LC

[...] wszystkim uwzględniaj tylko beztłuszczową mase ciała, da to ci pewnie przybliżenie realnego zapotrzebowanie. Najlepszą metodą wg mnie to zdanie się na swój organizm i dietę LC z węglami ograniczonymi do ~masy ciała. Jesz wtedy gdy jesteś głodna ale bez przejadania się. Sumujesz wszystko i otrzymujesz ~właściwą ilość kalorii dla tego akurat dnia.

Ative ale jak dieta Atkinsa? opieranie diety wyłącznie na nienasyconych i strach przed nasyconymi, wynika wyłącznie z niewiedzy i jest błędem, powiedziałbym, że przy lc zwłaszcza, gdy spożycie tłuszczów jest wyższe. Nie można porównywać słoniny do oliwy, tak więc nie można także powiedzieć, że oliwa jest lepsza. Przy zachowaniu odpowiednich [...]

zalecają 3 x 1 ed ja tak biorę spalacz traktuję jako maly dodatek dieta raczej LC, cel - sila i poprawa bf narazie idzie ok

Dziwne, że Ci na lc mięcho poleciało. Mi przy odpowiedniej podaży białka nic nie spada prawie.

trochę dużo ww jak na lc no ale cóż jeśli chcesz recomp obniż ww do 150 około i wtedy można coś dyskutować i podaj coś o sobie

[...] panowie maja mniejszy poziom testosteronu i to znaczaco , ja mam nadwagi 40 kilo! waze 130 kilo przy 186 czy suplementacja DHEA bedzie wskazana ,pomocna?nadmienie ze jestem na diecie LC.bardziej LCHF. ps .w sumie wskazane by bylo badanie poziomu testosteronu ,ale nawet nie wiem gdzie i za ile.. Zmieniony przez - Yazon w dniu 2015-03-21 20:05:47

Dietka daje rade. Dodaj aeroby z 1-2xtyg i powinno byc wszystko siii. Obserwuj ciagle swoj organizm i jakby trzeba bylo obetnij ciut kalorie kosztem wegli badz zwieksz ilosc aerobow. Jesli moze jednak chcesz zrzucic troche fatu to sa dietki, ktore ci bardziej w tym pomoga. To tak ogolnikowo. Nie powiedziales za duzo o sobie. (bf%, endo/mezo/ekto) [...]

A trening na mase przy zerowym bilansie kalorycznym? Masa skoczy? Tez gdzieś czytalem ze ludzie trenuja jak na mase przy diecie LC.

[...] CI polecam (trening obwodowy) 3 razy w tyg + obowiazkowe aeroby 3-5 x w tyg po 45-60 min. Najlepiej rano (najefektywniejsze spalanie) albo po treningu. No i dieta - najwazniejsza czesc zabawy. Ustal kalorie na poziomie 500 cal ponizej zapotrzebowania - 2g ww, 2g bialka i reszta ze zdrowych tluszczy. CKD tez moze byc albo inna odmiana LC. Pozdr

Wrzuć zdjęcie podglądowe by ocenić poziom bf , bo możliwe że masz bardzo duży bf i lepszym wyjściem będą diety LC np.

nie da sie powiedzieć ile, ale większosć około moze 3/4 trudno strzelać, jeden dzien może być inny od drugiego, na dietach LC inaczej będzie wyglądał taki stosunek gdzie mało idzie wegli zryzów itp niż na zbilansowanej

Z ankiety wynika tak: Wiek: 24 Płeć: M Cel: redukcja Waga: 74-75 Wzrost: 180cm Poziom bf: nie wiem Duży... foto w linku. http://zapodaj.net/76bd445a95986.jpg.html http://zapodaj.net/ec8d5f6fa9461.jpg.html Aktywność wciągu dnia: w tym momencie mała, egzaminy na uczelni także się uczę, i jem rzeczy typowo dla śmiertelników: pieczywo, masło, żółte [...]

Oczekiwania? Przy diecie LC z wyznaczonym BTW + 3-4 x areoby b.dobry spadek tłuszczu, energia.

Jeżeli masz tendencje do otłuszczania próbuj LC, na początku dokładaj kcal okolotreningowo, stawiając na węgle złożone, nie proste, tłuszcz i węgle mogą być w jednym posiłku.

[...] stanowią nie więcej niż 150g/15% zapotrzebowania dziennego. Białko w granicach 2g/kgmc, a resztę pokrywa tłuszcz. Z tym, że zasadniczą różnicą pomiędzy tym, co Ty masz, a LC jest ilość tłuszczu. Przy zmniejszeniu ilości węgli organizm musi z czegoś czerpać tę energię i w tym wypadku są to tłuszcze, których w diecie powinieneś mieć mniej więcej [...]

wszystko zależy od ..................ankiety najskuteczniejsze t3 bez dwóch zdań , do tego można się czymś wspomóc . zależy od sposobu w jaki się odżywiasz i jaka dieta jak np. vlcd lub lc to jakieś termo z joszką świetnie by się sprawdziło jak normalna micha to e/c/a/ dobre rozwiązanie clen zależy jak go tolerujesz (ja bardzo dobrze) mniej [...]

Smaczne rzecz względna tak jak kobiety , o gustach się nie dyskutuje . Pozdrawiam.. Poważnie to zależy co lubisz , pewnie każdy Ci napisze swoją propozycje a moja to odwiedź ten dział i poszukaj w przepisach coś pod LC :http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

na LC jestem

no zauwazylem problem, tydzien na LC i nawet ciezko wstac z lozka, nic sie nie chce wiec musze zmienic dieta, dzieki za odp

No to polecam. I sory za linka. Proszek jest słodki (ponoć 60x niż cukier) i zachowuje się jak proszek do pieczenia ("ciasto" puchnie). Na 100 g: Energia kJ/kcal 845/202, węglowodany 5 g (w tym cukry) 0 g, białko 0 g, tłuszcze 1 g, błonnik 91 g, sól 0,06 g. Nie mam doświadczenia w wypiekach, a produkt wydaje się ciekawy do produkcji LC.