adzik

Adzik twoj poziom pokazales w poscie ktory skasowal Rion. Wiec skoncz te swoja glupoty madrosci, tylko zajmij sie czyms pozytecznym, powtarzam ci "za oknem tez jest swiat" nie wszystko konczy sie na sfd.Wiec odpocznij i wroc jak nabierzesz minimum kultury, wlazisz czepiasz sie czegos co nie zostalo napisane, obrzasz i tyle wnosisz do [...]

Nie no nie do upadku, tak do konkretnego zmęczenia, myślę że 30-40 minut będzie ok. Oczywiście SOG dla Ciebie Adzik, dzięki Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-06-05 07:41:54

[...] (ostatnio 17.5) 4.lekko: brzuszki 80 powt , przedramie nachytem i podchwytem po 30 powt.Lydek nie robilem bo mam problem z srodstopiem boli przy zginaniu wiec sobie odpuscilem.Jestem zadowolony z treningu klateczka poszla 100x5 bez pomocy i do tego dorzucilem 2.5 kg na bica.W poniedzialek sprobuje dorzucic 2.5 kg na klatke jak zasugerowal adzik

[...] 2.Wioslowanie oburacz polsztanga 30x10 35x10 40x10 45x10 50x10 (dorzucilem 2.5kg) 3.wyciskanie zza karku skrocone 50x10 55x10 60x10 65x10 70x10 4.Unoszenie sztangielek bokiem niepelne 8x10 9x10 10x10 12.5x10 15x10 Jednak ruszylo znowu do gory co mnie bardzo cieszy:D adzik jak dlugo robiles ten trening?Bo jakby nie patrzac jest to juz 8 tydzien

niegrzecznie adzik to ujął ale smieszne to moze owszem byc ze "co sie uslyszy to sie wierzy" czemu bulk ma byc lepszy? ma mniej cukrów wiecej bialka.. na reklamie olimpa napisane "ze doda masy lepszej klasy" ale czy jedna czy nawet trzy porcje zdecydują o jakosci przyrsotow ktora zdeterminowana jest nietylko treningiem ale [...]

Adzik przedramienia nei trzeba ale mozna wiec jak jest na tyle ambitny moze sobie zawsze skonczyc trening wykonujac cos na ta partie Niekoniecznie tylko w jednym planie. pozdrawiam

[...] twoich postów zrozumiałem, że FBw na cztery dni nie bedzie tu zbyt dobre... Myślę nad splitem 2 x na tydzien parta T-T-W-T-T-W-W system Wezme gotowego splita by adzik 123 kilka poprawek i bedzie gotowy. Przedyskutuje go z instruktorem na siłowni i wrzucę w innym/nowym temacie. Pisałem do niedawna w dziale dla poczatkujacych, ale za [...]

adzik, chyba Cię pogielo z wyrzucaniem wioslowania Hard, wybacz, ale kompletnie nie rozumiem Twojego podejścia. Nie spotkalem sie jeszcze z takim czyms-split zly? Niby czemu? FBW na razie zarzucam, bo przeciez zmienić trzeba trening, a a juz 2,5m jade i czuje zmeczenie.

Doświadczoną osobe? 4s mc?:F Potem jeszcze podciąganie na drążku. - Adzik mi ją ułożył, on się chyba zna na rzeczy(np. Art o splicie 2x partia/tyg). SOG Ci się należy za fatygę, ale niestety nie przeczytałeś ankiety i moich uwag:( Przysiady na razie odpadają, jak sam mowiłeś uważam z ciężarami, i nie mam stojaków pod sztangę... Pozatym nie mam [...]

Adzik o taka wlasnie pomoc mi chodzilo!!!!!!!!!! Dzieki wielkie widac ze znasz sie na rzeczy i ze chcialo ci sie cos wiecej napisac na ten temat a nie tylko ze 4 cwiczenia na barki to za duzo hehe. Sprubuje dac ci soga ale nie wiem czy wejdzie jeszcze raz wielki dzieki sprubuje zkorygowac ten plan jak mowisz i zobacze co z tego wyjdzie.

jak pisal adzik to lekka strata czasu w pewnym sensie (niepotrzebne robienie calych treningow slabszych i ciezszych) podzialow jest cale multum i masz prawie dowolna reke podalem jedten z wielu schematow ktory mozesz wykorzystac ale poczytaj tez o innych (polecam podzialy HBW i push/pull)

adzik : długi weekend :D jeśli twoja wypowiedź miała być przeciwskazaniem do treningu to moje zdanie się nie zmieni trenowałem i trenować będę ( trenuje juz niecale 2 lata ) :)

w samej technice/metodzie wykonywania fbw mysle, ze Adzik Ci dobrze doradzi 5*5 pojawiło sie na początkyu więc dlatego wyrazilem sugestie ponadto drugą odnoście zmiany troszesczke kierunku- bowiem wejdziesz w treningi w lepszy sposób- choc napewno mniej efektywny dla rozwoju samej masy czy siły, lecz przygotowujący b. dobrze do treningow [...]

na małe usprawiedliwienie mówie ze zrobiłem zeby był to jako zwykły split ale tak jak adzik mówi...FBW bedzie lepsze

adzik koledzy mi doradzają żeby robic młotkowe tez bo wtedy biceps sie bardziej rozciąga i nie rośnie tylko do polowy, znowu nie moge robic wiecej serii wiec moze zrobic 2 serie supinacji i 2 serie mlotkowym?

Dzisiaj trening Podciąganie szeroko bez obciążenia 12 / 10 / 8 / 8 / 8 Wiosłowanie na krzyżaku w leżeniu 25kg x 12 / 30kg x 10 / 35kg x 8 / 40kg x 8 Wyprosty tułowia 15 / 12 / 12 / 12 Pompki na poreczach 10kg x 12 / 15kg x 10 / 20kg x 10 Francuz 15kg x 12 / 20kg x 12 / 20kg x 12 Wykroki 11kg x 12 / 14kg x 8 Suwnica (bez platformy, jej waga [...]

Jak dla mnie to masz złą kolejność w tym FBW, PS adzik arnoldki to wyciskanie hantlami tylko z supinacją Zmieniony przez - sagan47 w dniu 2008-02-02 11:26:12

Adzik, ale o co chodzi ?

"Ja osobiscie dopiero po kilku latach treningow czuje sie na tyle "mocny" zeby podejsc do kursu."- adzik częściowo się zgadzam z Tobą...ale nie widzę przeszkód żeby nie przejść takiego kursu. Jeżeli nie zwojujesz nic na tym polu to się czegoś pożytecznego dowiesz...fakt że może to być dsyć droga lekcja.

@adzik Miałem dwutygodniową przerwę od siłowni. Tyle nie wystarczy? Dodam że nic się nie zmieniło przez ten czas @ronie Mostka nie robiłem, ale od jakichś trzech tygodniu już robię - również bez różnicy. Łopatki ściągam. Co do tej redukcji to wiadomo, ale u mnie nawet na masie nic nie szło. @Gats Próbowałem wszystkiego co mogłoby dać jakikolwiek [...]