adzik

Adzik nie lookaj na poczatek planu tylko na ostatnie pare stron - zobaczysz

adzik graty,

- dzien dobry - dziko bo nie robilem tego bardzo dawno lekkie zakwasy dzis na dwojkach wiec pewno w miare ok Kark boli bo sie sztanga "kula" po szyi japyerd... przeciez od czego sa tylne barki? no? nie kladz na szyi, podstawy sie kłaniają Rion najgorsze jest wyciskanie zza karku ale wlasnie od powiomu uszu punkt zwrotny jest w [...]

Adzik wraca do formy !

adzik Poszło do przodu wszędzie a do tego sylwetkowo na plus, cóż chcieć więcej Obaj mamy ćwiczenia które nie pozwalają nam rozwinąć skrzydeł, ja wyciskanie boksujące ty kapturowe Oczywiście w cudzysłowie, bo w przyszłości będzie to miało przełożenie w innych ćwiczeniach i wiążący się z tym progres. Więc bez obaw Wodzu wie co robi

3 godziny?? hmmm adzik szykuje sie do debiutów w Ostrowi??

adzik - jak masz chwile to wpadnij do mnie 3 filmiki obejrzeć na ostatniej stronie. Potrzebuje opinii eksperta

prawde mowiac Adzik nie rob zadnych unoszen bokiem czy przodem pomiedzy seriami bo tylko dobijasz barki w negatywnym sensie co innego jakby nie bolały a takie unoszenie przodem rob tylko i wylacznie chwytem mlotkowym, zadnym nachwytem czy z rotacja w podc do brody jesli pomimo wyprobowania roznych szrokosci chwytu i dociagania wylacznie do [...]

Adzik - rozpiętki robisz źle. Jeśli masz problemy z barkami, to takie przenoszenie w tył z lekką rotacją wprowadza niepotrzebne naprężenia. Czujesz rozciąganie, ale zastanów się czy w klatce. W pozycji rozciagnięcia odkręć dłonie tak, abyś miał gryfik sztangielki równolegle z podłożem (mały palec wyżej niż kciuk). Pobalansuj i sprawdź różnicę. Do [...]

adzik - wpadniesz do mnie ocenic mostek :):) na zachęte powiem że dałem foty rion - co tam słychac, trenujesz??

Adrian ledwo co 40 kg przekroczył a wszyscy się zachwycają Kiedy zaliczy 50 kg na skosie, co się będzie dziać aż strach pomyśleć Dawaj adzik ! Nie każ nam czekać Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-01-11 21:36:53

Cześć Adzik,jako stały bywalec twojego dziennika (chyba od okolo 140 str) chciałem sie zapytac,czy mozna sie z toba jakos skontaktowac przez gg,e-mail ? Mam pare pytan,a nie chce ci smiecic w dzienniku ;) Co do ciezarow,to na mnie osobiscie robia wrazenie,zwlaszcza siady i mc. Strasznie jestem ciekaw jakbys wygladal po solidnej wycince,bo miecho [...]

cześć adzik, jak będziesz miał 2minuty wolnego, wpadnij do mnie do tematu bo chce z twojego treningu skorzystać i mam pytanko:) z góry dzięki i pozdrawiam:)

adzik kozak w pp szkoda ze nie ma nagrania, ale było tak jak ostatnio "tanczenie" czy dzis poszło elegancko?

Adzik... ...ty chvju. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-02-03 21:37:26

Brawo maxowanie-warto je robić tylko na zawodach lub przez przypadek w seriach ciągi -widać że z dociąganiem nie masz problemu mimo ze dupa coraz wyżej hmmm Acha jeżeli chcecie robić w ciagach tyle co Adzik to odpalcie jeszcze raz filmik z martwego ciagu i wysłuchajcie 11sekunde!!! SIŁA:]

Adzik się w tańcu nie perdoli :D:D

[...] dropset po treningu pompa rozrywająca bicepsy Kamil mocy na razie wielkiej nie ma ale zobaczymy co da się wykrzesać davidooo ja cały czas tu byłem tylko bałem się odezwać adzik na razie bez rewelacji ale przy tych 260 czułem spokojnie zapas jakiś 6 powtórzeń,w tym tygodniu jeszcze zrobię ciągi,a potem już wracam do sprawdzonego sposobu czyli [...]

Nikt nic nie pisze to rozumiem że takie założenie carb cyclingu mogło by być. Demo Witam, ruszyłem z dziennikiem jeszcze z treningiem zdało by się ruszyć Vena, adzik powitać pół śniadania x2 + twaróg, orzechy a w tym tygodniu w roli tłustego mięsa: Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-02-27 18:33:46

Dzień 2 - 01.03.2011 DNT bo strasznie zabiegany Miska Low Carb - około 3000kcla Adzik Pomyślę o tej zmianie na cykl, może i dobrze prawisz Demolub Podpatruję twoje poczynania na tym treningu