Lafay+ cwiczenia gimnastyczne

Witam jestem nowy na tym forum i potrzebuje pomocy. Trenuje już około 5 miesięcy metodą lafaya, ale chciałbym ćwiczyć do tego coś w kierunku gimnastyki stanie na rekach, pompki w staniu na rekach, elbow lever(nie wiem czy to nosi taka nazwę), flaga itp. Problem w tym ze nie wiem jak się do tego zabrać żeby to wykonać przy okazji nie przeszkadzając regeneracji po lafayu. Z góry dzieki za odp.

pewnego czasu cos takiego robilem, u mnie to wygladalo tak ze najpierw robilem 2, 3 cw gimnastyczne, a potem jako dynamiczne-lafaya. statyki opieralem na ksiazce sommera building the gymnastics body, dynamiki na lafayu

U mnie to troche ciezko by z tym było wlasnie robie lafaya jestem na cw F a juz nie mam sily a co jak bym jeszcze jakies gimnastyczne robil BTW jestem na V poziomie i on jest dosc lekki, bardziej sie mecze przy 6seriach po 5 czy 4 pow B1. drugi problem to ,ze niezbyt anigielski umiem zeby przetlumaczyc ta ksiazke i nie mam kolek

Zmieniony przez - Hamashi w dniu 2012-10-20 22:53:13

kolek nie potrzebujesz, wystarczy drazek, byl gdzies w tym dziale temat o ukladaniu planu na podstwaie BTGB

w dzienniku mrocznego jest troche ale tam jest z kolkami. kilka tematow znalazlem jak skoncze lafaya to je przeczytam, ale jak robiles BTGB to lafaya robiles calego czy jakies cwiczenia odejmowales?

EDIT: moge zamienic cwiczenie G i H programem abs2 czy nie ma sensu?

Zmieniony przez - Hamashi w dniu 2012-10-20 23:06:10

Wymyslilem taki trening wedlug tego tlumaczenia https://www.sfd.pl/Gimnastyk__Building_the_Gymnastic_Body_cykl_tłumaczenia_wybranych_artykułów.-t815467.html trening bedzie wygladal nastepujaco:
Gimnastyka:
1.Stanie na rekach przy scianie
2. L-sit
Trening Siłowy:
B1
A3
A2
C1
E
F
G
H
K2

Jak to oceniacie?

Zmieniony przez - Hamashi w dniu 2012-10-21 20:40:13

jak laczylem lafaya z gimnastyka to nie robilem przysiadow wyskokow i innych tego typu ale tylko ze wzgledow czasowych(skupilaem sie na B, C/i, A, K, J), przygotuj sie na treningi trwajace ok 2h

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-10-21 21:30:20

Zacząlem robic ten trening i wg tego co napisał gimnasyk w tym temacie https://www.sfd.pl/Gimnastyk__Building_the_Gymnastic_Body_cykl_tłumaczenia_wybranych_artykułów.-t815467.html to nie wiem jak zabrac sie do nauki L-Sit a nie jestem w stanie usiedziec dluzej niz 6-7 sekund tylko wtedy jakos nie czuje brzucha a wyzej nie moge podniesc nog. Jak sie do tego zabrac bo stanie na rekach to na razie katuje przy scianie

Zmieniony przez - Hamashi w dniu 2012-10-23 20:10:15

up