7/7/7/7/7/7 +6 jw ;D C1 5/5/5/5/5/5 +6 jw. EP 7/7/7/7/7/7 +6 jw. EL 7/7/7/7/7/7 +6 jw. F 7/7/7/7 +4 jw. G 12/12/12/12/12/12 +6 jw. O 3/3/3/3/3/3 +2 < na tej belce sie chyba K2 130CM 15/15/15 -10 cm spoko
hmm, ja jednak będę robił narazie O a jak załatwię drążek to H, ej a w książce pisze że H pracuje dolna część klatki piersiowej a nie brzuch ;d POZIOM 2 TRENING Nr.6 B1 9/9/8/3/3/3-5 A3 9/9/9/9/9/9+6 A2 9/9/8/8/7/6 -1 C1 7/7/7/4/4/4-1 EL 9/9/9/9/9/9+6 EP 9/9/9/9/9/9+6 F 9/9/9/9+4 G 14/14/14/14/14/14+6 )O 4/4/4/4/4/4+6 K2 15/15/15120 cm (-10) [...]
[...] rak,na poczatku bol glowy,ciagły ruch! jesli chodzi o inne problemy nie zaobserwowano:) Po jedzeniu czy przed:nie widzialem roznicy-kopalo jak dibli!Przyjmowanie efki troche bez sensu-oba blokuja ten sam receptor beta2(efka dodatkowa b1 i b3 ale my musimy jesc jesli che sie ograniczyc spadki na masie!!!!)to po krótce-inne pytania?