adzik

Dzięki Adzik za soga Fajnie Cie tu widzieć-pamiętam twój test w Fitmaxie

adzik- pierwsze słysze o takiej teorii, mozesz cos wicej napisać bo mnie zaciekawiłes

Dzień 27 testu Witam, Dziś półmetek testu. Dzień treningowy. Ostatni trening z mikrocyklu 8-ek. Dzisiejsza miska bez zmian,czyli: 1. Placki z owsianych, jaj i białka + owoc 2. 120 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 120 gr ryzu z wołowiną+warzywa 4. 100 ryżu+ porcji wieprza 5. 100 gr makaronu durum ze schabem i warzywami 6. Jaja z [...]

Adzik, Volvo- to jest pierwszy trening w mikrocyklu , dlatego ciezar taki mały, jest to ciezar z konca mikrocyklu 8 powtórzeń, spokojnie poczekajcie do dalszych treningów:)

[...] zacznie sie lekki ubijanie i bedzie ok , nierozumie o co chodzi z przysiadami?, za mna było jeszcze sporo miejsca,kontroluje ciężar wiec niespodzianki nie powinno być:) adzik- taki zarzucani jak na filmiku wydaje sie dla mnie ok, a próbowałem kilku wariantów W planie również aero i brzuch Patrząc na mój zestaw supli, po policzeniu posiadam: [...]

albo jak adzik pisze Bezposrednio po trenie szejk + gluko + rodzyny godzine pozniej 75g ryzu + bialo godzien pozniej 75g ryzu + bialo potem juz normalnie tez dobra opcja - lepsza taka niz poyebac ta czesc zasada taka: im wiecej zjesz 'czystych' rzeczy w ciagu 1-240minut (0-4h) ->tym lepiej swego czasu pilem 2 shake'i: 1-wszy zaraz po 60min [...]

podobie podobie i to nawet bardzo dostalem L-ke zanim zalozylem wygladala na duza ale wbilem sie i jest obcisla adzik choc teraz juz troche sie rozciagnela - jak to zawsze bywa - ale rozmiar trafiony w punkt a Iron Test sie przyda bardzo - supelek jak znalazl na cykl z DAA i to ja dziekuje za mily prezent Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

adzik zapomniałem dodać na końcu że za wszytkie błędy szczerze przepraszam mam nadzieje że mi to wybaczycie ale z ortografią trochę kuleję widzę że małe zainteresowanie artykułem jest może na dniach znów coś napiszę pozdro.

[...] co do grama bo bym zgłupiał i nie piszę też że wypiłem kawę z mlekiem czy dwie Hubert - Jak tak ładnie prosisz to musze z Wami zostać... Wkońcu jakby nie Wasza pomoc na starcie w czerwcu to chvja bym zrobił. adzik - jak dołączyłeś do Huberta to na taki argument nie ma ... Wieczorkiem dieta Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-01 17:42:41

jak adzik - w koncu sie pojawily jakies warzywa

Armstrong - póki co tyle. Zobaczymy po 3 miesiącach jaki poziom we krwi i będą podejmowane stosowne kroki ;-) Adzik ej, no, jajca sobie robię %-) Merytorycznie wyszła ch**nia, polonistycznie jeszcze większa %-) A ban za co? %-) PS zbyt szumna nazwa "wiersz" %-)

Dzień II testu Wreszcie w domu, zaraz zabieram sie za przyrządzanie wołowiny i gotowaniu posiłków na jutro bo znów pobudka o 5 i na 8 na uczelnie, ale tylko do 12 wiec około 15 trening:) Karol- dodaję przypraw , głównie gyros, na zdjeciu po prosu jeszcze nie ma :) DoraFit, ale nasłodziłaś:)wiem ze tył uda i łydki to jedna z najsłabszych partii. [...]

radek, ten szrugs w mc powinien być z rozpędu, tak jakby to był dalszy element ciągu, zgodzisz sie z tym adzik?

adzik- staram sie zawsze uzywac wolnych ciezarów, z reszta nie mam dostepu do maszyn zbytnio. probowałem tez robic wspięcia siedząc ze sztangą na kolanach, jednak nie dało sie załoyzc wiekszego ciezaru bo gryf wpijał sie w uda:/ Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-12-30 21:36:01

Dzień 31 testu Witam, dzień treningowy. Dzisiejsza dieta standardowa glutamina 1. Placki z owsianych, jaj i białka + owoc 2. 100 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 120 gr ryzu z piersią i jajem +warzywa l-karnityna + kreatyna z bcaa siłownia owoc +kreatyna + 3 kapsy Bcaa+ 2 wafle ryzowe po 20 min 4. 120 ryżu+ wołowina z warzywami [...]

[...] - jesli zostanie luka po zmianie tych wegli - wrzuc fat do jakiegos posilku (tylko nie przed i nie po treningu). Opcji jest multum - kolejna to taka (jak chyba sugerowal adzik) ze obcinasz wegle po trochu z kazdego posilku i ta pule wrzucasz do shake po treningu (pamietaj ze tam byla luka i musisz ja uzupelnic!). Konczac - jestem za dietami [...]

Adzik, jutro wysyłamy wieksza koszulkę Radek, wysyłka dla Ciebie również jutro- wybacz nam opóźnienie!

adzik - oto to się nie martw

Shuter demolub pokaż mi przeciętnego zjadacza chleba, który ma w łapie 40cm z hakiem. No w sumie racja Adzik Demol - ale nie oszukujmy sie, nie ćwiczymy jak kulturysci wiec jeszcze dlugo po nas nie bedzie widac To mnie nie pocieszyłeś, Ty młody możesz zaczekać ale ja..... Cholera powiadomki mi padły wszędzie, żadnych @ nie widzę

ok zaraz poczytam i ułoże. Adzik 123 możesz podac różnice pomiędzy zwykłym splitem a MASS??? Acha bym zapomniał czytałem że na rozwój masy najlepsze sa ćwiczenia izolowane. Wiem jakie to ćwiczenia ( w FBW je wykonywałem) ale nie o to chodzi. Skand nazwa "izolowane"??? Czy stad ze w danym cw. cwiczy sie tylko jedna grupe miesni a inne [...]