LC

podaj swoje zapotrzebowanie i rozklad BTW, z tego co pamietam to recomp zawsze na lc polecali

To już jak wolisz podobno ketozy nie jest taka super zdrowa dlatego ja bym faktycznie był za lc czy tam tłuszczowej anaboliczne. Bardziej martwią mnie hormony , kumpel siedzący w temacie twierdzi ze okrę pct o zaraz po nim nie nadaje się na redukcję bez towaru

[...] zrobic swoj. Jog. natralny 0% fatu + czosnek granulowany + oregano. Ja sobie takie cos robie ale w prostszej wersji i bardziej "bialkowej" jako, ze jestem na LC: 1kg piersi/1kg wołowiny 1 - 1,5 papryki czerwonej Kapusta Pekinska albo salata lodowa ( whatever ) Fasola Czerwona 6-8 Jajek gotowonych na twardo Oliwa Opcjonalnie jak [...]

Jeśli zjadzasz dużą ilośc warzyw podczas rtedukcji licz ale nigdy z nich nie ryezygnuj! szczególnie przy Lc

Jest to dla mnie b. ważne, ponieważ z zasady jem dużo warzyw, a przy lc spodziewam się problemów w toalecie. Stąd moje pytanie, bo będę jeść ich tak dużo, iż na ryż czy kaszę niewiele miejsca zostanie, a rozumiem, iż jakieś węgle z tego typu produktów powinnam wprowadzić do diety, prawda?

Na forum masz sporo artykułów o dietach LC, czy załe życie bedziesz jechał na takiej diecie to tego nie wiesz, za 5 lat Ci się wszystko moze zmienić.

Kiedyś różne rzeczy pisali, to co teraz napisaliśmy, np za 10 lat ktoś gdzieś sobie temat odszuka i powie ale głupoty popisane, nauka cały czas idzie do przodu to co teraz jest ok za jakiś czas moze zostać obalone. Kiedyś jak redukcja to tylko LC, teraz i na węglach wysokich dobrze redukują

jw cos nie zgrywa poza tym jak masz CC to co z pozostalymi dniami jak MC i LC?

Słuchaj jeśli Twoje zapotrzebowanie wynosi ~2800, dokładnie nigdy nie da rady tego określić. To odejmij sobie na start do 2600, zobacz po tygodniu/dwóch jak leci waga i wtedy myśl czy obcinać czy nie. Ja osobiście starałbym sie dodawać aerobów niżeli ucinać kalorie. Dopiero jak aero będziesz miał naprawdę dużo to zacznij obcinke kcal. Co do [...]

96cm w pasie? Przy takim poziomie zatłuszczenie T3 nic ci nie da. Sprawi że będziesz ciągle głodny i zmusi cię do żarcia. Clen też odpuść. Ustal sobie normalną diete LC, opartą na tłuszczach zwierzęcych, wywal słodycze, fastfoody, ciasta itp - wszystko co zawiera tłuszcze roślinne, ogranicz węgle do 100g w DT (większość po treningu i przed [...]

Tyle, że mówimy o ludziach którzy pozbywają się nadwagi a nie o robieniu wycinki do jednocyfrowego BF. Jest multum przykładów na to, że to co Skalar napisał jest prawdą W dziennikach treningowych masz dziewczyny które nie chudły np na LC a na zbilansowanej redukcja szła do przodu. Jedynie słuszna teoria nie istnieje.

Zanim odpowiem na pytrania:jesteś pewien że chcesz zastosowac akurat CKD? To jest dosc kontrowersyjny schemat żywieniowy. Jeśli masz wysoki bf możesz zastosowac regularne LC, ewentualnie zejśc do poziomu KETO i ładowania (nie koniecznie dokładnie takie jak w CKD) lub czity wprowadzać co pewien czas...

to jakieś LC, czy co ?

[...] Wiec przyjmijmy ze to ostateczny szlif jak na amatorkę. Jestem zdrowy jak ryba. Po geranium mam czasami spadki cukru , choc na CKD jej nie testowałem wiec spróbuje, bo na LC mialem zjazdy ze chodzilem po scianach przy 100g WW dziennie. Na CKD czuje sie świetnie :) a jem max 20g wegla z warzyw. Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-04-27 [...]

Kreta jak Ci służy to może cały czas może lecieć. No ciekawe to co teraz dmq napisał. Ja się trzymał zawsze lc żeby wrażliwość zwiększyć. Możesz lecieć tłuszczowke i jak nie bedzoe odpowiedniej ilości ruchu ch**owe produkty w ch** nasyconych i nadwyżka kcal to i tak wrażliwość bedzie ch**owa.

Normalnie, wylicyś jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, odjać ok 200 kalorii przyjąć podział BTW diety zbilansowanej, chyba ze na jakimć LC się np lepiej czujesz, wiesz że na Ciebie działa lepiej. Jak już dobrane bedzie btw to podzielić to na posiłki

[...] inne nacje raczej uzywaja pięści częściej i low kicka. Reszta nacji może poza Holendrami też stawia raczej na punching. Ale zalezy od zawodnikaw czym się czuje lepiej. Nie ma jakiegoś wielkiego schematu. Oczywiście zalezy to tez od formuły jak wcześniej napisałem w LC i SC głównie boks w FC tez raczej walki na pięści kopnięcia rzadko widziałem

nie wiem jak na Tobie sie sprawdzi ale ja przeskoczylem na typowo diete LC i uzupelnialem kcal z tluszczy, dorzucalem do posilku 40ml oliwy srednio a wegle ucinalem do poziomu 1g/kgmc.. oczywiscie stopniowo schodzilem z wegli bo taki szok bylby raczej niemily i polecialoby miecho ;-) co pare tyg ucinalbym o te np 200kcal

Kulturyści często przed startem na ostateczną docinkę stosują lowfat, więc coś w tym musi być. Ale w naszych warunkach nie wiem, czy to ma sens, wydaje mi się, że LC jednak zdrowsze

jeżeli na lc/zbilansowanej będzie szło do przodu, to jak pisałem nie ma sensu męczyć się na ckd. nie moje, ale też mam fajne. pzdr/