adzik

ADZIK ROBI REDUKCJE, NIE WIERZE %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-04-06 10:28:21 nie wierz, nie robie %-) Bede jadł spalacz zeby moc jesc jeszcze wiecej frytek %-)

Hubert - Dzięki. No niestety musiałem się o tym przekonać osobiście :-) Koniu - No i po co wszystkim zdradziłeś %-) Poczes - Znaczy but to głównie poprawia komfort życia w tym okresie. Najlepszą sprawą jest to, że mam kości połączone śrubami, dzięki czemu mogę rozpocząć rehabilitacje od razu po operacji. Przy samym gipsie było by to niemożliwe, bo [...]

"zaraz ktoś mi napisze,żebym bez szczegółów (np adzik )." halo halo czy ktos cos o mnie mowil? Spam to macie tu niesamowity szkoda, bo mi wypiski uciekaja w tlumie

solar przyznaj się,że zazdrościsz mi tej michy sumo no pewnie,że sylwetka na duży + w kg dominator no właśnie kto by mi pomógł założyć adzik no bo pamiętam,że miałeś pretensje,że o okresie pisałam w swoim dzienniku dziadi wolę delektować się czymś innym co wy chcecie, wypiski są filmy są,a spam nikomu nie zaszkodził,a poza tym gdzie mam [...]

Niektore ujecia przy WL dosc hmmm pikantne adzik dobrze to następnym razem postaram się,żeby ujęcia nie były zbyt pikantne co do siadów to wiesz...w moim wykonaniu to w ogóle one są dziwne BAMFette ja tam się nie boję,nie takie już miałam przeżycia na treningi tak więc sztanga pod nogami mi nie zaszkodzi Dzień bez treningu Micha 1 owsiaki z [...]

[...] się,co ja robię Rakhu ja już wiem co masz na myśli zboczuchu jeden na deadlift dance będziesz musiał trochę dłużej poczekać,ale do tego czasu opanuję go perfekcyjnie adzik ja Ci dam w miarę jak na moje możliwości to zayebista ważne,że plecy się trzymają,jedynie dupa wysoko,ale nie jestem tak rozciągnięta,żeby nisko zaczynać znawca się [...]

adzik no ej no przecież wiesz,że to nieprawda no na biezaco sprawe kontroluje Sene wiec nie ma co sie wcinać etam wcinać...ale niech już wraca,bo tęskno mi (już nie wspomnę,że łudzę się na zmiany w rozpisce) Dziadi nie dziękuję...Piotruś już mi zapodał fajne ćwiczenie na poślady [...]

[...] jest dla mnie powodem do dumy i wcale nie mam na myśli ciężarów ach i znowu te moje wywody...ciekawe czy komuś chce się to czytać P.S no musimy się z Łukaszem ustawić na trening-jedyny normalny i będzie miał pojęcie o tym,co robię a jak jak chciałam wlecieć do chłopaków to Wuchta i adzik powiedzieli,że z początkującymi nie ćwiczą i mnie olali

adzik dzięki Dzisiejszy dzień TRENING WL z zatrzymaniem 20/5 30/3 x3 WL wąskie 20/5 x3 Wyciskanie na skosie-hantle 10kg 3x8 Rozpiętki-pozioma 7kg 3x10 Łapki-superserie -biceps "21" 12,5kg -francuskie sztangą 12,5kg (3 superserie) -modlitewnik 12,5kg x10 -pompki w podporze tyłem x12 (3superserie) -uginanie z supinacją 7kg x8 (na łapę) [...]

adzik przykro mi,ale nie masz racji...może tego nie widać na filmie,ale nóg w kolanach nie mam wyprostowanych tylko są one "zluzowane" i doskonale wiem,że mc na prostych to nie na prostych dosłownie Sorry,ale sugerujesz się filmem jednak ja czuję kiedy mam nogi proste w kolanach,a kiedy zluzowane i wystarczy,że będę miała tak lekko [...]

[...] grahamki, 1 z szynką, 2 z serem żółtym, zestaw surówek. Nietypowo bo 6 ale wcześniej wstałem Dzisiejszy trening: - siłownia - dziś jeszcze lekko - 2 godz rąbania drewna adzik - dzięki, cieszę się że chociaż w minimalnym stopniu jem dobrze:) artykuł przeczytam i będę starał się coś zmieniać Boksero - dobre pytanie:) jutro się zważę i [...]

adzik nie marudź ... już 12 str

Dzięki Adzik %-) Piątek: push II: 1. Przysiad tylni 6x83, 6x105, 6x128, 5x148, 9x126, 15x103 (ost. 6x144) 2. Wykroki ze sztangą 8x51, 8x51, 8x51 3. Prostowanie to out 12x27,5, 12x27,5, 12x27,5 (ost. 12x26,5) 4. Dipsy 10x +6, 10x +6, 10x +6, 9x +6 5. Rozpiętki skos 12x16, 12x16, 12x16 6. Wyciskanie zza karku 6x46, 6x61, 6x71, 6x81, 9x69, [...]

Adzik: No mógł byś chociaż raz redukcje zrobić };-) Venc1Lq: Bez przesady, nie jest tak źle ;-) shit: Bo Ty za mało wbijasz }:-( Szprota: Dowale dowale, szczególnie w wyciskaniu i przysiadzie się postaram :-) A co do suplementacji to zależy czy tera zdam prawko. Jak tak to coś zakupie. Zastanawiałem się nad jakąś dobrą przedtreningówą (noxipro, 1 [...]

cvfdbkz: Akurat w abnexenie nie chodzi o soje, tylko o to że w ogóle białka jest w ch*j mniej niż powinno %-) Marian: No oby tak było. A to co polecił Przemyski bardzo ciekawe, jak bym dostał zwrot kasy to pewnie kupię ;-) Adzik: To w sumie tak jak ja }:-(

Adzik: Za tydzień będzie git, najprawdopodobniej będzie asekuracja :-D Visnioffy: Trening brzucha akurat jest mało istotny. Najważniejsze to spalić tłuszcz. A brzuch ćwiczyłem 2x w tygodniu, jeden trening ciężki z obciążeniem, mało powtórzeń, drugi bez obciążenia, więcej powtórzeń. Sapoe podstawy - unoszenie nóg na poręczach / drążku, spięcia, [...]

na co bys adzik zamienił prostowanie? o tez boje sie o kolana ze kiedys moge to odczuc.

jp jaki spam, mamy tu dzial dla zaaw, troche spokojniej ;-) Dokładnie Adzik ! zrób tu mały porządeczek %-)

Cokta: Mogę spróbować :-) Adzik: Wrzucam do szejkera zmielony owies, wpc i zalewam wodą :-P

Adzik: Tak :-) Przemyski: Napewno lepsze takie coś niż kupowany gainer :-) A syzyki obczaiłem u Antosa w dzienniku, i jakoś mi się spodobały %-) Hubert: Dokładnie tak jak piszesz. Wróciłem ze szkoły to wstawiłem do lodówy, wieczorem wypiłem i było ok.