adzik

Myron - 2000 to za dużo Adzik - jadłem tak już kiedyś tylko, że teraz ćwiczę siłowo (wtedy nie, OFF był) i mam cięższe sesje aero/taboretowe w planie ew. jak piszę - kawa mam trochę saszetek lipo packa, dołożę pod koniec Fala - wczesne rano dziiiiiiiięęęękiiii dzisiaj energia się przyda

[...] i motywujecie mnie do jeszcze cięższej pracy! HAIL! ################################# Rocky - odpiszę za parę h Fala - dzięki na wieczór też się przyda szpinak jem na czas adzik - dzięki nie daję się, jak rasowy Wiking Tygrysku - oczekuj czegoś fajnego po 16 Demolub - nie mam pojęcia jak kształtuje się siła teraz.... problemy z barkiem [...]

[...] metalu będę też coraz częściej wrzucał mroczne klimaty na bank będzie Ihsahn, Sun O))), Candlemass, Minsk, The Devil's Blood itd itd wpadaj Fala - dzięki dzisiaj mam mega pokłady ENERGII a Lipo X Pack jest lajtowy, ale spala tłuszcz. Fajna potliwość. Ma też dodatki PROZDROWOTNE adzik - lubię takie spalacze, nie trzepią a działają działam!

Motywator na ten tydzień ###################################### Tygrysku - oj, to teraz muszę zasuwać żeby za parę tygodni jeszcze bardziej Ciebie zaskoczyć adzik - nie, normalne L, ale ten naleśnik taki spłaszczony

[...] and die we're warriors, warriors of the World ################################## gruby - dzięki jest realne - micha na 100%, aero codziennie rano po 60min i żyłki będą adzik - żeby na plaży nie było siary i dziewuchy Wasze się Was nie wstydziły,o! a na poważnie - ja to robię TYLKO dla siebie. Ha! dzisiaj moje odkrycie ubiegłego roku! [...]

[...] ten czas leci ################################ carire - fajnie, że wpadłeś cisnę dalej! Bachman - lubię baaardzo "Sign of the Hammer", resztę od czasu do czasu zapuszczę. Ale teksty genialne i tak Kamchatka Tobie nie podeszła? Coś czuję, że niedługo doom wleci na dłużej - Electric Wizard, Elder, Candlemass, Jex Thoth itd adzik -

[...] Fala - dziękuję starałem się, męczyłem, zaciskałem zęby żeby tylko nie dać plamy demo - będę wypożyczany na lekcje biologii this war is over, i won it adzik - a jak! będzie ogień! Dalszy ciąg Black Sabbath. Tym razem album Heaven and Hell, jeden z najlepszych albumów Sabbsów "Wielki" Dio i jego charyzmatyczny [...]

Adzik, to zboczenie redukcyjne Odin, mnie kawa pobudza, ale potem zjazd jest i trzeba sie motywować w myślach strasznie. Spalacze, przedtreningowe zabawki dają kopa jednak

[...] ryzykowanie, hormony daj 80-100g węglowodanów pójdzie praktycznie identycznie jak na ketozie a psychicznie nie odpadniesz. Węgle okołotreningowo. W DNT rano i do2 posiłku. adzik - dzięki, bo ja naprawdę ostro pracowałem na taką sylwetkę bródkę kiedyś miałem 5zy dłuższą, wiesz..jak kiedyś metalem byłem, do teraz jestem, z tą różnicą tylko, że [...]

nudziło mi się to pokolorowałem sobie wikinga zaraz książka ##################### Tygrysku - myślę, że sprostam Waszym oczekiwaniom Rrumcek - wszystko robię w Photoshopie adzik - treningi FBW mam w pon/śr/pt a cardio wt/czw, w weekend wolne sobotnie cardio/hiit to tylko opcja

[...] końcu lepiej śpię bicu - racja tancerka - wczoraj spooro czekolady zjadłem, oj sporo... niwix - bicu wyjaśnił Bachman - no dokładnie, film tak nie wciąga jak dobra akcja w książce bohaterowie też są tacy... nijacy w filmach Patryk - dobra książka>>>dobry film adzik - dokładnie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-26 17:36:18

hvjowe cwiczenie};-) Adzik, co tam cwiczysz cos?:-PP rącki z wczoraj: http://imageshack.us/a/img837/9223/dieta20121004.png Dipsy 4xMAX Uginanie sztanga 8x30/8x35/8x40/8x45 Prostowanie Podchwytem 12x7/12x7/12x7 & ??x5 A. SS. Drag Curl & Uginanie na pionowej stronie modlitewnika 15x20 & 15x7/15x20 & 15x7/15x20 & 15x B. SS. Prosotwanie nadchwytem & [...]

Ja w wiośle od 120 kg zakładam paski. Nie lubię ich ale adzik mi poradził że jeśli chcę iść siłowo to paski niezbędne. I racja, tylko patrzeć jak będzie 160 w serii

Witam ! adzik: My właśnie przywiązujemy duża wagę do tego co jemy,więc chyba wszystko jest na dobrej drodze ? Jeżeli nie to piszcie uwagi,bo m. in. po to prowadzimy ten dziennik,aby ktoś kto zna sie lepiej mógł nas poprawiać. Jedzenie (dzień nietreningowy): 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3 bułki z jajkiem + owoc 3 posiłek: ryż + [...]

[...] a smakuje jak ... mleko, bo z tym było mieszane... szkoda, ale przynajmniej jakościowo jest dobre (z tego co napisali) 75g różnych rodzajów białka, mało węgla, rozpuszczalnośc OK, ale za tą cenę spodziewałem się czegoś lepszego smakowo. Chciałem zakupic Vitafit, tak jak polecał adzik, ale w sklepie nie było. Następnym razem kupię na necie. pzdr

Witam ! adzik- myśle,że na takiego cheata raz w tygodniu będe sobie śmiało pozwalał,o ile się to nie odbije na spadku fatu Zawsze się czaiłem z takimi cheatami,bo tam frytki itd,ale skoro mówicie,że nie taki zły,to nie będę się aż tak ograniczał. O ten słonczenik pytam,bo wpadło mi 0,5kg łuskanych pestek słonecznika i nie wiedziałem czy moge [...]

[...] jw. + makaron durum Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek: białko + owoc 5 posiłek: łosoś + makaron durum + warzywa 6 posiłek: białko 7 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa adzik:No przyznam, że ciężko było. Jednak to na treningach karate miałem to uczucie "Kur** zaraz ***** pawia !", także przy kolejnych biegach, postaram się [...]

Dokładnie tak samo myśle Adzik Teraz trzeba to wykorzystac i przeć do przodu z masą,tylko już tą właściwą. Za łatwo by było gdybym po pierwszym roku załapał dużo mięcha i mało fatu dopiero się ucząc,chociaż niektórzy tak mają. PZdr.

Dzięki Adzik,ja też na pewno zastosuję się do tego co napisałeś. Może to będzie rozwiązanie i wreszcie ruszę z klatką do przodu Pzdr.

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 6 Trening A klatka -wyciskanie w poziomie RAMPA 8 - 45-50-55-60-65kg (poprzednio 42,5-47,5-52,5-57,5-62,5 kg) Cóż... nie ma się czym chwalić, ale jednak chciałbym prosić o ocenę techniki: http://www.youtube.com/watch?v=O1DfPcCGFbM 65kg x 8p -wyciskanie w skosie dolnym 3s x 10p - 52,5- 57,5-62,5kg [...]